klata

No więc tak;]] Po wpadce z klatą chce za tydzień zacząć nowy plan oto on: PON: GRZBIET + KLATA śRD: BARY + NOGI PT: BIC + TRIC Wydaje mi sie ze to polaczenie jest dobre tylko nie wiem czy mozna robic nogi 2 dni po grzbiecie i trica 2 dni po barach??

Odswiezam ten temat zeby nie zakladac nowego.Nie przejrzalem wszystkich 14 bodajze stron tego tematu bo mam ostatnio straszny problem z forum(nie wiem czy tylko ja) i przerzucenie 14 stron zajelo by mi albo caly dzien albo okazalo by sie w praktyce niewykonalne.Z tego co widzialem na pierwszych stronach podzial ktory chce dac do oceny tam sie nie [...]

[...] w takim razie do zaproponowanego przez ciebie podzialu z gdzie laczysz klate z tricepsem i bicepsem.Czy daloby sie jakos tak rozlozyc te treningi zeby wrzucic ten trening z klata na piatek? NIE I NIE MA POTRZEBY.. ALE SPROBOJMY CZEGO INNEGO... PON: BARY, PLECY GORNE (BEZ PROSTOWNIKOW), LYDKI SIEDZAC SR: PRZYSIADY,LYDKI, MARTWE CIAGI, [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni Pon: Klata + bic Śr: Plery + tric + przedramiona Pt: Bary (nóg nie robię chwilowo, bo w każdy piątek gram 2 godziny w piłkę na hali i nie mam siły). Brzuch - a6w Chciałbym zrobić sobie jakiś dobry masowy trening przez jakieś 3-4 miesiące, bo później robię rzeźbę. Pytanie brzmi: Czy poniższy trening jest dobry? [...]

[...] jaki bedzie progres moj max to 2-3 razy Jeszcze jedno co do wagi to jak zaczynalem bylo 59,5 wczesniej podalem wage nieaktualna jeszcze przed wyjazdem na wakacje i z klata tez nie wiem mierzylem pare razy i ciagle mi cos innego wychodzi xD Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-08-02 19:10:49 Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-08-02 [...]

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 97 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:116 -Udo:66 -Talia: 94 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 7.CEL TRENINGOWY : masa siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

[...] "dorzucajac kila kilo" jeszcze bardziej obciazysz kolano i pogłebisz kontuzje. Trening jaki ułożyłes też jest rażący trenowanie dużych parti dzień po dniu i połączenia typu klata+barki zaprowadzą Cie tylko do przetrenowania lub nawet kontuzji stawu barkowego i znowu przestaniesz cwiczyc klate czy barki bo staw jest przeciazony. Bardzo dobry [...]

Troszke obciołem ilośc seri i wywaliłem niektóre ćwiczenia myślicie że tak moze być ? A jesli nie to prosze o jakieś konkretne uwagi a nie tylko ze do dupy jest Wtorek klata + bic + tric + brzuch KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 10/8/6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 10/8/6 [...]

Poprzednii plan mialem skofigurowany tak ze trenowalem pon-klata tric, wtorek nogi,przedramie,sroda barki,kaptury,czwartek-plecy biceps. Teraz chcial bym zmienic samo laczenie grup miesniowych a wiec Poniedzialek: Klata+bic Wyciskanie sztangi płasko:12,10,8,6 Wyciskanie hantli na skos: 12,10,8,8 Rozpietki:4x10 ?? nie wiem jak z tym Biceps- [...]

Wczoraj trenowało mi się jak nigdy, wszystko poszło zgodnie z planem. Klata zmasakrowana, tricepsy i przedramię też. TRENING, poniedziałek 15.02.2010 Na siłkę poszedłem o 17.30 skończyłem o 19.00 trening trwał 1,5 godziny. KLATA 1 Wyciskanie na ławce poziomej.powt15.12.10.8+rozgrzewka 40 powt. 20kg(rozgrzewka)30kg/40kg/45kg/50kg 2 Wyciskanie na [...]

Tak sobie myślę ile mi w łydce spadnie po tym tygodniu trzymania nogi w szynie. Mam nadzieje że nie wiele. Jak spadnie ze 2cm to w sumie może i dobrze, bo lewą łydę mam mniejszą od prawej, a teraz się wyrównają. Uświadomiłem sobie że dobrze zrobiłem że założyłem ten dziennik, szkoda tylko że nikt nie odwiedza. Za 2 tygodnie będę się przymierzał do [...]

