klata

Jak na taki staż to wyniki b. słabe. Poza tym w mc powinieneś brać grubo ponad maks w wyc. leżąc-a jest odwrotnie. Wracając do planu: Klata-w 2 hantle-teoretycznie trening już kompletny-więc 4 ćw. zbędne-ew. jakiś pomper/mds etc. Biceps-Jako 3ćw. możesz dać modlitewnik lub uginanie w oparciu o kolanu w 2s-tyle wystarczy Nogi: 1.Przysiad klasyczny [...]

O ludzie. Po co zakładasz nowy temat-przecież wszystko masz ocenione?Sory ale jeżeli nie umiesz tego podstawić to albo masz 8lat-albo ....... Masz-nie wypłacisz się Klata Wyc. na ławce skośnej 4s wyc. hantli poziom 4s rozpiętki skos 4s Biceps Uginanie z gryfem prostym 4s młotki z hantlami 3s modlitewnik 2s Nogi Nogi: 1.Przysiad klasyczny 4x6-8p [...]

NICK:maxsior92 PŁEĆ:meżczyzna WIEK:18lat WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76kg OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:126cm ****CEL************************************************* siła i masa ****STAN [...]

Witam Proszę o ocenę planu masowego Wybaczcie ale ankiety niestety nie wkleję,bo nie mam na to czasu.. Poniedziałek KLATA -wyciskanie na płaskiej 10/8/6/4 -rozpiętki 10/10/10 -wyciskanie hantli skosem w dół 12/10/8 - ---------//----------- w górę 12/10/8 BICEPS -unoszenie przedramion ze sztanga 12/10/8/6 *seria łączona: -młotki 8/8/8 +unoszenie [...]

Klata bic: - Wyciskanie sztangi na skosie 30st Rampa 8 lub 6 - Wyciskanie sztangi leżac Rampa 6 - Rozpiętki lub Przenoszenie hantla 3x12-8 - Uginanie klasyk 4-5s x Y - Uginanie młotkowe lub z supinacją siedzac na laweczce 45st 4x Y Nogi: - Przysiady tylnie lub przednie Rampa 5 - RDL Rampa 6 - Wykroki lub hacki na maszynie X x Y - Żuraw 4s - [...]

[...] 3s barki - wyciskanie sztangi przod 2s triceps - prostowanie sztangielki w opadzie 2s plecy - sciaganie do klatki na wyciagu (szeroko) 3s biceps- sztanga 2s sroda : klata- wyciskanie sztangielek na skosie 3s barki - sztangielki w bok w opadzie (na tyl) 2s triceps- wyciskanie sztangi wasko 2s plecy - MC 2s wyciag dolny do brzucha [...]

kurva normalnie zaraz zlapie dola z ta klata :(

Smalec 750 to nie jest taki lajcik... Chlopaki szamal ktos naNO Vapor Muscletecha ? zaraz zapdoam porcje i lece na trening klata+bik+brzuch brzuch na poczatek

gdzie to przodem?to wyzej?no to fajne tylko jaja ci widac trochei chyba klata jakby na syntholu.a rece faktycznie chudo Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-14 00:56:27

sugerujesz łapki przed klata?

U mnie to na silowni od dawien dawna to tylko w poniedziałki KLATA + BIC E tam gadasz jutro bedzie OK

http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html zaraz obiad i na trening klata plecy Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-30 12:44:27

ja dziś o 15 trening klata plecy a potem interały a jest tak upał ze nie wiem jak ja to zrobie bedę na pieralal tylko myśle nad trasą do biegania w najgorszym wypadku po betonie szkoda ze boisko akurat teraz robią Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-08 14:37:05

dokładnie :D własnie jestem po treningu klata /plecy brzuc + interwały zmiesciłem się w godzinę ale zamiast 20 obwodow interwałów zrobiłem 10 . kondycja siadla po 10 mialem ochote sie zrzygać w sobote dojde myśle ze 12/13 :)

z chemii mam 4 na maturalne świadectwo już idzie po treningu klata przedramie i brzuch zasnąłem na 2 połowie meczu portugalia:wybrzeże obudziłem sie po meczu i od razu na trening troche zj**any byłem poręcze ciężko poszły z dużo mniejszym ciężarem niż ostatnie ale wyciskanie skos góra rekordzik poszedł

To dobrze Ja jutro klata i tric

Wydaje Ci się Właśnie nie mam długich , może na zdjęciu tak wygląda , bo mam naramki i bary widać O 20 na siłkę : klata , bić , przedramię Zmieniony przez - szymongal w dniu 2010-07-16 18:40:12

jutro klata bic i przedramię

klata z tricem lepsza

klata zerwana