klata

Danny Shittu i Micah Richads a powiedzcie ile trzeba trenowac zeby wyglądac tak jak klata i łapy dannyego a brzuch jak Richads

Spoko LikeAnimal taki mialem zamiar x))Klata ruszy jak dokupisz ciezaru to samo plecy 70 kilo nakladu na 4 lata cwiczen??Chocbys chcial nic tym nie zdzialasz...

a każdy mówi że w tym wieku nie można ćwiczyć, ja mam 13 lat... i pytanie: jak najlepiej trenować na klatke piersiową, bo hantlami próbowalem i mam niezłe bicepsy i tricepsy ale z klatą średnio, proszę o rade

No to na klatę niby tak mam 2 ćwiczęnia, ale to chyba bardziej chodzi o ilość serii ? Jest 7 na klatę i na czwórki 5 na biceps, triceps i dwójki 10 na plecy licząc że szrugsami Może zrobić Klata 7 Czwórki 7 Plecy 8 Dwójki 5 Biceps 3 Triceps 3 Łydki 4 Brzuch 4 Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-12-24 17:18:09

Splity 3 dniowe to tak średnio. Mozesz zmienić połączenie na takie w którym nogi mają osobny dzień treningowy np. Klata + przód/bok barków + tric off Plecy + tył barków + bic off Nogi off off

Klata nawet ok. Daj trica do klaty a biceps do pleców i wtedy max 2 ćwiczenia po 3 serie i będą załatwione. W plecach wywal ten wyciąg dolny a daj podciąganie na drązku jako 2 ćwiczenie 4-5 serii. Wywal podciąganie sztangi wzdłuz tułowia - kontuzjogenne cwiczenie, szkoda stawów. Mało na nogi więc albo: Przysiad tylni 4s RDL 4s Wyrkoki 3s [...]

jak dla mnie triceps przed barkami a szczegolnie przed plecami to głupota, ja jade pon - Klata/Bic wr - Plecy/Tric Cz - Barki/przedramie Piatek - Bic/Tric

[...] wsród kolegów i wszyscy wymiękaja. Jest to bardzo odprężajace i pozwala wyładować złosć np: po nieudanych interesach lub kłótniach z kolegami. jeszcze jedno,wielka klata,nie zawsze zadziala,ale pozadne spojzenie na goscia z pogardom i pewnego rodzaju psycholstwem,zadziala zawsze,chyba ze ktos jest najarany albo pijany,to wtedy w ryja i [...]

Faktycznie - obaj z Dorianem mają podobne trice - ale od razu cos te miesnie brzucha mi nie podchodzily pod Doriana... i ta klata...

[...] a wyjdziesz na ludzi Jedyne, co bym zmienił to ilość powtórzeń na klatke - 15< Osobiscie robiłbym ponad 20 w 7-8miu seriach i odpuscił sobie triceps w ten dzien (klata + biceps to podstawa). Czesciej jeszcze robiłbym nogi i odpuscił sobie rowerek na rzecz biegania. To chyba na tyle !! słuchaj rikensona to w srodku wakacji jeszcze beda [...]

[...] w tygodniu hiit u mnie to wyglada 45 sek trucht ok 65% max kardio i 15 sek sprint na wiecej mi zdrowie i kondycha nie pozwala nie ma dnia odpoczynku sa rezultaty a z ta klata to sie zgodze nawet 20 powtorzen musi peknac nie ma mocnych wiem co znacza odstajace suty na twardej klacie to boli i ta mieciutka galaretka człowiek miałby czsem [...]

[...] mleko w proszku chude!!!!!!!! 6 22-23h (przed snem ) 200g twarogu chudego z pomidirem itd. niedługo dodam swoje zdjęcia po tej diecie bo właśnie kończe 2miesiąc Aha na zdj ww ważyłem 87kg teraz waże 80 i łapa spadła o 2cm. Niby dobrze ale klata sie nie zmieniła Ogólnie wyglądam teraz jak dziecko z przedszkola ale dla mnie lepiej(oprócz klatki)

po drugie panowie nie przesadzajcie ze chłopak żle wygląda bo wygląda dobrze , klatka jest a że nie jest idealna bo chłop genetyki nie ma to nie ma co jest nieźle , trzymaj kolege diete i trening bo poprawa jest duża , wygląda ze klata jest większa i mniej zafecona

a mi sie nogi podobaja, ale nad klata bedziesz musial posiedziec:)

co wy wszyscy z ta jego klata przeciez dobra jest. rzygam juz tymi wielkimi zalanymi klatami gosci co wiecznie robia mase(90% na mojej siłce) a wygladaja jak baby w ciazy ale grunt ze 120 w obwodzie

Cos sie chyba obierdalasz bo wygladasz gorzej niz na fotkach z 1 strony ,klata mala i zbita zmien trening

[...] do tego krakowa a kilka mieczy jeszcze sie znajdzie %-) Masz wykonywać MOSTEK a nie mostkowac :-) do dwie rózne sprawy , mostkowanie - nie mostek - tak.. co do przysiadu jak znajde sensowny instrukatz to ci zapodam , gdzie był artykul AUTOPSY na ten temat poszukam . Głeboko ile dasz rady , wzrok horyzontalny , klata wypieta łopatki sciagniete .

Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]

"Tylko , że klata jak u kurczaka ( zwierzęcia )" oo huuj

Bynajmniej ja to tak zrozumiałem , bo w porównaniu do całej reszty to klata jest mizerna Hahahahaha dałem po całości