klata

klata wygląda na zrobioną z tektury. ale będzie lepiej, tylko zacznij dobrze jeść/trenować.

Troche tak, teraz waga 100kg, lapa 45,7 okolo, klata ze 126, foto dawalem juz kiedys ale stare, musialbym zrobic a teraz nie mam jak ide do kuchni Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-01-04 23:50:46

co 173 waga 87 bic 43 klata jakoś ponad 120 udo małe ponad 60 kark 48

Wagowo w tej chwili pewnie jestem tak jak w tym tescie wiec nie ma sensu. A poza tym nie cwicze na silowni na razei nic poza klata i bicem lub tricem. Za 2-3 lata powinna byc forma jak bebechy wytrzymaja. Bo z tym mam czesto problemy.

Nie ma co marudzić ze sie ma słabą klate tylko rozwijać wszystko i podkreslać swoje silne strony. Poza tym to nie słaba klata tylko reszta silniejsza skl15 zapewne będziesz miał podobnie do mnie, czyli wyniki w przysiadzie i martwym ciagu ~2x większe od wyciskania

właściwie między pasem, a klatą to tylko 10 cm różnicy

a ja.. poćwiczyłem, dwa treningi w jednym mniejsza objętość każdej partii ale za to klata barki biceps triceps i na dyskoteke można iść Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-10-15 22:43:53

[...] Serek wiejski (200 g), śmietana (20 g), orzechy włoskie (20 g), czosnek, szczypiorek. Uczelnia, PES 2012 i dzień zleciał. Miał być trening w piłkę, ale odpuściłem. Niech się klata regeneruje spokojnie :) Ostatni tydzień masy, później tydzień przerwy i lecimy z redukcją. Myślę nad treningiem, bo interesowało by mnie połączenie siły z dynamiką. [...]

tak tric tez barki klata lekko ale najlepiej kopyto :) wstawil bym fotke ale z***ana jest

ale fajnie się czwórka rysuje bokiem. no i brzuch plecy i klata <3

jak juz tak chcesz splita to zrób osobno duze parie nogio klata plecy a małe połącz na jednym treningu bark biceps i triceps.

jak juz tak chcesz splita to zrób osobno duze parie nogio klata plecy a małe połącz na jednym treningu bark biceps i triceps. Czyli rozumiem że trening rozłożony na 4 dni jak poniżej? I - KLATKA II - PLECY III - BICEPS/TRICEPS/BARKI IV - NOGI

tak jest, możesz sobie miszać dni, ale tak kolejność jest dobra np jakbyśrobiłw systemie pn klata wt plecy odpoczynek czw barki ramiona pt nogi klatke z plecami mozna zmienić, ale ramiona i barki z dala od pleców i klatki bym dał bo one tam sporo pracują, niech sobie odpoczną

tak jest, możesz sobie miszać dni, ale tak kolejność jest dobra np jakbyśrobiłw systemie pn klata wt plecy odpoczynek czw barki ramiona pt nogi klatke z plecami mozna zmienić, ale ramiona i barki z dala od pleców i klatki bym dał bo one tam sporo pracują, niech sobie odpoczną Dzięki za radę! Czy w takim razie myślisz że poniższy plan miałby [...]

istnieje opcja klata czteroglowe ud łydki plecy dwugłowe ud barki łapy :> nogi mamy tutaj 2x w tygodniu wiec bedzie duzy ogień :).

wyjeżdżam na 6 tygodniową sezonową pracę. w tamtym roku udało mi się zrzucić 14kg. w tym roku chciałbym pójść krok dalej i oprócz codziennego wieczornego biegania (ok 50 min) popracować nad brzuchem i klatką. moje pytanie czy przy ograniczeniu węgli i ujemnym bilansie kalorycznym jestem w stanie zrobić coś z brzuchem i klatą? moja planowana na ten [...]

Panowie nie wiem dlaczego idzie siła np na bary wyj**b. ost 7 kg wiecej klata prawie 10 kg czy ja na wrozke wygladam??? I przestancie hejtowac moje wypowiedzi jak człowieka nie znacie jeden z drugim..Bedac na treningu mam siłe zaj**iste i pompe opisuje wszystko jak jest po co mam kłamac??Ja nie mam 14 lat i bajek nie opowiadam temat jest załozony [...]

[...] w pasie ponad - 2cm, a reszta to samo. Czyli najlepiej większość ładować przed czy po treningu? Dawno nie miałem stawów w tak dobrej kondycji jak na VLCD, mimo że T czasami poniżej 20g. A kontuzji miałem mnóstwo, od zerwanej bocznej głowy czworogłowego, klata też mocno naderwana, tricki też ponadrywane :D Ciągle coś bolało, a teraz jest git.

Panowie, jadę na sucho, kcal trzymam, Ręce, klata, nogi - ładnie schodzi fat - ale z brzucha nie zeszedł ani milimetr. Cwiczę po 2 partie na treningu - tylko złożone ćwiczenia, MC, WL, Wyciskanie żołnierskie, Przysiad ok 8 serii na partie (4 ciężkie + 4 lekkie) -trening co 2 dzień. Czy mogę dorzucić marsze, czy jakieś biegi ? Zmieniony przez - [...]

Panowie, jadę na sucho, kcal trzymam, Ręce, klata, nogi - ładnie schodzi fat - ale z brzucha nie zeszedł ani milimetr. Cwiczę po 2 partie na treningu - tylko złożone ćwiczenia, MC, WL, Wyciskanie żołnierskie, Przysiad ok 8 serii na partie (4 ciężkie + 4 lekkie) -trening co 2 dzień. Czy mogę dorzucić marsze, czy jakieś biegi ? Zmieniony przez - [...]