WTOREK 30.03.2010r. Klata-Triceps-Przedramię Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 10/8/6/4 2 Wyciskanie na + skosie 10/8/8/6 3 Wyciskanie na - skosie 10/8/8 4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/8/8 Triceps: 1 Pompki w podporze tyłem 12/10/8/8 2 Wyciskania francuskie leżąc 10/10/8/8 3 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/8/6 CZWARTEK [...]

Dawno nie pisałem. TRENING 13.04.2010r. Trening trwał 1h KLATA-TRICEPS KLATA 1 Wyciskanie na płaskiej sztangi 10/8/8/6 20kg/30kg/40kg/45kg 2 Wyciskanie na skosie + 10/8 30kg/45kg 3 Wyciskanie na skosie - 10/8 hantle po 8kg 4 Rozpiętki 10/8 8kg/8kg TRICEPS 1 Pompki wąskie 10/8 własne ciało 2 Pompki w podporze tyłem 10/10 własne ciało 3 Francuz [...]

TRENING 22.06.2010r czas: nicałe 2h KLATA-TRICEPS-BRZUCH + 10 min bierznia (1,7km) w.m=własna masa KLATA 1 Ława prosta sztanga 12/10/8/6 40kg/50kg/55kg/60kg 2 Ława + sztanga 12/10/8/6 30kg/40kg/45kg/47,5kg 3 Ława - sztanga 10/8/6 45kg/50kg/55kg 4 Rozpietki na bramie 10/8/6 1bloczek/2bloczek/1bloczek TRICEPS 1 Pompki tyłem 12/10/8/6 [...]

[...] OZNACZA: 1) CW IZOLOWANE PRZED ZLOZONYMI 2) 12-15 POWT W SERIACH 3) W TYM PODZIALE MARTWE CIAGI IDA DO TRENINGU "DOL". 4) bary, gorne plecy(tzn bez ciagow), klata, ramiona "GORA-CIEZKO" OZNACZA: 1) CW IZOLOWANE ODPADAJA 2) 5-8 POWT W SERIACH 3) W TYM PODZIALE MARTWE CIAGI IDA DO TRENINGU "DOL". 4) bary, gorne [...]

stranger54 stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii OK , ALE W CZWARTEK MASZ 1 DZIEN PO PLECACH.. MOGLOBY BYC LEPIEJ.. Klata 8 serii OK Barki 6 seri BARY MASZ ZARAZ PO KLACIE, DLA WIEKSZOSCI OSOB OZNACZA TO NIEDOTRENOWANIE WLOKIEN SZYBKICH W MIESNIACH NARAMIENNYCH Triceps 6 serii OK Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii [...]

wlasnie sie dlugo zastanawialem nad rozwiazaniem plecy-barki zamiast barki-klata albo plect-klata. A moze tak by bylo lepiej? Nie wiem moze ktos ma pomysl na rozwiazanie tego?? Dzieki

WITAM PON: BARKI + BICHO WTO: CAłE NOGI SRD: WOLNE CZW: PLECY PIą: KLATA + TRICHO a później po 3 miechach zmiana PON: BIC + TRIC WTO: NOGI SRD: WOLNE CZW: PLECY PIA: BARKI + KLATA czy do plany powyżej nie zamienć pleców z nogami? MOZE TAK BYC? JAKIES PROPOCYCJE ZMIAN? WSZYSTKO GIT? dziękuję za odpowiedź

Witam . Jestem tu nowy i mam problem , mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć czy taki plan jest dobry? Poniedziałek : -Wolne Wtorek : -Barki -Nogi Środa : -Wolne Czwartek : -Klata -Triceps Piątek : -Wolne Sobota : -Biceps -Plecy Niedziela : -Klata -Triceps Przede wszystkim chciałbym wiedzieć czy można robić klate i triceps 2 x w tygodniu i w [...]

Witam! nie wiem czy dobrze trafiłem ale proszę o ocene planu na mase: Poniedziałek (Klata, Triceps) Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10-10-8-6 - Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 10-10-8-6 - Przenoszenie hantli za głowe 10-10-8 - Rozpiętki 10-10-10 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10-10-8 - Wyciskanie sztangielki [...]