SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • Boldek+wino

    Post
    Doping

    [...] CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko nabieram zbędnej tkanki tłuszczowej (ale już jest lepiej bo na fajnej dietce jade) 13.STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY:D:D 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 174 przysiad : 167

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2007-09-09 16:17:16 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatą. nierówno

    Post
    Trening dla początkujących

    nierówną klate ma prawie każdy mało kiedy ktoś ma idealna klatke.. po czasie klata sie wyrowna u mnie bylo tak samo i po jakims pol roku juz prawie nie widac :) z czasem sie klata wyrowna ;) bylo o tym duzo juz

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2009-11-12 22:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Co taki trening z taką dietą da?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pon: Klata-Biceps-Przedramię Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce skos+ 3x15-12-10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15-12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce skos- 3x15-12-10 Rozpiętki 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt normalny 3x15-12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15-12-10 Modlitewnik ze sztangielką 3x15-12-10 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2017-01-12 18:32:07 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czas na pierwsza wpsike No więc jak pisałem wcześniej już dłużej nie mogłem wytrzymac przerwy od sztangi i dzis pierwszy trening nowym planem po przerwie. Wydawało mi się też że mimo starania trzymania sie michy, unikania węgli podczas przerwy to mnie i tak podlało;/ na koniec dam zdj to sami ocenicie, chociaż w sumie na zdj to nie wygląda że [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 22:28:35 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie to nic nie koncze jeszcze BO dopiero poczatek walki o mase, ale jak dałem podsumowanie w dziele hi tec to tu tez to wkleje Witam wszystkich w podsumowaniu testu STANOFUSION sponsorowanym przez firmę Hi Tec Nutrition . Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, był to mój pierwszy test i ma nadzieje że [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 14:31:47 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Słaby apetyt.NO ale na przyszłosc juz bede wiedział ze po lekach sie nie pije Wczoraj nie miałem zaoardzo apetytu ale zjadłem: -.400g piersi z kurczaka -8 jajek -200g twarogu -40g białka -dwie nektarynki -oliwa i chyba tyle ogólnie to teraz chyba każdy weekend do konca wakacji wypadnie zakrapiany... a dzis zawijam na trening klata i tricpes

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-15 09:07:41 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładnie to wygląda, kawał byka. Klata wcale źle nie wygląda, nie przesadzaj. Ja bym się na Twoim miejscu skupił głównie na plecach. Lekko podlało, ale krata i żyły wciąż są także tylko pozazdrościć :-)) jest dobrze. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-22 15:07:32

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-22 15:07:06 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra wiec tak trzeba w końcu jakis plan ułozyc, sam nie wiem na jaki się zdecydowac, ale mysle że coś doradzicie. Tu ułozyłem sam taki split: Podział: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps+brzuch off off: ogólnie to tak bym chcial w tym planie zeby raczej była większa ilosc powtórzen bo w SHOTGUNIE były zakres przewaznie [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 20:09:18 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Balboa Co do masy, uwazaj zeby Cię tylko nie podlalo ... no musze%-) adzik Ja też jak jestem na siłce podczas treningu to mam wrażenie, że rosne Wracam do chaty i jest kicha Kvrwa mam to samo%-) TieS91 dokładnie to nie wiem ale tak mniej więcej pas 85cm klata 110cm wiem że pas wygląda prawie jak obwód klaty%-) ale co zrobic, boczki psuja efekt

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 09:19:30 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PODSUMOWANIE Witam Czas cos skrobnąc, jakieś podsumowanie. Na początku napisze że z cyklu jestem średnio zadowolony. Jak już nie raz wspomniałem ledwo zacząłem cykl i przyplątało się jakieś przeziębienie, jedno przeszło zaczęło mnie bolec gardło, a do tego jeszcze doszło mi cos z uchem, z którym walczyłem z tydzień, ale cyklu [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-24 16:35:50 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ludi wydaje mi się właśnie że duzo do obwodu ramienia daje mi właśnie triceps.Byc może też dlatego bo wydaje mi sie że jak zaczynałem trenowac to np wyciskanie na klate robiłęm bardzie tricepsami. prz dzięki;-) przedramie zawsze było słabe i teraz się zastanawiam czy na prawdę ruszyło czy to tylko kwestia zdj... ale wczoraj znajomy (bardzo rzadko [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-25 09:31:46 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x w tyg, zobaczymy czy podołam, najbardziej boje się czy ogarnę czasowo, ale to najwyzej bedziemy sie potem martwic. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 PON klata -wyc skos 10 serii -rozpiętki 3 serie po 10-12p -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x10-12p WT plecy -MC klasyk 10 serii -uginanie nóg 3 serie po 10-12p [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 13:13:53 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TYdzień pierwszy,dzień pierwszy 8.01.2012 NIedziela: Klata -wyc skos 10x10 50kg -rozpiętki 3x12 11kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12 11kg 19min aero na rowerku stacjonarnym TRening ok, myślałem że będzie gorzej, cwiczyłem dziś pierwszy raz na nowej ławce i na początku nie mogłem się przyzwyczaic i dostosowac ustawienia stojaków, [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 20:15:03 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szacunek stary za pracę, forma idealna jak na zimę. BF niski, łapy potężne, barki i klata dobrze zrobione, kratka jest - czego tu chcieć więcej? ;-)

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 22:41:12 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szacunek stary za pracę, forma idealna jak na zimę. BF niski, łapy potężne, barki i klata dobrze zrobione, kratka jest - czego tu chcieć więcej? ;-) Chyba każdy tak ma że jak coś się osiągnie to chce się więcej %-)

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 22:55:39 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 3 trening 11 22.01.12 Klata -wyc skos 10x6 70kg -rozpiętki 3x12p 11kg 11kg 16kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12p 16kg 15min aero TRening bardzo dobry. W WL lekki zapas ze 2,5kg więcej pewno bym szarpnał bo 5kg to nie wiem rozpietki fajnie weszły przenoszenia nigdy nie lubiałem, ale w sumie nie najgorzej poszło jedynie [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 20:18:52 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki, taka klata to skarb %-) to jak mnie znalazłes to wiesz już wszystko :-) bylem na ferie u znajomych w uk, a tak to siedze u nas, mature mam za 2 miechy %-)

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 10:16:59 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 6 trening 26 12.02.12 Klata -wyc skos 10x5 80kg -rozpiętki 3x12p 11kg 11kg 16kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12p 16kg 16kg 21kg 15min aero Ostatni tydzień tym planem zaczety koljeny plan to na 99% split partia raz w tyg. TRening dobry WL nawet mały zapas by był, nie wiedziałem za bardzo od jakiego ciezaru zacząc aby [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 17:07:11 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MIałem niby dawac jakies większe podsumowanie ale mi sie nie chce napisze tylko cos w skróce PLAN GVT Wydaje mi się że napewno się nie nadaje dla kogoś kto dopiero zaczyna cwiczyc bo zdecydowanie jest za cięzki. SQ i MC w wersji 10x10 daje naprawde w kośc. Domsy praktycznie zawsze, po każdym treningu, największe na nogach. Ogólnie jak już kiedys [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 20:26:16 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie to zależy od osoby. Ja np nigdy nie wiosłowałem ponad 100kg, na wyciągach też nie szaleję z ciężarem i stawiam na czucie mięśni, a plecki w miare rosną :-) Ale np klata lubi konkret ciężary %-)

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 11:32:05 Liczba szacunów: 0