[...] (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie mierze -martwy ciąg:j/w -przysiad:j/w Witam. Trenuje od 15 lat, od prawie 5 lece jeden cykl. Zdecydowalem sie kiedy organizm byl juz nie ten, sylwetka pomimo wielu [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic nadzwyczajnego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: wyciskanie plasko kończę na 105 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siemanko. Jestem prawie w końcówce cyklu 1-12 test enan, apteka uk i jest mi tak dobrze, że nie chce [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:4 x120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 10x 105
Witam. Od września ćwicze takim planem: Wtorek: Klata: -płaskie wyciskanie 4serie 12*10*8*6 -wyciskanie na skosie w góre 4 serie 12*10*8*6 -rozpiętki na skosie w góre 4 serie po 10 powtórzeń Triceps: - prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym wąskim nachwytem 3 serie 12*10*8 -prostowanie przedramienia z rączką wyciągu trzymaną podchwytem 3 [...]
[...] mlotkowy a potem normalny,chyba zakumacie;)) 3x8 piatek -wolne itd,itd,itd chcialbym do nowego treningu dorzucic kaptury ...tak widze nowy plan poniedzialek klata i bic(chce dorzucic przenosy hantla nad glowa, ale ktore cwiczenie mam zastapic??) wyciskanie-plaska 4x10,10,8,8 wyciskanie hantli plsaka/skos 4x12,10,10,10 [...]
[...] ławce-(bicepsy), -Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (tricepsy) Usunąłem brzuch bo robię niezależnie Do tego dieta na masę. Co sądzicie? Może być ta klata i biceps 2 razy(inne partie są już 2 razy, więc nie będę dawał trzeci. A może nawet dorzucić jeszcze jedno ćw. na trica..? ..a może splita zwykłego? Pozdrawiam i [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 PYTANIE Jestem w 12 tyg cyklu testosteron enanhante 300mg e4d plus wskoczyłem a wino 3 tyg temu z poczataku 30mg ed, teraz 40mg [...]
Witam, od maja planuje rozpocząć poniższy trening; cel to spalenie jak największej ilości tłuszczu (5-7kg) przy zachowaniu masy mięśniowej. Priorytetowe grupy: Klata, Barki , Plecy - w tej kolejności Suplementacja: TSE,BCAA ,Cell Pump + mono, Omega 3 Dieta standard: 6 posiłków 2-2,5g B , 2,5-3,5g W, 0,7-1g T na kg masy ciała. Trening to FBW - 2 [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: PYTANIE: Od zimy jakos jestem na cyklu jakies 5 msc lecial test + deka + bold + meta kick i antek na konowke masowy i teraz jestem [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Cześć, Proszę o pomoc z interpretacją wyników badań lipidów, czy to normalne jak po ponad 2 miesiącach cyklu, czy jest się może [...]
[...] 13 lat mając ok. 170cm wzrostu. Od przodu tylko sprawne oko zorientuje się , że mam zapadnięta klatę , ale od boku jest już trochę gorzej widać bardziej , że mi się zassała klata do środka :( . Byłem na badaniach nie mam żadnych problemów wydolnościowych itp. jedyny problem to wygląd wizualny . Moglibyście mi polecić jakieś ćwiczonka które mogę [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drażek. Dieta : Kulawa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] niski testosteron,tendencje do gino..) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauwazono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 na serie po 5-6 ruchow -martwy ciąg: -przysiad: Witam Wlasnie po malu koncze cykl na mase Deka+enanthate oba 12 tyg..chcialbym od razu wskoczyc na intensywna [...]
Siema wiek 18 waga 68 wzrost 185 staz 6miesiecy cel : masa siła ostatni trening Split 4x wtyg przez 2,5miesiaca teraz 2tyg przerwa i chcę kolejny trening jaki proponujecie?? na mase to ostatni trening: Dzien I (cięzki trening) (Klatka-Barki-Triceps-Brzuch) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i skosnej 12 9 6 Wyciskanie sztangielek [...]
witam :) pisałem już wcześniej o ocenę planu, lecz oceniono go jako zły wiec wziąłem się do roboty i stworzyłem nowy plan. Mam nadzieje, że ten lepiej przejdzie waszą weryfikacje. Wziąłem sobie też wasze rady z ostatniej oceny i nie popełniłem tych samych błędów ;) A oto plan: Poniedziałek: KLATA: ławka pozioma 12 10 8 6 rozpiętki na poziomej 10 [...]
[...] dobry wszysstkie badania w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: W najlepszych czasach -klata:145 -martwy ciąg:160 -przysiad:100 Witam Aktualnie jestem na redukcji, postanowiłem dołożyć do swojego cyklu efedrynę Przyjmuję ją aktualnie 2 tydzien dawka 25mg co [...]
Witam. Chcę zacząc trening na SIŁE. Ułozyłem sobie plan tylko nie wiem czy dobry Więc daje do sprawdzenia. Proszę każdego o wypowiedź. Z góry dzięki :) Poniedziałek Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8-6 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x8-6 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]
Witam od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć by nabrać masy... Ważę 67 kg na 179cm wrostu, mam 18 lat... Czy mój trening jest odpowiedni na masę czy coś zmienić czy może wszystko jest nie tak? Mój trening wygląda następująco... Trenuje co 2 dzień czyli np Poniedziałek- Klata: ławka prosta 3x serie 10,8,6 zwiększając ciężar... Chantlami na skos 3x [...]
