Cześć Pora zakończyć test PODSUMOWANIEM. Małe spóźnienie, spowodowane okresem świątecznym, za co z góry przepraszam. Na dzień dobry dziękuję SPONSOROWI testu oraz Ekipie, za możliwość przetestowania nowości na rynku supli. Podczas testowania obu suplementów, T-steron leciał codziennie na sen - 4 tabsy. T-Burner - rozpocząłem od 3 tabsów przed [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:lipiec 2011 zakończony 6 miesięcy przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupła budowa ciała 13. STAN ZDROWIA:db. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Na szczęście plecy po kilku dniach odpóściły, tzn czuje lekki ból ale jest ok, podobnie klata - nie odczuwam bólu, sinniak prawie nie widoczny. Więc zaczynam lekkie treningi, oczyywiście odpuszczając jeszcze z 2 tygcałkowicie klatkę, ciągi i siady, reszte będę powoli machał. Dzikęki za rady.
[...] czy sytuacja się poprawia. Sam na swoim przykładzie wiem , że z barkami nie ma żartów ja swoje w miarę uratowałem ale w kiepskim okresie nie zrobisz nic jak bark leży klata, ramiona, plecy nawet nóg nie zrobisz bo sztangi nie utrzymasz na barkach. Jeśli się okaże, że po kilku dniach nie przechodzi do lekarza a później delikatnie ćwiczenia [...]
Ja powiem tam . Teraz jestem na pierwszym cyklu w zyciu (poczatkujacy jestem) i w ciagu miesiaca biceps mi urosl 1 cm klata prawie 3cm i pas 2cm . Uzywam hitec protein 90%i amino anabol PQ 8 tab po treningu. Nie wiem jakby bylo z suplementami innej firmy ale hitec jest wart polecenia. Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie [...]
panowie rattujcie nic od jakiegos czasu juz nie rosnie no moze sila troche ale wymiary w miejscu trening pon klata tric sroda barki bic piatek plecy sobota nogi rozklad mikrosladnikow w diecie 2850kcal bialko 285g wegle 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g [...]
panowie rattujcie nic od jakiegos czasu juz nie rosnie no moze sila troche ale wymiary w miejscu trening pon klata tric sroda barki bic piatek plecy sobota nogi rozklad mikrosladnikow w diecie 2850kcal bialko 285g wegle 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g [...]
Może to głupie ale...Ja nie widzę filmików jakie się tutaj pojawiają i nie moge ocenić. Mam jakies problemy z przeglądarką. Ale jak coś, to zedytowałem mój poprzedni post i tam dałem dobry filmik, gdzie jest równiez pokazana ciekawa wariacja, sprawiająca, że ćwiczenie daje jeszcze bardziej w klate. Co do ławeczki do brzuszków-nie jestem pewien, [...]
Dzieki za odpowiedzi Panowie. Ginekomastia mi chyba nie grozi gruczoły mam kompletnie wyciete mialem wrodzona niewielka od czasow szczeniecych niewielkie bo tylko napuchniete suty przy zimnie byla normalna klata ale wycialem to gowno i teraz jest elegancko i dzieki temu chyba juz nic mi takiego nie grozi.
[...] do gino to myślę ze jest dobrze wycięte, rezał mnie chirurg 2 godziny znieczulenie nie dzialalo bo duzy jestem chlopak wiec jedno wielkie AŁA ale wloncu to wyk***iłem :-) pokazal mi to potem bo wczesniej przed operacja go uczulilem zeby nic nie zostawił. Nie zaluje ani troche ze to zrobił em klata teraz wyglada elegancko zero zgrubien pod sutami
[...] - nie obcinamy z białek !!!) 2 obieramy trening na mase/siłe (optymalnie 3 x tydz starczy najlepszym rozwiązaniem było by fbw (kolejnosc parti którą polecam :nogi-plecy-klata-barki- tric - bic ) - dlaczego ?? ano ćwicząc całe ciało na jednej sesji spalamy więcej klaori niż przy zwyczajnym splicie) 3 dokładamy aeroby/ hitt 4 jesli staż na to [...]
klata wyciśnięte był kiedyś reportaż i było stwierdzone że wziął... przysiad bardzo prawdopodobne mc myślę za dał rady wyciskanie jak sam stwierdziłęs sa dowody
[...] miesiącach aktualnie trening wygląda tak że mimo uzyskania pełnego zakresu ruchowego ramienia to mogę ćwiczyć jedynie małymi obciążeniami (dawna rozgrzewka) ból się pojawia nadal ale jest postęp np. dwa miesiące temu wyciśnięcie samym gryfem (20 kg) nie było możliwe, aktualnie do 50 kg ( klata ławeczka) mogę sobie pozwolić bardzo uważając....
zależy od predyspozycji genów itp np jesli gośc ma 195 cm i jego dobrą stroną jest klata pocisnie więcej od gościa który ma 170 cm. Na mojej siłce bez koksów jeden gość ciśnie około 200 z 12 letnim stażem a koksy około 250 z 6 letnim stażem =]
"zależy od predyspozycji genów itp np jesli gośc ma 195 cm i jego dobrą stroną jest klata pocisnie więcej od gościa który ma 170 cm" To prawda? Kiedyś czytałem, że niższy ma krótsze ręce, więc ma mniejszą drogę do pokonania, tzn do wyprostowania rąk, więc jest mu łatwiej. W dodatku mając 190cm jest trochę trudniej łapać masę mięśniową, [...]
[...] nog : 3serie po 8-12 powt na noge. Kiedy ktoregos dnia nie bedziesz w stanie wykonac wszystkich serii-czas na ZASTANOWIENIE SIE NAD SENSEM EGZYSTENCJI SRODA: klata , bary(bez tylnych) i triceps: FAZA 1(niezalezne od faz poniedzialkowych, tylko od tego czy sa postepy czy nie ma): 1)skos: 4serie po 5 powt(3 min) 2)plaska: 3serie [...]
Mój kolega z klasy I liceum po miesiącu ćwiczeń na sucho zaczął już brać nitrobolon + gainer. Jak to brał to rós w oczach, ładnie go napakowało. Ale jak przestał to po dwóch tygodnaich mięśnie miał duże, ale strasznie mu zflaczały, wisiała mu klata i strasznie przytył na brzuchu oprucz tego miał ogromne rozstępy.
Dobra, wracam do tematu po kolejnych dwóch tygodniach. Cały czas trzymam 2700kcal, waga stoi w miejscu 78,8kg rano przed treningiem. Obwody oprócz pasa bez większych zmian w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Pas jest 84,5 (było 86 dwa tygodnie temu, miesiąc temu było 87) Udo 62 (w pierwszych dwóch tygodniach urosło z 61 na 62,5 w ciągu ostatnich [...]
[...] kaloryczne będzie w okolicach 3200kcal więc na sam początek wrzucasz już spory deficyt. Zacznij łagodniej bo za kilka tygodni nie będzie już z czego ciąć w diecie. Plan klata z tricepsem ogólnie dobry, ale te rozpiętki dałby po wszelakich wyciskaniach na klatkę i dał stały zakres powtórzeń w ćwiczeniach w okolicach 10. Plan grzbietu słabo. [...]
miesnie rosna nie w czasie treningu tylko w przerwach miedzy treningami .. dlatego nie mozna robic np. w pona klata wtorek tric sroda barki (bo 3 dniz rzedu meczymy trica i nie ma czasu na regenreacje) eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing for the tear Sing with me,just for today Maybe [...]
powrot po przerwie cel zmniejszyc bf odzyskac miesnie
