klata

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x10 -martwy ciąg: 150kg 10x -przysiad: 150kg 10x PYTANIE: Witam Jestem w 10 tygodniu leci 1-10 npp e2d 1-12 cypio e3d od razu po tym chcialem przejsc na winko, [...]

[...] zwiększenie kontroli nad własnym ciałem no i wiadomo przy tym poprawa sylwetki ciała. Mam 27 lat. 78,5 kg przy 178 cm wzrostu. Poniżej rozkład treningów dotychczasowy: Pn: klata, biceps, triceps, podciąganie nóg do brzucha na drążku, allahy, podciąganie na drążku(trening z aplikacja) Wt: bieganie, pompki (trening z aplikacja) Sr: biceps, plecy, [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:130 Witam jestem na cyklu 1-10 tren 125mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 1-6 t3 2tyg on 2tyg off clen w 9 tyg dostałem kontuzji nadciągnąłem [...]

Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że ćwiczę u siebie w piwnicy, nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Dysponuję sztangą, która ma 130kg obciążenia + atlasem, z którego dopiero zamierzam korzystać.nigdy nie pytałem nikogo o plan, sam sobie ustaliłem, jednak wiem, że nie jest on dobry, więc chciałbym prosić o pomoc. Efekty mam, ćwiczę [...]

Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej 12/12/12/10/10/10/8/8/8 Wyciskanie na maszynie 12/12/12/10/10/10/8/8/8 Butterfly 12/12/12/10/10/10/8/8/8 Pompki 12/12/12/10/10/10/8/8/8 Triceps : Francuskie wyprosty sztangielką siedząc 12/12/10/10/8/8/6/6 Środa s:Plecy : Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc 4x15 - 20 Brzuch po każdym treningu: Spięcia leżąc 3x max. Powt. Skłony boczne z hantlami 3x25 - 30 powt. trenuje 3 razy w tygodniu. pt. i wt góra, niedziela dół. wcześniej trenowałem 4 razy. klata, barki, triceps, w piątek i poniedzialek... biceps, motyle, plecy, kaptury, w sobote i wtorek. proszę o rady :) pozdrawiam

[...] budowy): lekka do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad:- Witam Jestem po krótkim cyklu 4x100mg e2d propa Bp pharmy.Na odblok mam tamoxifen i nie wiem czy nim sie odblokuje w pełni?.Jak poznam [...]

Witam czwicze w silowni szkolnej z ,ktorej moge korzystac narazie tylko 2dni w tyg Pon/Czw. Mam tu ulozony plan na mase oto plan: Pon: Klata+Biceps 1. Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantelek na lawce skosnej 3x 12,10,8 3.Rozpietki nalawce skosnej 3x 12,10,8 4.Uginanie rak ze sztanga stojac 4x 12,10,8,6 5.Uginanie reki z [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: szkoda -martwy ciąg: stawow -przysiad: PYTANIE: Siemanko nie mialem nigdy do czynienia z t3 lece teraz na vlcd ponad 2 tygodnie i zastanawiam sie czy nie dorzucic t3 [...]

[...] 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: %-) 11. POZIOM BF%: 8-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x15 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 130x12

[...] MEZOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: brak -przysiad: 140/150? Witam, prosze o rzetelną ocene moich badań przed pierwszym cyklem, sam testo enan 250 co 4 dni [...]

CZEŚC MIALBYM WIELKA PROSBE DO CIEBIE BO WIDZE ZE JESTES B.DOŚWIADCZONY.MÓJ PROBNLEM TKWI JAK ĆWICZYĆ KLATE BY JAK NAJSZYBCIEJ JA WZMOCNIC. O TO MOJ PLAN TRENNIGOWY . PON-klata Wto-triceps i biceps SRO.wolne CZWARTEK-BARKI PIATEK-BRZUCH I PRZEDRAMIE SOBOTA-NOGI NIEDIELA-WOLNE. JESTEM MALO DOSWIADCZONY. KIEDYS TROCHE TRENOWALEM ALE TO OD CZASU DO [...]

[...] 8. TRENING: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: średni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:- -przysiad:- /SFD/2019/11/26/aaa44366007e430bbc79aa64cfd2a3c4.jpg

[...] CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 do jednego tygodnia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Słabo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115kg -martwy ciąg:130 -przysiad:140

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2700 nie pamietam juz dokladnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: czesc.skonczyłem teraz 6 tygodni wino 30mg dziennie, enan cały czas 250 co 5 dni. chciałbym jeszcze zjechac kilka kilogramów i teraz [...]

[...] ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola, ale juz nie powiekszaja sie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: Takie pytanie, posiadam 1 meta 2 enany 2 propy Winstrolu jeszcze nie mam, mysle czy dokupic jak to ładnie rozlozyc ? czy cos dokupic aby [...]

Witam, mój staż na siłowni miesiąc. Przytyłem 3,5kg na masie i FBW. Chciałbym żebyście sprawdzili czy dobrze ćwicze czy lepiej coś zamienić? Plan układałem sam Płeć : M Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia [...]

Witam ! Mam pytanie : 1 Jakie ćwiczenia robić żeby klatka sie napompowała (poniewaz po treningu klatki nie czuje zeby powiekszyła swoje rozmiary) i sprawdzcie moj trening aby powiedziec mi czy jest on dobry i czy sa cwiczenia aby osiagnac cel ktory podany jest wyzej i zaraz podam nizej :] 2 Jakie sa ćwiczenia Na wewnętrzną czesc klatki (słyszałem [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy moja rozpiska na klatę i biceps jest dobra. Klata: Wyciskanie sztangielek 15 powt. Pompki (normalne) 10 powt. Podciąganie sztangielek do klaty 15 powt. Pompki z nogami na krześle 15 powt. 6 serii Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 15 powt. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] problemów zdrowotnych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1655kcal nie jestem pewny do końca 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 80 Siemka otóż chciałbym wejść na 1 cykl meta+ proviron chciałbym się dowiedzieć w jakich dawkach stosować i co o tym połączeniu [...]