klata

pn klata bic Klata: wyciskanie sztangi plaska 4s 8 pow wyciskanie sztangielek głowa w dol 4s 8 pow rozpietki na lawce skosnej do gory 4s 10 pow bic uginanie ze sztanga 4s 8 pow mlotki 4s 8 zginanie o kolano 4s 8 sroda plecy+tric podciaganie na drazku 4x max wiosłowanie sztanga do brzucha 4x 8 wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x8 tric uginanie [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):BRAK 13.STAN ZDROWIA: DOBRY 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 85kg martwy ciag : nie sprawdzałem przysiad :nie sprawdzałem PYTANIE: siemano Może być tak rozłożona rozpiska? daje rade czy też nie? jest to moj PIERWSZY CYKL NA [...]

[...] 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niemam 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 145 martwy ciag : nie robie max przysiad : nie robie max

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 70kg martwy ciag : 85kg przysiad : PYTANIE: czy teraz możecie mi odpowiedzieć?

rozklad bedzie taki jaki podales: klata,bic nogi off plecy barki,tric moze byc np tak: trening klatka+biceps klata z priorytetem na poszerzenie gory i podciecie dolu 1.wyciskanie sztangi skos gora 4s 8-6pow 2.wyciskanie sztangi skos dol 5s 10-8 pow (3 serie szeroki chwyt/2 serie waski chwyt) 3.rozpietki lekki skos gora 2s 15-12 pow [...]

[...] preparaty : jabczan kreatyny. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tworzę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w miarę Cel/problem/opis:masa Rozpiska klata biceps klata opisana Biceps piramida 3x5 modlitewnik3x6 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM leżąc 3x6 Barki kaptury wyciskanie za plecy 4x6 unoszenie sztangi przed [...]

1.WIEK:35 2.WAGA:99 3.WZROST:179 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata:120 -Udo: -Talia:94 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: głównie testosteron 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]

Trochę poczytałem i wyczaiłem mój nowy plan treningu bo poradziliście mi zmiane. oto on możecie luknąć?? Prosiłbym o to!! Z góry dzięki pozdro 4all!! Poniedziałek Plecy -Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia do brzucha 3x15 -Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 3x15 -Podciąganie szeroko nadchwytem 3x15 -Martwy ciąg ze sztanga 3x15 Barki [...]

1-barki 2njszersze 3brzuch 4tric 5klata gorne czesci 7 najszersze 8 klata 9 barki(tylne aktony) iplecy 10przedramie 11tez 12 toz 143 najszersze 14 kaptury (czworoboczne) 17 najszersze 18 nogi 19nogi 20 21 tez moglem sie pomylic w niektorych bo nie wyrazne te rysunki. niektore cwiczenia sa na te same partie tylko na rozne aktony tych miesni np [...]

[...] (TYP BUDOWY): średnio, nigdy nie byłem ani gduby ani chudy, taki w miare 13.STAN ZDROWIA: na dzień dzisiejszy - zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 martwy ciag :210 przysiad :170 PYTANIE: Jest sens brać to co mam, czy coś dokupić?

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: o 6 mc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag :160 przysiad : Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2009-01-03 20:29:31

taki sam jak podales , czyli klata + tric.klata identyka na trica robie : -francuskie wyciskanie sztanga lerząc - 12/10/8/6 -pompki na krzesłach i ramie od miesiaca MOZE 1cm poszlo

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] jeden 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:mało owłosienia ,brak łysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

WIEK: 2 .WAGA:78kg 3 .WZROST:184cm 4 .WYMIARY: -Biceps:39cm -Klata:117cm -Udo:57cm -Talia:80cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa miśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna magnum 8000 dibenozide hmb 8 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:120kg -Przysiad:130kg -Mc:180kg 11 . Czy masz [...]

Spoko , po pierwsze jest zły podział grup , tylko jeden dzien na regeneracje ma triceps i biceps ( z dnia 1 do dnia 3 ) nie wspominajac ze biceps cwiczysz przed klata :- Duze partie pierwsze , pozniej małe . Polecam taki podział Dzien 1 barki + nogi dzien 2 wolne dzien 3 plecy + biceps + przedramie dzien 4 wolne Dzien 5 klata + tric + brzuch [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] 8.TRENING:cel głownie siła 9.CEL CYKLU:masa +siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% średni 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jest cp zrzucic 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :200 przysiad : 180

[...] mickey mouse, i delikatne sklonnosci do porostu owlosienia, np mam troche na klacie, ale plecy czy barki to juz nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120kg martwy ciag : nie robię rekordow przysiad : to samo co wyzej oto i ankieta comógłbym jeszce zastosowac do cyklu procz polda, superki i winka do tego [...]