klata

klata hardcore

[...] nie zalapalby sie nawet na wage ciezka w jakimkolwiek sporcie walki. Zreszta spojrz na zdjecie, budowa nog nie jest jakos szokujaco wieksza, Kev w stosunku do sprintera ma typowa plazowa nadbudowe, bic, tric, barki klata, ale to w biegu nie gra roli, a wrecz przeszkadza. http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2005/20050710185418.jpg

Kraulista, chyba jednak ma troche tych mięśni :D http://www.youtube.com/watch?v=nSXlbiY37XU Moim zdaniem od kraula sie fajnie mięśnie wyrabiają, i cała klata rośnie bardziej od wewnątrz, rozciąga sie. Można zawsze używać łapek/płetw na ręce, pływać samymi rękami. Co do basenu codziennie to sie nie martw. Ja pływałem 5 razy w tygodniu po 3,4 km i [...]

Na tych fotach zdecydowanie lepiej to wygląda ;) Plecy dobre łapa też, klata moze być, moim zdaniem powinieneś popracować nad barkami

cygi mi to nie przeszkadza??? lubie swoja klate bary zrobily duzy postep przez ostatni rok jak zaczolem sie do nich przykladac klata tez:)

Jedyne co mi się podoba to biceps. Barki z przodu wygladaja jeszcze ok, klata przodem tez wyglada w miare, natomiast bokiem juz gorzej. Nogi za to komicznie, jak u bociana.

Na moje klata trochę odstaje.

[...] lepiej Nie wiem z ktora czescia klatki masz problem? z dolem czy gora ? wtedy zaczynasz np sztanga skos gorny, potem jedziesz np wyciskanie hantli plaska itp... 1 dzień (klata i triceps) 1.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 10 3.Pompki szwedki 3x 12 4.Wyciskanie “francuskie” 3x 12 [...]

[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: umiarkowany 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niezauważono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1661.7 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 76

minął już tydzień i 4 dni efekty -4 cm w pasie łapa 1,5cm up klata 2 cm up udo norma . Panowie idzie bardzo fajna rzeźba tyle że teraz nie jestem pewny czy zasługa spalacza czy PH

Ale jak dasz 5x5 to taka dość siłowa wersja, niski zakres powtórzeń moim zdaniem spowoduje, że ciężary pójdą szybko do góry bo będziesz miał zapas. Czemu co trening klata ci się nie widzi ?

Tak na szybko napisałem Za podobną dostałem kiedyś piątkę w 2 klasie LO Chociaż po mojemu to jest do dupy (kolejność ćwiczeń i ich dobór)- ale gwarantuje Ci że jak taką pierdykniesz to Ci nauczyciel nie zarzuci że wykonujący są słabo rozgrzani ) Rozgrzewka: Dwa okrążenia truchtem dookoła sali, potem dalej w truchcie: Barki: 1)krążenia oburącz [...]

ja jakos robilem ten trening mialem zastoj i 2cm poszlo .a dzien po klata-plecy wcale ciezko nie jest robic ramiona. chyba ze u mnie na silowni wszyscy sa wyjatkami jakimis bo kazdy co go robil to chwalil ten trening wybacz ze wczesniej tak naskoczylem;) Zmieniony przez - szmitu21 w dniu 2010-08-16 11:17:07

a dzien po klata-plecy wcale ciezko nie jest robic ramiona. Źle ująłem, powinno być cięzko zwłaszcza jak się w tych planach ma podstawy czyli w plecach: MC,wiosłowania,podciąganie na drażku a w klacie: 2 wyciskania i rozpiętki czy inną izolacje przy których tric i bic mają dużo pracy. Pzdro

Plecy + tył barków MC 4s Drążek 4s Wiosłowanie sztangą 4s Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s Klata + przód/bok barków Wyciskanie poziomo 4s Wyciskanei skos sztangielki 4s Rozpiętki 4s Wyciskanie sztangielek siedzac 3s Unoszenie sztangielek na boki 3s Nogi Przysiady ze sztangą 4s Wykroki 4s żuraw 4s Wspięcia na palce 4s [...]

[...] 10-25kg w ciagu 3 tygodni, zaleznie od wielkosci grupy miesniowej i konkretnego ciwczenia. Przykladowo: przysiad plus 25kg (150x10, pelny do ziemii--->175x10 po cyklu), klata plus 15kg (135x8 w 3 serii---> 150x8 po cyklu), wyciskanie na barki z przodu plus 10kg (110x6-8 w 2-3 serii--->120x6-8 po cyklu). Potem wszedlem na wino z masterem i [...]

Dzisiaj trening pleców, udało mi się zrobić 280kgx5! jestem zadowolony z tego wyniku, dzisiaj nie dałbym rady na ani jedno powtórzenie więcej :P Resztę pleców zrobiłem na wyciągach, na koniec rozciąganie i do domu. Jutro Klata + triceps

[...] redukcji pilnuje michy i ograniczam węgle i niby masówka ale więcej niż 2,5g ww/kg nie mam w diecie. W opinii znajomych widać sporą zmianę, pytają co biore %-). W takich partiach jak łapy, klata jest na plus, a w pasie mi od początku cyklu spadło np. 2cm %-) Poszukam N-acetyl cysteiny. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2015-06-07 10:05:22

[...] ale staralem sie wybrac to co czesto sie powtarzalo a wiec: Jedna partia miesni cwiczona raz w tygodniu, z reszta wiele planow jest tu wlasnie tak rozpisanych, czyli klata + tric, plecy + bic barki + nogi - dlaczego wiec zalecasz cwiczenie plecow i klaty 2razy? Pisza - duze partie 12-16 serii, rozumiem to jako 3-4 cwiczenia, stad tyle [...]

o ****a golenie wlosow na nogach uwazam za przesade umiesniona, opalona klata z wlosami wyglada ok