SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wt: plecy: 1.podciąganie na drażku w szerokim uchwycie 4x 10 2.Sciaganie drażka do karku siedzac4x10 3.Wioslowanie linka wyciagu siedzac 4x10 4.unoszenie tulowia z opadu 4x 30 triceps 1.Pompki na poreczach 4x10 2.Wyciskanie francuskie sztangi na lawce skosnej lezac 4x10 sroda nogi 1.Wypychanie cieżaru na suwnicy 4x10 2.Prostowanie nog w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2006-11-14 13:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Kontakt z PH

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po mecie pare wlosow wypadlo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: po kontuzji robie serie 80-100kg -przysiad: 100 w seriach 1.Reign ( m-drol + h+drol) 2. Kronic 3.Mutate Kontakt mialem z metanabolem z wynikow [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2012-05-12 15:41:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: coraz większe czoło 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Leci enan solo 250 e4d. Jak to z tymi powtorzeniami na cyklu ? Czy to wgl cyklem można nazwać? Jakiś czas ćwiczyłem pod trójbój [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2019-02-25 11:11:35 Liczba szacunów: 0
  • stanąłem w miejscu.. co dalej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spozywanie kolorowych napojow, niemal zero slodyczy. Duzo miesa. Pije odzywke bialkowa. Max 1500 kalorii dziennie. Robiłem trening na rozne partie miesni. Raz w tygodniu klata/triceps, dalej barki/nogi, a kolejnego dnia biceps. Wszystko wzbogacone o brzuchy, aeoroby , plecy. Wiek : 23 Waga : 75,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : ładna sylwetka, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2011-11-12 23:17:04 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE!

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Delikatnie tors - brzuch, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Witam, prosił bym o pomoc w dobraniu cyklu aby dopracować formę, obecnie kończę MT od Burneiki i co dalej? Odblokować się i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2013-04-14 22:05:35 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Kolega prosil mnie o to zebym wkleil tutaj jego plan treningowy ( cel : masa ) i poprosil o poprawki (staz 1 rok i 2 miechy ): pon klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12 10 8 6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 10 10 10 sro [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2006-10-19 20:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost Klara łysienie głową 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 82,5 w 5 seriach po 10 -martwy ciąg: 150 w 5 seriach po 10 -przysiad: 155 w 5 seriach po 10 PYTANIE: zsczynam pierwszy w życiu cykl i potrzebuje pomocy Pierwsze trzy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2019-01-30 12:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Cykl a gino

    Temat
    Doping

    [...] + 5kg przy redukcji tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-08-04 14:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Powrot do SAA...

    Temat
    Doping

    [...] budowy): EDNOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: prędzej do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120x5 PYTANIE: Dawno nie brałem a chce przejsc na ciemna strony mocy z tym ze interesuje mnie sucha masa/ewentualnie moze lekko podlac [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2012-07-15 21:05:56 Liczba szacunów: 5
  • Rozpiska

    Temat
    Doping

    [...] budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć mam do was małą prośbę o rozpisanie cyklu, a mianowicie jestem od 6 maja na cyklu w którym początkowo leciał sam prop 100mg E0D po 6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2015-08-01 11:11:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: bardzo zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Zmieniony przez - grzany w dniu 2017-07-25 23:45:00

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2017-07-25 23:35:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na głowie coraz mnie za to wszędzie indziej odpedzic się nie mogę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 180 Zmieniony przez - Blackers w dniu 2017-10-13 08:30:35

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2017-10-13 08:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 10-10-10 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10-10-10 3. Uginanie ramion sztangielkami w uchwycie młotkowym 10-10-10 PIĄTEK *klata* 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 12-10-8-6 3. Rozpiętki na poziomej ławce 12-10-8-6 *triceps* 1. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-01-05 19:12:52 Liczba szacunów: 0
  • ====>> Ostania pomoc i ruszamy po przerwie <<====

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tedy to się bd mijało z celem... Proszę o pomoc/porady/sugestie aby to wszystko ładnie spasować. Jak również sugestie pod kaloryfer jak byście mieli jakieś lepsze sprawdzone metody. A to moje wymiary: kark - 40 klata - 96 ramie - 35 przedramie - 29 Brzuch - 93 biodra - 104 Uda - 93 łydka - 38 Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-04-11 15:19:58

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-04-11 14:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy czy dobry?

    Temat
    Trening w domu

    Proszę ocenić mój plan treningowy:) Wiek: 19 Wzrost: 157 Waga: 50 Cel: masa mięśniowa Sprzęt: narazie tylko hantle będą 2x10 później chyba skusze się jeszcze na drążek ze względy na to że plecy bym mógł na nim robić, i uchwyty do pompek PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2 ćwiczenia na górne i dolne części [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2012-12-08 08:48:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad: 210kg Witam mam pytanie od początku marca jestem ON od tego czasu leciała susta150mg/12tyg.a potem do dnia dzisiejszego prop i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-08-15 00:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszytskich, jestem tu nowy.Moze kilka słow o mnie: Wiek:17 wzrost:194cm waga:75kg Staż:2miesiace(ogolnorozwojówka) Dieta:jestem w trakcie robienia,niedlugo dam do oceny:) Cel:masa miesniowa A oto moj plan na mase: Poniedziałek: Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3serie:12/10/8powt.(progresja) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2008-01-02 19:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na płaskiej 70kg x 10 80kg x 6 90kg x 3 Wyciskanie na skosie dodatnim 40 x 12 50 x 8 60 x 4 Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 23kg x 10 25kg x 6 Rozpiętki siedząc na maszynie 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 6 BICEPS Modlitewnik (maszyna) 40kg x 12 50kg x 9 60kg x 4 Sztanga łamana 30kg x 12 40kg x 8 50kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2011-01-27 00:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o sprawdzenie mojego treningu chodzi mi głownie o czystą masę mięsniową. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej gł. w gorę 12/10/8/8 Rozpiętki na ławce skośnej(skos góra) 10/10/10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8/6 Biceps [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2013-01-21 16:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Rumcajs

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, oto mój pierwszy dziennik na jakiej kolwiek stronce :P więc prosze o wyrozumiałość trenuje treningiem na poprawe wyniku w podciąganiu na drązku. Jestem na 3 dniu, po skonczeniu treningu a trwa on 8 tyg zrobie tydzien przerwy i pojade od początku :). 16lat, 48kg wagi wzrost około 165cm. Wymiary Bez napiny/ Z napinką. Łapa: 27-29cm Klata: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-12-09 17:48:12 Liczba szacunów: 0