klata

[...] to kwestia tego, że zacząłem go ostro katować unoszeniem prostych nóg w zwisie, brzuszkami z obciążeniem i niektórymi ćwiczeniami z ABS II. Plan treningowy wygląda tak: I klata, biceps, brzuch II plecy, triceps, brzuch III naramienne, kaptury, nogi, brzuch Czasem robię sobie dodatkowy trening, rozkładając np. nogi i barki na dwa dni. Przed [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:186 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:93 -Udo:55 -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:100zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)około 23% 10 .TENDENCJA DO [...]

[...] TNc przysiad Mc na prostych nogach 8666 dociaganie 3x3 80% maksa prostowanie na maszynie 4x8 uginanie na maszynie 4x8 brzuch sroda wyciskam mocno tricepsowo:( TNC klata franscuskie wyciskanie 4x8 piatek przysiad tnc drązek 4xmax wisołowanie sztanga 12 10 8 szrugsy 4 x 8-12 niedziele klata TNC bic 4x10-12 bic 4x10-12 Taki plan chciałbym [...]

nie za duzo tych treningów 3 dni i tylko 1 dień wolnego i znowu 3 dni klata odpoczywa tylko 4 dni...

Plan A Kaptury: Wznosy ramion ze sztangą Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem Klata: Wyciskanie sztangi na skosie Nogi: Wspięcia na palce ze sztangą na barkach Barki: Wyciskanie hantli nad głowę Biceps: Uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym Triceps: Pompki tyłem Przedramię: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem Brzuch: 30 brzuszków [...]

Nie sugerujcie sie zdjeciem! to nie moja klata! Znalazlem taką fotke bo tu najlepiej widać o co chodzi. Co z tego ze bede miał 90kg czystego mięcha, jak mięso będzie nie tam gdzie trzeba... Uważam ze od początku trzeba trenować te miejsca gdzie sa najwieksze braki, żeby nie musieć później poprawiać. wracając: Chce aby klata nabrała fajnego [...]

[...] przekraczaniem wagi to coś w tym jest. Ja też mam opory przed robieniem masy. Jedyne na co mnie stać, to robienie mięśnia w zamian za zredukowany tłuszcz. 8 miesięcy walczyłem żeby klata przed brzuchem była i teraz mi szkoda. Zresztą mam teraz film na podniesienie wytrzymałości i siły. Mam już kilka pomysłów i za tydzień zaczynam nowego bloga

ale wcale zle nie wygladasz, tak solidnie, ze tak powiem Niech by ktos smial powiedziec, ze zle wygladam.... Taki Moralesowy typ, klata do przodu, a brzuch wciagniety... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-01 22:27:17 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-01 22:28:01 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-01 22:28:14

[...] przerwy po 5 min sobie robil, i mi najlepsza sztange zajol... 80kg/9...spocilem sie, o malo sztangi nie upusilem, wq...m sie i poszedlem do domu... Postep na lawie cieszy, a klata puuuuuuchnie, az milo... Sevron, u Demoluba odpowiedzialem, pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-01 20:11:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-01 [...]

[...] nie robilem. Podsumowanie okresu 25.08-15.10.09 6 tygodni treningow po wakacyjnej przerwie. Cele: poprawa wyciskania na klate i dojscie do 100kg, oraz poprawa bicepsu. Z klata uznaje, ze zrobilem duzy postep i cel praktycznie osiagniety !!! Biceps ? Duzo pracy i cierpliwosci... Nie mniej sila w ramionach ogolnie bardzo sie poprawila. Wziąłem [...]

Setką już wyciskasz no prawie ale jak wspomniałeś cel prawie osiągnięty . Też klata wydaje się większa . Pewnie to dla Ciebie nie komplement bo ja mam klatę bardzo małą ale powiem masz większą ode mnie

[...] odnośnie pleców po prostu nie umiesz ich odpowiednio wyeksponować . Muszą być szersze zwłaszcza po Twoich wiosłach,ciągach. Prostowniki przebijają sie ale gdyby była to inna poza było by to waszystko lepiej widoczne . Tric i klata na duży + , co do brzucha to cóz ja mam ten sam problem zatłuszczenie tych okolic nie daje nam uroku bracje

Bolek Co się brzuchem przejmujesz ,nie chciałbyś ogladać mojego Prawdziwy chłop (w dobrym tego słowa znaczeniu),jest łapa ,klata i bary . Najszerszych nie widać ale wystarczy że wiem ile wiosłujesz

Klata/bic/tric - trening idealny .

[...] ze efekty, ktore mam na dzien dzisiejszy sa dalekie od poziomu, jaki tu powinien byc prezentowany. Po prostu jestem facetem, ktory lubi wpasc na silke, pokrzyczec, posapac i lubi w lustrze zobaczyc czasem, jak "spuchla" lapa, plery czy klata.... Pozdrawiam i dziekuje, bolek1970 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-08 19:02:48

wkoncu znalazłem czas zeby przeczytac ;D jest ładnie ! trzym sie byku ! ;) klata kozacka ;D Soga łap za nią ;D

Trening 15 A (Progresja przesunięta) 1.Wyciskanie leżąc w głową w dół + szrugs tym samym ciężarem 1.15x42kg 2.15x47kg 3.15x52kg 4.15x57kg 5.13x62kg (docisk klata była tak doyebana że nie dawałem rady) 2.Wyciskanie do czubka głowy + 3 serie ściągania drążka wyciągu do karku 1.15x37kg + Wyciąg 7sztabek x15 2.15x42kg + Wyciąg 6sztabek x15 [...]

Klata wiadomo co tu pisać więcej tylko nie narzekaj mi na te Twoje bary przecież wszyscy Ci pisali że wyróżniasz się i to bardzo wśród swoich rówieśników a masz dopiero naście lat i wszystko przed Tobą bracie

No szerokosc od razu widac ze duzo na ++ A te zdjecia z przodu to barki chyba najwieksza poprawa no i podejrzewam ze to z 2008 przod to chyba klata troche na pompie, bo jakos i ten srodek widoczny.

a nie lepiej połączyc klata+tric, bary+bic? pozatym strasznie malo powtorzen