klata

klata mizeria i porazka napinanie bicka w takiej pozycji, zlewa sie jakos, nie wiem, nie wnikam

miales jakis wypadek ze ta klata jakas dziwna?

No 2 pierwsze powt. przy 105 ładnie. Potem to juz hardkor Mi jak mowili jak robic przysiad to tak: Klata wypiac do przodu, dupa do tyłu i jazda. Ale wiadomo tez zeby to nie wygladało jak siadanie na sraczu

[...] , niezbyt oszukiwane. 3) Martwy ciąg - poszło dość ładnie, delikatnie spięte prostowniki. 4) Wyciskanie leżąc - dziwnie jakoś. Niby ciężar nieduży ale w rekach ważyło, klata jakoś się nie spracowała, nie jestem zadowolony. 5) Czacho-łamacze - Fajnie poszło, zmieniłem kolejność ćwiczeń i dałem je wg wzoru Wodyna czyli po WL i od razu czuć [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat274771/ Odpowiedziales ze to za duzo serii. A sprobowales w koncu? Ja na klate robie dluga rozgrzewke i 3 serie na tydzien i wystarczy. Jak chcesz rozwinac kaptur to wiedz ze wytrzyma znacznie wiecej niz klata. podobnie jak lydki ... jego funkcje sa takie ze musi byc i silny i wytzrymaly i musi znosic wiele serii...

[...] ) + jego organizm nie jest w stanie takiego cyklu wykorzystać, jego receptory adrenergiczne są jeszcze nie gotowe, mówiąc krótko + słaby gen do tego sportu czyli duże łapy mała klata, plecy, ale nikogo się nie skreśla. Oby miał jak najlepszą formę. Znam osoby z działu Doping, które jada tylko na podstawach w wyglądają bardzo dobrze

za godzinę klata a pada jak k***isyn

Tylko klata i bajce! Muszę jeszcze ustać na głowie żeby mi białko z nóg do bicków przeszedł %-)

Nawet nie wiem, musiałbym sprawdzic, 80-pare. Klata akurat strasznie opornie mi idzie :D Musze obciążenia załatwić bo założe max 97 kg ;/

Mateusz można powiedzieć żę bardzo podobnie nam klata rośnie :D

kufa barki mała partia, klata duża? :))

Ja już nie pierwszy raz tak zrobiłem %-) Za 30min. bieganie, później klata i bic :-) Będą pierwsze domsy od tygodnia :-D

Jestem... klata zrobiona, pierwszy dzień na redukcji IF się zaczął :-D

Ogólnie klata/triceps złe połączenie mi się zdaje

już dzisiaj łapy spompowałem - zaj**ista separacja przy barkach mi się robi, klata coraz lepiej widoczna, ale niestety klucha na brzuchu+brak 6paka mi doskwiera, więc mam nadzieję, że przez 16 dni na tych LC coś stworzę ;-) 1400 kcal, 170g białka, 70 tłuszczy to ckd czy vlcd? Ozzy mówię, że 54 siłowe+hiit, a do tego jeszcze praca. Samych siłowych [...]

ja robie pon: barki klata wtorek: tric bic przedramie sroda: wolne czwartek; plecy piatek: nogi i tric + przedramie a w nastepnym tyg tak samo tylko ze w piatek zamiast trica biceps i tak na zmiane

u mnie klata to podstawa hahahahaha ławki sa zajete cały rok kiedy bys nie wszedł, modlitewnik tez oblegany hahaha

1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń) 4 mikro-cykl (6 treningów): [...]

Widać, że kompletnie olałeś te linki, które podałem... 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu [...]

1: A/B/A, 2: B/A/B, 3: A/B/A, 4: B/A/B, 5: A/B/A, 6: B/A/B, 7:A/B/A, 8:B/A/B 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 [...]