klata

pon klata plecy sr nogi pt prostowniki plecy tyl barkow bicek sob barki przod tricek(nad ktorym sie zastanawiam bo w pon robie klatke%-)) a brzuch kiedy mam ochote czyli rzadko pozatym to poszlo dzis nieplanowane aero 50 minut %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-01-14 12:07:33

klata,plecy fajny podział ;)

ja chce bolda bo jestem gruby %-) w sensie pogrubienie a nie zabawke dla zwierząt.. dobra, wypiska dzis klata + barki masakra pierwszy raz taki słaby trening, zero mocy itd %-) pewnie przez to ze na obiad samo bialko+fat bo tak akurat wyszlo Skos 70 x6 85 x6 100 x6 115 x5,5 {{:-( ostatnio 110 tak lekko było że myslalem ze bd zapas na dluugo, a tu [...]

Prowadź łokcie idealnie w bok w pompkach.Klata oberwie mocniej.

tam miedzy bicem, a barkiem, a klata to rozstepy takie masz? %-)

Klata przy tych barach kosmicznych wydaje się malutka ;DD

Idziesz na plażę, klata i brzuch na wierzchu, podchodzisz do laski i walisz prosto z mostu: Czy wiesz, że polacy i indianie są najlepszymi kochankami na świecie? Pewnie nie. Aha, gdzie moje maniery, nazywam się Winnetou Kowalski :-)

Dobre jest te foto, imo klata i brzuch lepiej wygląda niż na tych z kibelka %-) Wrzucaj nie pyerdol %-) Jeszcze co do tego LF, to faktycznie, im mniej fatu tym lepiej to wygląda. Ja jednak trzymam się tych 50g.

Dziś to klata i barki :> A lody albo tesco czekolada albo grycan czekolada :> Podeszły mi jednak ;D Spróbowałem jak za starych dobrych czasów lodów Familijnych lokalnej łódzkiej produkcji i to już nie to samo :P Nie było kawałków wiśni. A że byłem po paru głębszych to się tym faktem bardzo zasmuciłem i poszedłem spać :>

o hvj, niezla klata kielnia tez good

dobrze to wyglada, klata fajne wyszła ogólnie jesteś duzy;d a na laski to lepiej fitness bo typowe bb to raczej tez nie bardzo;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-05 22:04:41

Sylwetka dalej przezaj**ista, klata i bary przeogromne

Klata chuyowa na pewno dlatego, że nie zgoliłeś włosów %-) ... na plecach też chyba nie goliłeś };-)

Wiadomo, ze bedzie klata, bedzie krata, będą plecki :-) Nie jest źle, wiesz o tym. Ja osobiście zazdroszczę jednej rzeczy, tej siłowni w domu :P

[...] (15:43) hehehe Piotrek (15:43) a gdzie masz tego bloga? 2743652 (15:44) http://czaras89m.blog.onet.pl/ Piotrek (15:44) a jakie wymiary 2743652 (15:44) bic 40 2743652 (15:44) klata 110 2743652 (15:44) pas82 Piotrek (15:44) hmm Piotrek (15:44) a na bica ile podnosisz? 2743652 (15:45) 36 robie 4 serie na modlitewniku Piotrek (15:45) po 10? 2743652 [...]

grzeczna staram się być chociaż ten trening łapa klata mnie przeraża lekko - bo miałam ambitny plan za pędzel chwycić tylko przy domsach kiepsko się maluje ....

[...] głową w dół z obciążeniem 15kg 25/25/ W ostatniej serii na klate nie zrobiłem niestety 5 ruchu, bede musial na kolejnym treningu zrobic tym samym obciążeniem :( Na przysiad i wiosło idzie jak dotad w miare lekko, kreta zacznie dzialac to i klata sie bujnie dieta trzymana na 100% cały czas Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-21 20:59:24

[...] rzeczy. 1. Tak jak pisał Boksero - mniej kg, a więcej powtórzeń. 2. Regres kg i ponowny progres - bardzo powolny. 3. WL lekko + skos hantlami, żeby docisnąć klatę (wtedy klata 2 x tydz.) - dobudowała się trochę klatka na górze i jest silniejsza. 4. Dipsy na triceps - jeśli zrobię 3 x 12 reps., to zakładam dodatkowe kg na pas i cisnę, żeby [...]

metody typu 5x5 co poleca sie poczatkujacym to jeden wielki obled - jestem w stanie nawet mocno kontrowersyjnie stwierdzic ze na gownianym splicie 12/10/8 w polaczeniu klata+bic,plecy+tric,nogi+barki (najgorsze z mozliwych) zrobia wiecej niz na 5x5. Natury nie oszukamy, nie da sie byc silniejszym tylko dlatego ze mamy maly zakres powtorzen, gdzie [...]

25.02.2013 PONIEDZIAŁEK DT Miała być klata, ale weszłam na siłownie w takim humorze, że czułam, że musze się ściaprać%-) wzięłam pierwszy lepszy trening z wątku i oto co wyszło: Trening 1 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x7,5kg %-) po 2 rundzie 5 kg 9 swing sztangielka - 10kg 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa [...]