[...] za bardzo poleciala wczoraj - wezme srednia z 3 dni (czasami w jeden dzien mam kilo mniej - na drugi dwa do przodu - tak juz mam - wiec trza wyciagac srednie Sniadanie juz gotowe - fot nie bede dawalk bo to co zawsze - omlet. Potem (za 2,5h) kolejny posilek i na silownie: klata + tricep dzis tez lajtowo - po barkach nie bedzie juz tak swietnie
Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-24 12:25:35 Liczba szacunów: 0
Volferine barki male wiem ze musze cosa z nimi zrobic i z klata tez rozstapy mam - nowych nie - albo mniej - ale uzywam kremy,masci na rozstepy. m0rcin kabli nie ma,moze sa ale bywaly wieksze. Fatu jest jeszcze sporo - jest lepiej ale jest sopro. Na klacie jest pelno zyl,na lapach tez jest zylka - kiedys bylo lpeiej - ale waga byla [...]
Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 00:23:28 Liczba szacunów: 0
[...] się ładnie to pozwoli Jeśli chodzi o mnie to chciałbym zacząć w sierpniu rekompa na olimpie i test niesponsorowany (nie wiadomo jak to się wszystko ułoży). Do października potrwa minimum. Później pewnie obrona magisterki, a po obronie wiadomo - na rentę Będzie sporo czasu jesienią. Na pierwszy ogień chciałbym żeby poszły barki, może klata.
Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 13:01:47 Liczba szacunów: 0
to tak samo jak ja pazdziernik off (koniec pzdziernika) i klata ew. barki mozna by bylo cos wykombinowac zawsze lepiej we 2 niz samemu moze sie jakos zgadamy i wystartujemy razem?? he?
Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 13:12:20 Liczba szacunów: 0
Pora na aktualkę, co dwa tygodnie się mierze, ważę etc. Fot nie ma sensu wstawiać bo nadal jest tłusto... Waga 96,4kg (98)-Ładnie zaczęło spadać. Wymiary obecne Pas 97,5 (100)Pas ciągle ładnie leci. Od 14 sierpnia spadł 6,5cm Tyłek 109 (110)Tutaj lekka poprawa. Klata 106 (106) Udo 82 (79,5)Tych ud to nie rozumiem od 14 sierpnia chyba z 6cm [...]
Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-26 09:50:06 Liczba szacunów: 0
Zaczyna to wszystko dobrze wyglądać...w końcu czuje chociaż troszkę satysfakcji z zmian: Waga: 92.9(95.3) Udo 83 (82) Tyłek 104,5 (107) Klata 104,5 (107) Pas 93 (95) Jeszcze trochę i licząc to, że pierwsze pomiary nie były robione na start będzie -40cm w pasie...ja pierd...40cm...uświadomienie sobie tego jest szokujące :P A od tyłu to nawet jakoś [...]
Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-24 10:37:28 Liczba szacunów: 4
Kolejna aktualizacja: Waga 91,7kg (92,9) Pas 91cm (93) Tyłek 104,5cm (104,5) klata 106cm(104,5) Fajnie to spada. Generalnie mniej więcej pół roku jestem na redukcji z czego pierwsze trzy miesiące miały mega niski NEAT. Co osiągnąłem? Waga spadła o około 22-23kg. Pas spadł około 40cm. Reszta nie wiem...nie mierzyłem. Chociaż Udo od 14 [...]
Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-07 12:09:57 Liczba szacunów: 4
Kolejna aktualizacja: Waga 91,7kg (92,9) Pas 91cm (93) Tyłek 104,5cm (104,5) klata 106cm(104,5) Fajnie to spada. Generalnie mniej więcej pół roku jestem na redukcji z czego pierwsze trzy miesiące miały mega niski NEAT. Co osiągnąłem? Waga spadła o około 22-23kg. Pas spadł około 40cm. Reszta nie wiem...nie mierzyłem. Chociaż Udo od 14 [...]
Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-11 17:10:23 Liczba szacunów: 1
Aktualizacja: Waga 90 (91,7) A wczoraj np był 89,6..jak zobaczyłem to 89 to aż mi się oczka zaświeciły. Udo 84 (83) Kosmos te nogi...nie spadają nic tylko rosną a jak napnę to definicja coraz lepsza Tyłek 104,5(104,5) Klata 104 (106) Pas 89 (91) Tu już też nuda ciągle te 2cm co 2 tygodnie :P Generalnie jest coraz lepiej. Do końca roku powinno już [...]
Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-21 11:05:00 Liczba szacunów: 2
[...] ale trzeba pracować nad łbem %-) W każdym razie };-) Redcow, ten język jest taaaaak melodyjny i płynny %-) No i rzeczywiście, dziś nie jest za ciekawie, a ja muszę trenio zrobić @-) Ciężko jakiś wybrać, bo łapy, bary, klata bolą; nogi, łydki, niemniej; plery, brzuch, poślady i obtarty tyłek również #-P Jest jakieś GPP bez użycia ciała :-?%-)
Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 09:55:40 Liczba szacunów: 0
[...] próbować coś robić z drążkiem tutaj - tzn. próbowałam, ale nawet opuścić się nie mogłam jak człowiek @-| Inverty za to robiłam powolutku i przez to na raty. Bicki, bary, klata i prostowniki to wszystko mi przepaliło %-) Przed obwodami musiałam odpocząć kilka minut. Dołożyłam do trustów i tym samym uśmierciłam sobie rączki #-P Było wykonalnie [...]
Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 10:18:54 Liczba szacunów: 0
Myślę że 105kg to i tak mało kto z tych robiących ego podniesie :D. Ja sam ledwie 85 kg jak w sierpniu sprawdzałem podnoszę :)). Ogólnie to bardzo dobre podejście masz do treningu :) naprawdę podziwiam. p.s pn wg planu to miała być klata i triceps :D
Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 21:02:25 Liczba szacunów: 0
Zrób rozpiętki siłowo np 5x8 albo 5x6 to na pewno poczujesz klatę :). Ja po moim klasycznym wykonaniu klaty w wtorek dzisiaj nadal czuję doomsy :). Ale też mam tak że pierwsze przy WL czuję jakby opadły z sił ręce niż klata.
Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 22:52:03 Liczba szacunów: 0
ja jutro klata ostatnio wyciskałem 52-58kg 55 było optymalnie... może na 60 się rzucę %-) I myśleć że po redukcji moim max było 65kg kacper wpiska jutro z dzisiejszego treningu było dobrze, mogło być lepiej (jakbyś pytał %-))
Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 21:32:36 Liczba szacunów: 0
28.04.2013 Klatka + brzuch Wczoraj postanowiłem zrobić sobie dla odmiany (na spokojnie) klatkę. Nietypowy dzień bo niedziela, ale w poniedziałek podczas "narodowego dnia klaty" ciężko znaleźć wolny sprzęt u mnie na siłce wieczorkiem. A tak mam z głowy... Trening maszynowy, tylko na pompę. Trener pocieszył mnie tym, że ładowanie przed zawodami [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 09:11:50 Liczba szacunów: 0
[...] Trening na ostrym wk***ieniu bo jadąc na siłkę zarysowałem i uszczerbiłem sobie felgę w aucie. Zagapiłem się i najechałem na krawężnik :-( Nowisuśkie aluski :-P Za karę klata dostała w kość tzn w mięsień :kickass: KLATKA: 1. skos na smithcie - 60kg - 15 razy - 100kg - 12 razy - 120kg - 10 razy - 140kg - 8 razy - 100kg - 8 razy 2. wycisk na [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 08:56:51 Liczba szacunów: 0