klata

Dobra, teraz wzorowałem się na tej rozpisce z podziałem na cięższe i lżejsze dni. Coś takiego: A1: klatka, barki, bicepsy (ciężko). wyciskanie sztangi skos 3s wyciskanie sztangielek prosto 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangielek 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie młotki 3s B1: [...]

hhahaha idź zrób klata /bic i dopiero możesz iść spać ;d

Klata jak u pirata Elegancka

mocny jedzie klata biceps 3x w tygodniu

bary nie są takie najgorsze, tak światło padło że wyglądają słabe. poza tym triko od zawsze miałem wielkie, może dlatego tak to wygląda. klata faktycznie słaba. a do tego klopa nie srałem, jak wlazłem była otwarta, nie będę po kimś plombował

swietna klata , ile ja musze jeszcze targac stali zeby miec cala ja wypelniona ... ale ****,cierpliwym trzeba byc.

B jak zawsze ogromny , ale bedzie lepiej cos lewa łapka delikatnie odstaje ale kazdy tak ma B ale koszulka to wypasnaaaa Pogromca dobra klata ...

barki i klata odstaja troche ale jest wporzo ;)

Slawle Dawalem juz roznie regres progres i takie tam tylko lokcie mi sie wysypaly po waskim i francuzie i mialem przerwe od plaskiej i ciezarow teraz jest ok i dawalem tak: Plaska s - 3 serie rozgrzewki 4 x serie wlasciwe progres Skosna hantle x 4 Rozpietki na skosie + brama x 4 Zastanawiam sie czy nie dac Klata + Plecy 2 x week na kazdym [...]

nie ocenia sie ludzi po wygladzie ze nie jest duze nie znaczy slabe! widziales bruca lee pokaz siebie co prezentujesz ps moja najslabsza grupa to klata rekord 235 kg mozesz o tym pomarzyc Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-02 12:31:55 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-02 12:33:28

Jax klata dobrze,barki mocno odstają. A i nie dodawaj sobie cm bo jestem od Ciebie troszke nizszy takze wiem jak wyglada 45cm

no fajna klata, fajna..

klata dobra ale barki lipne i ogolnie troche dziwnie to wygladalo jakbys zalany był troche ale moze to dlatego ze te fotki tak dziwnie robiona z 30cm

ja plaskiej tak wtracajac się do tematu nie robie juz od ponad poltora roku i jakos dobrze mi z tym a klata idzie tym bardziej gora:P Zmieniony przez - Volvie w dniu 2008-02-10 10:15:54

o prosze smalczyk moze potwierdzic ze ona *******ila o slubie i to bez jaj panowie smalczykowi i stefkowi az sie klata spompowala z wrazenia a widzialem laske pierwszy raz w zyciu ale moj portfel dziala na te kobiety

lipa i tak ten trening, 20 serii na bica zle rozumujesz, bo myslisz wiecej znaczy lepiej mowisz ze chcesz wykorzystac trening, a wykorzystalbys go lepiej jakbys przemyslal co robisz;) Klata WL płasko dipsy Wyciskanie hantelkami na skosie/rozpietki tyle starczy, zrób dobre wl i dipsy i rozp/hantelki na dopompowanie wtorek bic Uginanie ramion ze [...]

[...] rodzaje)oraz węglowodany. Proszę zawodowców o przejrzenie tegoż planu i wskazanie mi błędów lub doradzeniu w czymś. Oto plan ćwiczeń: poniedziałek (klatka, triceps) klata: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 4 serie(12 – 6 powtórzeń) 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę- 4 serie(12 [...]

2 dni regeneracja poszla jutro wkoncu klata z bicem chyba:D

klata , bic , tric? na jednym treningu? jakim Ty planem ćwiczysz ?

to chooyowo coś cinool~, bo pewnie jutro masz plecy? i bedziesz ćwiczył trica? który dziś dostanie po piździe przy klacie ;-) nie lepiej Klata+tric, Plecy+bic?