klata

Po co te wymiary nadgarstka. Udo, biceps, klata - te wymiary więcej mówią

[...] ćwiczenie wykonane prawidłowo jest mega ciężkie. Pierwsza faza ruchu to mocna praca tricepsów, brzucha i przede wszystkim najszerszego pleców. Druga faza to głównie biceps i klata. Powinno po paru treningach zaskoczyć. Na początek możesz robić niepełny zakres lub mieć lekko ugięte łapy. Ja jak mam mało czasu na trening to najczęściej wybieram [...]

zabstyl w bjj umi i siem zna to musowo jest jak mówi zawsze lepiej być wyumianym technicznie i silnym niż tylko wyumianym a klata to świętość ! poza tym zna ktoś konia co wypiernicza ze 200 ... nawet 150 i mówi ... eee szkoda że taki silny jestem ... cza było uczyć się kakaowej ćwierć gardy odwrotnej z brzucha

W ogole to zayebiste redu zrobilem, 8-9 kg w dol, lapy i plecy urosly, klata taka sama, i wiadomo pas w choy zlecial, jestem rozmiarowo tak samo jak przed ale wiecej miesa, teraz tak zrobic z 3kg suchej maski A jaka metoda? Liczyłeś kalorie i ważyłeś żarcie?

W ogole to zayebiste redu zrobilem, 8-9 kg w dol, lapy i plecy urosly, klata taka sama, i wiadomo pas w choy zlecial, jestem rozmiarowo tak samo jak przed ale wiecej miesa, teraz tak zrobic z 3kg suchej maski A jaka metoda? Liczyłeś kalorie i ważyłeś żarcie? Tak

Ja teraz chodzę na siłkę. Ci trenerzy personalni to kurfa, nogi bociana, nawet nie pytam ile robią w przysiadzie. Klata też taka sobie. Co do klaty to więcej jak 60 kg to mało kiedy widzę, żeby ktoś robił. No u nas też było ciasno. Nieraz pamiętam jak czterech chłopa było przy jednej ławeczce przy wyciskaniu i się zmienialiśmy i szybko nam szło, [...]

Ja teraz chodzę na siłkę. Ci trenerzy personalni to kurfa, nogi bociana, nawet nie pytam ile robią w przysiadzie. Klata też taka sobie. Co do klaty to więcej jak 60 kg to mało kiedy widzę, żeby ktoś robił. No u nas też było ciasno. Nieraz pamiętam jak czterech chłopa było przy jednej ławeczce przy wyciskaniu i się zmienialiśmy i szybko nam szło, [...]

Ja teraz chodzę na siłkę. Ci trenerzy personalni to kurfa, nogi bociana, nawet nie pytam ile robią w przysiadzie. Klata też taka sobie. Co do klaty to więcej jak 60 kg to mało kiedy widzę, żeby ktoś robił. No u nas też było ciasno. Nieraz pamiętam jak czterech chłopa było przy jednej ławeczce przy wyciskaniu i się zmienialiśmy i szybko nam szło, [...]

On bez napinania się ma.taki kark.i kaptury że ja p******e. Nogi wystarczy, klata barki łapy konkretne, nawet kratę widać

Proporcjonalnie klata najsilniejsza, więc wszystko w normie %-)%-)

Trójbój łączyłem z treningami futbolu, więc taki całkiem czysty trójbój to nie był, ale ogólnie takie maxy +/- jakbym miał oceniać w najlepszym okresie to: MC - 210 kg Przysiad - 175 kg, Klata - 110 kg W ogóle co najlepsze, samą siłkę na poważnie robiłem gdzieś przez 3, 4 miesiące później dołączył futbol i de facto po niecałym roku treningów [...]

No słaba, ale na chvj komu klata xD. Nie no, mam dlugie łapska, które zayebiście pomagają w MC, ale są chvjowe do ławy

Może z gumą będzie lepiej. Mi to się w pompkach bardziej męczą mięśnie brzucha niż ręce czy klata.

klata, plecy, barki, od tego są ciężarki

Klata bicek tylko I to najlepiej w poniedziałek

kurde faja dobrze, że pytasz bo przedwczoraj mierzyłem to Ci mniej więcej powiem Klata coś koło 110 Bicek 35-36 około przedramie nie pamiętam, ale w kalkulatorze wyszło, że już prawie wymaxowane (od chwytów pewnie w BJJ) I udo najśmieszniejsze 55 xDD

opity wody i ojedzony zdrowego posiłku oczywiście biodra to nie wiem ale klata była jakoś 110-111

Update: 190cm, pas 80, Biedra 90, klata 110, waga 84. Zdjęcie wrzucę jak się z niego śmiać przestanę

priorytet, klata i łapy, no może bareczki

biceps i klata ... i duży zamach ! i w ten czas jest pyerdolnięcie