klata

Dokładnie jw. Sama siłka to nie życie. --------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 7 Klata, bok barków 1.Wyciskanie duży skos sztangielkami 12kg x 12 22kg x 8 26kg x 8 30kg x 8 33kg x 8 37kg x 8 poprzednio 37kg x 6 22kg x 14 + kilka wymuszonych 15kg x max + 12kg x max 2. Rozpiętki brama [...]

[...] na telefonie, ale w końcu znalazłem kabel to przesłałem na kompa :-)) Lucy - spoko :-) ---------------------------------------------------------------- Dzień treningowy klata + bok barków 1. Brama 4s x 10-12p 2. Wycisk sztangą na skosie górnym 40 x 6 60 x 6 70 x 6 80 x 4 + 2 z pomocą 3. Rozpietki na skosie góra 12 x 10 15 x 10 15 x 10 4. [...]

Ogólnie w miare proporcjonalnie jest. Tylko klata tochę na - i plecy na + :-) Teraz tylko dokładać mięcha. Za rok będzie elegancja };-)

bo to sa spore prostowniki;-] i dlatego obwód w pasie do góry^^ Arni nie jest źle, porównując zdj do strony 224 to widac że smalcu poleciało;-) szkoda że nie zestawiłeś, bo by lepiej to było widac teraz tylko dokładac suchej masy. Plecy i nogi mi sie osobiscie najlepiej podobają;-) Klata faktycznie odstaje, ale jak mówisz ze teraz bedzie na nia [...]

tak jak pisałem redu jak sie uda pociagne do drugiego weekndu sierpnia i koniec, wtedy podsumowanie ale znowu jakiś fajerwerków nie ma. u mnie plecy tak jak u Ciebie klata sporo odstaje od reszty. trzeba sporo miecha na siebie dołozyc to moze za rok jakoś to bedzie wygladac. p.s szkoda że tez chociaz mniej wiecej wymiarów nie popisałes jak to [...]

[...] Z tego co pamietam 5 dnia bylo ciezko skonczyc trening no ale dawalo sie rade. 2 dni przerwy i bylem w pelni zregenerowany. Wiem ze glupio wtedy cwiczylem bo planem pon: klata+barki, wt: biceps+triceps, sr:plecy, czw: klata na skosie+barki, pt:biceps+triceps ale nie mialem zadnego dostepu do internetu a poki byly efekty to cwiczylem. Teraz [...]

Klata Ci spuchła Coś Cię chyba użądliło Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-08-03 11:30:49

heheheh, myślałem że to ty, ale wiedziałe że nie bo za duża klata i kaloryfer na brzuchu

po gołombkach chwytam gryfa, nap*****lam nim aż zdycham klata także musi być,zara zaczne stringi szyć stringi szyje na zawody,na zawodach to są schody trzeba w stringach paradować,swoją dupe eksponować a jak dupe twą zobaczą,to sie troche dziwnie paczą bo na dupie jest rodzyna, ale jazda sie zaczyna

[...] narobiłem na ognisku hahahahahahaha jednak nie ma imprezy żebym ****a czegos nie od******lił ******le juz melanze,musze cwiczyc,miałem we wtorek taki za***isty trening klata+bic,jeszcze mi zakwasy nie zeszły to już piłem to samo barki+nogi ehhhh trza sie bedzie przychamowac a tak wogóle to najlepszy tekst wczorajszego dnia: laski z [...]

Poniedziałek - B, środa - A, piątek - B A Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: wyciskanie hantli 2s Triceps: francuskie wyciskanie leżąc 2s Nogi: przysiady ze sztangą 2s Plecy: wiosłowanie sztangą 2s B Klata: wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Military press 2s Biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s Plecy: unoszenie z opadu 2s Nogi: [...]

Wczesniej czyli w rok szkolny 2009/10 (9 mies) cwiczylem 4 razy w tyg. Poniedziałek : klata: (4 serie plasko, rozpietki 4 serie) triceps : francuskie wyciskanie, hantlem do glowy) Wtorek: biceps : sztanga 4 serie, o kolano 4 serie,i 7-emki To byly cwiczenia w piwnicy, malo sprzetu itd. powtarzalem te cwiczenia, czyli w pon i [...]

Szczerze proponowalbym jakiegos splita, 5 razy w tygodniu cwiczyc to troszke przesada, miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 [...]

Najczesciej robi sie 2 zestawy A i B, robiac takim schematem, A-B-A, B-A-B. Cwiczy sie go 3 razy w tygodniu, najlepiej 3 serie po 10 powtorzen. Zestaw A: - Nogi - Przysiady ze sztanga (z tylu) - Plecy - Martwy Ciag - Klata - Wyciskanie na plaskiej - Barki - Military Press - Triceps - Porecze - Biceps - Uginanie ramion ze sztanga +/- Brzuch i [...]

FighterSSJ to mój plan: Pn Klata + Barki + Tric Klata; wyciskanie na ławce poziomej ( 12 12 12 12 ) wyciskanie skos dodatni ( 12 12 12 12 ) rozpiętki ( 12 12 12 12 ) Barki wyciskanie sztangi zza karku ( 12 12 12 12) unoszenie hantli na boki ( 10 10 10 ) unoszenie hantli w opadzie ( 10 10 10 ) Tric wyciskanie sztangi wąskim chwytem ( 10 10 10 ) [...]

[...] zarastam we wlosy jak mężczyzna nie mam na plecach ani zadnych takich dziwnych (dla porostu włosów ) miejscach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra mam przemiane materii taka w sam raz nie zbyt szybka ani nie wolną... klata : 140 martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem no tera to jużchyba jest ankieta gitara co?

[...] ciag 4x 12 10 8 8 - zastąp to tzw ,, dzien dobry " Uginanie ze sztangielkami (supinacja) 4x 14 12 10 8 Ugnanie w oparciu o udo 4x 14 12 10 8 na poczatek dodaj uginanie ramion ze sztanga podchwytem powinnes połaczyc to troche inaczej .. np. tak poniedziałek - klata, tric sroda - nogi, barki, kaptury piatek - plecy, biceps, przedramie !!

[...] jakosc) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 5mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Raczej lapania tłuszczu 13.STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag :nie sprawdzalem przysiad : rowniez nie sprawdzałem

[...] (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalna raczej nie lysieje 15.WYNIKI SILOWE jak na mase rewelacyjne, na klate 4 serie po 90 kg po 8 powtorzen 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : +- 4 serie po 90 kg martwy ciag : krzywy kregoslug robie inne cwiczenia przysiad :

zrob tak jak ja klata +bic i przedramiona a nastepnego dnia plecy z tricem .... wiem wiem wszyscy mmalpuja z jakiegos lepka i mowia tylko klata z tricem a to gowno prawda