[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niska 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 200 PYTANIE: Witam 1 Jestem w 16 tyg na bombie 300mg prolo e4d i wins 40me ed od 4 tyg(jeszcze 4-10) Mam pytanie jak ladnie lagodnie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-06-29 09:15:29 Liczba szacunów: 0
[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? obecnie 4000 - 5000 kcal przyjmuję 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE: Witam, Obecnie jestem na cyklu "prop + npp + wino" - obecnie 3 tydzień a już na plus ok 5 kilo nawet fajnej jakościowo [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-04-25 21:06:49 Liczba szacunów: 0
ołka więc mam problem. Mam 16lat, 180cm wzrostu i ważę 80kg :/. Więc mam do Was pytanie. Czy na taki wiek taka waga jest spora ? :/ Z brzuchem nie jest tak tragicznie, gorzej z klatą, gdy idę troche szybciej lata w górę i w dół :/. Ćwiczyłem trochę na siłowni, ale zajęcia szkolne odwołali i zostałem na lodzie :/. Przez okres ok. 2 miesięcy jadłęm [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2004-07-09 21:39:15 Liczba szacunów: 0
Witam. Cwicze juz jakies 1.5r z przerwami caly na poczatku FBW jakies 2 miesiace a potem caly czas do teraz split typu: poniedzialek: klata biceps sroda: triceps plecy piatek: nogi barki Chciałem teraz treningi zmienić na Push Pull moje pytanie takie czy ten przykładowy trening 3x w tygodniu: PUSH - Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow - [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-06-24 14:37:41 Liczba szacunów: 0
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: I: Klata: [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-09-09 09:57:48 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym od sierpnia zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni. Co to znaczy w moim przypadku? Tzn, że Wykonam do końca września plan treningowy, z którego skorzystam lub go stworze, bede przestrzegał diety i przyjmował odżywki( stack kreatynowy iron horse,kreatyne, białko oraz węglowodany- nigdy wcześniej aż tak dużo na raz nie przyjmowałem), [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-07-24 21:16:48 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem początkującym, chciałbym aby moja klata była większa i ładnie podkreślona, myślę, że taki zestaw ćwiczeń będzie dla mnie dobry, dietę już mam, spożywam dużo białka pochodzenia zwierzęcego około 60g dziennie, spożywam dużo węglowodanów i tłuszczy. Najgorsze jest to, że wcześniej miałem plan treningowy dla zaawansowanych, ale [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-02-09 16:51:04 Liczba szacunów: 0
[...] latwo lapie mase i bardo latwo tyje 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 PYTANIE: Witam. postanowilem zaczac przygode ze sterydami. na poczatek sprobuje bic sam testosteron. chce zobczyc jak bedzie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2019-08-12 13:01:47 Liczba szacunów: 0
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry (dotąd) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 180 -przysiad:120 Witam. Konczę cykl Enan 1-16 250 mg e5d Obecnie przedłużam go o propa 17-24 100mg e2d + Meta 18-24 30 mg dziennie. Pierwsze pytanie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 280 Data: 2021-09-13 00:07:19 Liczba szacunów: 0
[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 5,9% choć teraz już poszło na + 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nw -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2017-01-13 17:54:51 Liczba szacunów: 0
Witam, zaczynam swoja przygode z silownia i mam duza motywacje... Chciałbym poprosic ekspertow o przejzenie mego planu treningu i o ocene. Mam 17 lat, dostep do laweczki, hantli i ciezarkow a moj plan wyglada tak. PONIEDZIALEK Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-03-08 13:43:40 Liczba szacunów: 0
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia okolic brzucha 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1777 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robiłem
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2012-06-09 10:01:36 Liczba szacunów: 0
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy temu epi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 skos seria -martwy ciąg: 140 seria -przysiad: 130 seria
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-02-03 12:30:31 Liczba szacunów: 0
[...] (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, jestem na cyklu, a właściwie to chcę go zakończyć. Jednak chciałbym dopasować odblok. Cykl : 1ml prop co drugi dzień. 12 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2020-11-23 07:33:12 Liczba szacunów: 0
[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: cukrzycs typ I 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x1 -martwy ciąg: 170 x 1 -przysiad:140 x 1 Hej, Od 8 tygodniu jade solo propa 150mg E2D. Udało sie zrzucic juz 15KG, i waga stoi. Pomimo refeedów, zwiekszenia [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2022-01-10 10:01:40 Liczba szacunów: 0
W tym roku zaczynam trening aerobowy i chyba nie ma sensu robić masy, a chce coś z sobą robić więc postanowiłem zrobić rzeźbę. Dajcie jakieś linki do diety i do jakiś zasad treningu na rzeźbę ale nie tych z atlasu ćwiczeń. Oceńcie trening! z góry wielkie dzięki! AHA brzuch robie codziennie za wyjątkiem weekendów. Poniedziałek: Klata, kaptury [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2005-02-08 18:43:14 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich chciałbym o dokładne przestudiowanie mojego planu :).Prosze o korekty i wszelkie sugestie czy tez podpowiedzie z gory wielkie dzieki Pozdrawiam Plan Treningowy: Poniedziałek-Basen+brzuch ABSII Wtorek-Klata+Biceps Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej:10,10,8,8 pow. Wyciskanie sztangi na ławeczce skosnej :10,10,8,8 pow. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-10-23 09:49:34 Liczba szacunów: 0