Sloners
Witam ! Mam pytanie :
1 Jakie ćwiczenia robić żeby klatka sie napompowała (poniewaz po treningu klatki nie czuje zeby powiekszyła swoje rozmiary) i sprawdzcie moj trening aby powiedziec mi czy jest on dobry i czy sa cwiczenia aby osiagnac cel ktory podany jest wyzej i zaraz podam nizej :]
2 Jakie sa ćwiczenia Na wewnętrzną czesc klatki (słyszałem ze wezszy uchwyt ale jak robie hantlami to jak?)
3 Jakie sa cwiczenia na wewnetrzy doł klatki ?
Cos o sobie :
Wiek 15,5 staz 6 miechow wzrost 168 cm waga 51 kg
Chodze na profesjonalną siłownie
Nie stosuje diety ale od niedlugo zaczynam
Trening Klata + Triceps
Wyciskanie hantli na płaskiej 4 x 10
Wyciskanie hantli głowa w doł 4 x 10
Wyciskanie sztangi głowa w gore 4 x 10
rozpietki na płaskiej 4 x 10
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4 x 10
francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 4 x 10
prostowanie ramion na wyciągu stojac 4 x 10
Jeżeli cos jest złego to prosze o zastosowanie sie do moich pytań pod względem modyfikacji tego treningu
Dzieki ! PoZdRo
1 Jakie ćwiczenia robić żeby klatka sie napompowała (poniewaz po treningu klatki nie czuje zeby powiekszyła swoje rozmiary) i sprawdzcie moj trening aby powiedziec mi czy jest on dobry i czy sa cwiczenia aby osiagnac cel ktory podany jest wyzej i zaraz podam nizej :]
2 Jakie sa ćwiczenia Na wewnętrzną czesc klatki (słyszałem ze wezszy uchwyt ale jak robie hantlami to jak?)
3 Jakie sa cwiczenia na wewnetrzy doł klatki ?
Cos o sobie :
Wiek 15,5 staz 6 miechow wzrost 168 cm waga 51 kg
Chodze na profesjonalną siłownie
Nie stosuje diety ale od niedlugo zaczynam
Trening Klata + Triceps
Wyciskanie hantli na płaskiej 4 x 10
Wyciskanie hantli głowa w doł 4 x 10
Wyciskanie sztangi głowa w gore 4 x 10
rozpietki na płaskiej 4 x 10
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4 x 10
francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 4 x 10
prostowanie ramion na wyciągu stojac 4 x 10
Jeżeli cos jest złego to prosze o zastosowanie sie do moich pytań pod względem modyfikacji tego treningu
Dzieki ! PoZdRo
Krzysztof Piekarz
