klata

[...] : /SFD/Images/2015/10/6/ca075b9c292a482b9159291cecc0fea8.jpg Poczytałem o tym FBW, tylko w takim razie powinienem nie robić tego treningu który opisałem+ćwiczenia normalne(klata,triceps itd.) i zamienić to wszystko na FBW ? Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, której wg kalkulatora potreningu mam 18.07 %. Pewnie dieta jest do całkowitej [...]

[...] badan nie robie bo nie chce sie dolowac. Przy nandrolonach doradzam kazdemu 3x12! A tym, ktorzy biora bez testa to loo jezu. Trening robilem jak pisal holder (tyle, ze 2x klata (rozciaganie + wyciski) i 2x bic - ale dysproporcji nie ma o dziwo Lakcid jest bez recepty - to sa normalne kultury bakterii, ktore masz w niektorych aktimelach i [...]

przyisady tylko sztanga tak samo jak klata tylko bary cisne na suw i dosc duze sa

jeszcze jakbys cycki pokazal bylo by git bo widac ze klata tez mocna

no tak kedys robili , klata i łapy ... ****a srogości pamietam jeszcze jak krolował mietek reaktor ****a co to było , w sredniej to kułem kumpli na dlugiej przerwie w kiblu deką , omenem , silabolinem, podobno dobre zastrzyki robilem a praktykowalem na kumplu co insuline brał jednak szkola srednia to najlepsze czasy Zmieniony przez - Pepsko w [...]

lepiej mi rosnie klata po rozpietkach

To chyba najlepiej tak: DNT - VLCD Łapy/bary: zbilansowana Klata: IF HC Plecy: CHWDP Nogi: IIFYM

To chyba najlepiej tak: DNT - VLCD Łapy/bary: zbilansowana Klata: IF HC Plecy: CHWDP Nogi: IIFYM http://youtu.be/fVQE4G8wAcs?t=1m15s Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-03 20:44:50

Kvrwa a ja zamulam na lekcjach... dzis klata ale cos mocy nie mam

Dla mnie dobrze rozłożony plan to taki w którym odstęp między nogami a plecami jest jak największy, choć nie tylko ten fakt za nim przemawia. Dla przykładu: PN Nogi wt. Klata bic śr. off cz. barki tric pi. plecy so. off ndz.off Nie zapominaj że priorytetem są dla ciebie plecy. Specjalnie dałem im w tym przykładzie dwa dni offu by "spoczywały [...]

klata z z tricem zrobiona mam nadzieje, ze nowi wytrwaja chociaz do 100 strony

no ja dzisiaj plecki jutro klata:D

Ja mam do końca roku zwolnienie z WF'u ale na siłkę chodziłem tyle, że nóg nie robiłem. Teraz już mam jeden trening nóg za sobą i zaczynam ćwiczyć tak: PON: Plecy ŚR: Klata + bic PT: Barki + tric SO: Nogi Ja na kick boxingu jak byłem to urazu doznałem i chirurg tak wymyślił sobie, że mam ograniczyć chodzenie itp. Ale już jak mogłem swobodnie [...]

Dzięki Co do rozkładu partii: Poniedziałek Nogi Wtorek Klata + przod/bok barków Czwartek Plecy + tyl barków Piątek/Sobota bic+tric

A no chyba że tak. Z klatą szybko idzie. Najbardziej dłuży się z plecami i z nogami chociaż lubię je ćwiczyć.

PONIEDZIAŁEK trening A Plecy 1. Podciąganie szeroko 4 serie 2. Wiosłowanie sztangielką 3 serie 3. Podciąganie naturalnie 3 serie 4. Martwy ciąg 2 serie 5. Szrugusy 2 serie ŚRODA trenig B Klata 1. Pompki zwykłe 4 serie 2. Pompki z nogami wysoko 3 serie 3. Wyciskanie sztangielki 3 serie 4. Pompki z nogami niżej 2 serie Dojdą poręcze, to się zmieni [...]

[...] pilki do golfa, w scianie dobra wyrwa i rozciera reka bo przyyebałem o deche ale bez strat w lduziach sg wszedl, dzieki ey i halo halo ja mam 90 w pasie i dobilem do 86kg w 4tyg +4kg w pasie moze z centymetr, wg lustra znacząco ręce, klata, brzuch niekoniecznie wiec licze tu na gromkie brawa Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-02-09 22:46:03

Ja cisne o 18 na silke dzis Klata ;D

dzisiaj szybki trening klata + bic i na impreze :D

Wczoraj klata + bic, dzisiaj to samo. Krva sezonowiec nam rośnie w spamie