klata

hehe ja się tak dzisiaj przyglądałam sobie i fajnie by było jak by mi sie plecy wprostowały bo są zakrąglone no i nogi bym chciała sobie wymodelować, Obli a jak to wygląda z tą "umieśniona" klata jak cycek sie wtedy zachowuje

Obli a jak to wygląda z tą "umieśniona" klata jak cycek sie wtedy zachowuje No właśnie też mnie to ciekawi

Chyba zrobie tak. Poniedziałek biceps plecy wtorek nogi sroda triceps klata barki piatek fbw sobota niedziela wolne. Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2016-11-13 19:04:56 Jesli odpowiednio zaprogramujesz plan to może się udać. Klatka i barki na jednym treningu to świetne połączenie. Cwiczę tak od kilku miesięcy.

[...] prostych na sniadanie, poza tym to czysto. http://www.iv.pl/images/20383348135832213275.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Od rana ostre doomsy na najszerszym grzbietu i tricepsie. Bardzo mi się to podoba :-D Jutro klata i biceps. Nie mogę się doczekać, ogólnie to jestem podjarany zmianą treningu :-D

Dzień 74, 75, 76, 77 Od razu się usprawiedliwię. Zap****** w szkole i małe problemy w życiu prywatnym. To że nie wstawiałem rozpisek nie znaczy że odpuszczam. Treningi były, dieta także trzymana. treningi W czwartek Była Klata + biceps WL 5x5x5x5x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x10x10x10 Przenoszenie sztangielki na ławce płaskiej 8x8x8x8 [...]

Ja mam dokładnie tak jak ty bubel, pamiętam jak chodziłem na inną siłownię moment gdy wszedłem na jeden jedyny rower który tam był, od razu gały na mnie co ten człowiek robi?!?! i pewnie twardy orzech do zgryzienia mieli czego ja chcę dokonać na rowerze? od tego Klata nie urośnie przecież, głupki dlatego zmieniłem otoczenie na bardziej [...]

Płatki - Wielka miska jak do zup Jajecznica - 5 - 8 jajek Jajka na miękko - 3 jajka Musli - miska jak do zup Obiad : Ziemniaki - 4 całe, mięsko W szkole z 2 bułki, bądź 4 skibki Na kolacje z 2 bułeczki bądź 2 skibki. Żeby jeść więcej nie mam za bardzo czasu, bo od 8 - 15 jestem w szkole, tam przerwy z 5 minut to nie dam rady tak szybko zjeść, w [...]

Przyszła pora na dodanie zdjęć. jestem tydzień po diecie ale ogromnych efektow nie ma w tydzien wiec mozna powiedziec "aktualne" Brzuch + cos co powinno wygladac jak klata , napisze klatka :P Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-24 22:07:59

Minął miesiąc od mojej mega diety !! Efekty mnie zaszokowały zgodnie z umową wrzucam tabelę progresu: DZIEŃW WAGA KLATA BIC Talia UDA ŁYDKI 15.10.2010 97 105 32 108 56 41 20.11.2010 91 107 34 96 54 39 Progres: -6 :D! 2 2 -12!!! -2 -2 Zdjęcia w przeciągu 2 następnych tygodni Miesiąc był ciężki [...]

[...] podobne na stałym obciążeniu już mnie zaczęły nudzić. Nie wiem czy dobrze to zrobiłam, ale lepiej mi się trenowało. Szczególnie plecy i barki po facepullu poczuły to. A i klata moja piętą Achillesa nawet przyjemniej szła. Jutro spróbuje to samo zrobić z planem na nogi. Boję się tylko, że będzie wieczność trwał %-) Nie ukrywam, że chciałabym [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Troche nieobecności małe remonty na mieszkaniu, ale czas na trening i ogarnięcie michy zawsze jest więc o to sie nie martwić :D waga w miejscu, ale ubicie już sie robi woda zeszła i już jak pączek nie wyglądam:> Od dzisiaj kręce cardio po treningu 25 min narazie tak zdrowotnie :) Trening narazie [...]

Pushu a może to ta klata co takie domsy miałaś?%-) Przypakowałaś to co się dziwisz że urosła:-D

Kessik, ano, chyba wewnętrzną potrzebę odczułam %-) Dziś DT, wpadła klata i barki: 1. wyciskanie hantli skos górny 3x10 8 kg , 10 kg, 10 kg 2. wyciskanie sztangi, skos górny 3x8 20 kg, 25 kg , 30 kg x6 3. rozpiętki 3x10 6kg 4. wyciskanie sztangi z przed głowy 3x10 18 kg, 20 kg, 20 kg 5. wyciskanie hantli na barki 3x10 + dropset 8 kg, 10 kg , 10 kg [...]

Kacper w sumie myślałem że brak efektów bo waga ani pas nie spada , ale przed chwilą popatrzyłem w lustro i zmierzyłem Bf tym sposobem co się łapie skórę na brzuchu i mierzy i wyszło mi że bf mniejszy i dużo lepiej wygląda wszystko więc idzie okej :) siła ta sama Klata dzisiaj wyciskanie na płaskiej 80kg 10x 85 7x-6x-5x ;) .

dzisiaj tric i klata uff ciezko bylo na skosnej 25kg ;)

No nogi i klata najbardziej mi wchodza, za to pleców nie znoszę

Nie %-) Klata i triceps .

Wracam do wypisek. Klata. - Wyciskanie, skos w dół 20/12/6/4/3 - Floor pressing, pause reps 12/8/7 - wyciskanie podchwytem płasko, szeroko, pause reps 12/8/6/5 (info: przy wyciskaniu czuć mocno zębate jak pracują) - A rozpiętki na linkach, skos w dół stojąc 20/15/15/12/8 + dropset 48 powtórzeń (idealnie tutaj czuję całość klatę, jedno z moich [...]

Dzień 36 prawie VLCD %-), DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb477d8608b4b5184f6ca1d11183daf.png ____________________________________________________ Dzień 37 VLCD, waga 71,4kg Klata Wyciskanie siedząc na maszynie 6x15 Barki Wyciskanie z przodu 6x15 Plecy: Ściąganie drążka szeroko, nachwyt 6x15-12 Triceps: Prostowanie nachwytem, 6x20-15 Aero Bieżnia, 50 [...]

[...] nie znaja to ich bawi, ale to taki odruch nerwowy, faceci tak maja jak widza kobiete, robiaca cwiczenia bardziej skomplikowane od nich, bo u mnie wszyscy tylko biceps i klata ale jak zaczniesz z treningu na trening lepiej sobie radzić i ciezaru dokładać, to juz im nie bedzie do smiechu a i spotkanie naprawde wysportowanego faceta na silowni [...]