klata

[...] dłuzej od ciebie :) Około 1.5 roku tak na poważnie ;) Ale po stazu takim jak ty masz to wygladalismy podobnie :) waga cięższy jestem od ciebie o 2kg obecnie na redukcj :) klata luzem u mnie 5 cm wieksza kark mniejszy o 4 cm biceps 40,5 pas 2 cm mniejszy udo ok 59 łydka (l/p) 1cm wieksza mam :P przedramię (l/p) 2 cm przedramie wieksze mam [...]

[...] czas wbijałem masę, teraz robię tydzień przerwy i zaczynam redukować. Obecne wymiary: ( w nawiasie piszę porównanie z wymiarami sprzed 8 miesięcy) waga: 88,8kg (+13,3 kg) klata 118cm (+11cm) kark 44cm (+1cm) bic (prawy/lewy) 40/40cm (+3cm/+3,5cm) pas 92cm - po kilku świątecznych posiłkach (+7,5) udo (prawe/lewe) 65cm/65cm (wcześniej źle [...]

klata luz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/374f2a42d00f41bfa78930415552f90c.jpg

[...] z klatka nie robie trcia tylko bic. Po prostu w poniedziałek mogę isc na silownie ze szkoly za darmo i czasowo pasuje mi bic. To chyba nie ma większego znaczenia czy z klata bic, czy tric? TO MA ZNACZENIE. BICE PRACUJĄ RÓWNIEŻ PRZY PLECACH, A TRICE PRZY KLACIE I MOGĄ SIE NIE NAJLEPIEJ REGENEROWAĆ PROPONUJĘ DODAĆ COŚ NA MIĘŚNIE CZWOROBOCZNE.

partie mozesz tak polaczyc: plecy, bic przedramie klata, tric, brzuch barki, brzuch , nogi a trening sam ułóż, my Ci go sprawdzimy i nie powieien trwac max wiecej niz godzine

[...] taki sam?(ta sama sztanga)? 3)czy w poniedziałkowych SS na łapy zamiast wyciągu moge dac sztange - drag curl? 4)poniedziałkowe łapy robić, jak napisałeś, analogicznie jak SS klata-plecy? czy tak jak napisałeś wcześniej "jak trening obwodowy"? poza tym - nie bedzie przypadkiem za dużo serii na łapy? (pon+czw.) 5)w poniedziałkowej SS2 na [...]

[...] TRENINGU CZWARTKOWEGO GDZIE JEST BARDZIEJ AKCNTOWANY CIEZAR ALE OK ZROB OBIE OPCJE, WYMIENIAJ CO TYDZIEN 4) poniedziałkowe łapy robić, jak napisałeś, analogicznie jak SS klata-plecy? czy tak jak napisałeś wcześniej "jak trening obwodowy"? poza tym - nie bedzie przypadkiem za dużo serii na łapy? (pon+czw.) OBWODOWY LICZBA SERII SIE [...]

Junior też wygląd niczego sobie, klata, brzuch, łapa nieźle.

Super! Klata jak widze poprawiona czyli cel osiągnięty. Ile jeszcze kg zamierzasz stracić? Pozdr.

Rozloz przedewszystkim partie na 3 dni... (np plcy-bic, klata-tric, nogi-barki). W priorytety sie nie baw. Wybierz po 2-3 ciezkie cwiczenia na partie, kazde po 4 serie i bedzie git zdr.

wymiary to : łapa : 29 była - 37 jest klata: 98 była - 111 jest wycisk: 40kg był - 90 jest martwy:80kg był - 140 jest ( nie robiłem więcej w obawie przed kontuzją )

klata trochę lipna. i daj fotę pleców

Na moje oko klata kuleje delkiatnie . Ciezko ocenic twoją sylwetke po takich zdj .

biceps mi się podoba, ale klata też ładna , ogólnie ładna sylwetka pozdrawiam!

fajna klata na drugiej focie /-)_

fajna klata na drugiej focie /-)_ Wg mnie na pierwszej lepsza :->

Grozna ta jajecznica nie ma co Jako ze nie wiem jak zrobic tabele treningowa narazie zestawie swoj dzisiejszy trening w tradycyjny sposob :D : Nogi: Prostowanie na maszynie 39/42/45kg 12/10/8 Uginanie na maszynie 32/35/38kg 12/10/8 Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 5/5-10 Martwy ciąg 37/47/57kg 12/10/8 BIceps: Uginanie [...]

Wczoraj trening klata+barki zrobilem po 2 dodatkowe serie na partie, wydolnosc jakby na plus pobudzenie w stopniu lekkim po 3 kaps(pojedynczo co 10 min zjedzone...). Co to za substancja ktora tak grzeje żołądek %-) Jak narazie produkt zaskoczyl mnie pozytywnie swoim dzialaniem jednak zobaczymy jak to bedzie na nastepnym treningu. Moja wersja to ta [...]

nj4 nie jest tak zle z ta klata-w porownaniu do reszty bojow. najgorsze,jak pacjent wyciska wiecej,niz przysiada-ZENADA. zainteresuj sie ciezkim,skroconym full body 3 x tyg. radykalne zmniejszenie objetosci moze dac wspaniale rezultaty w twoim przypadku. oto podstawowy plan dla ciebie: (pocwicz pare tygodni,a potem napisz co sie dzieje,bo moze [...]

Niby moglbym robic zurawia zamiast siadu ,ale jak mam sie meczyc i kombinowac co zrobic ,zebym mogl dobrze zurawia zrobic ,to wole zrobic 2 s przysiadu heheh :) Przysiad 40kg 50kg 60kg 10-10-17 wioslo 35kg 45kg 50kg 10-10-10-10 WL 35kg 45kg 47,5kg 52,5kg 10-10-10-10 Szrugsy 62,5kg 70kg 20-20 Uginanie ramion (hantle) 15,5kg 12-12 Ocena [...]