klata

[...] POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, endomorfik 13. STAN ZDROWIA: obecnie bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 x 5 -martwy ciąg: 140 x 4 -przysiad: 110 x 4 Zmieniony przez - citigold w dniu 2017-07-23 23:45:31

Mam identyczny rozklad godzin pracy co Ty (budowlanka), 56h/tyg. W moim przypadku najlepiej sprawuje sie 4 dniowy plan treningowy wto/sro oraz sob/nie wtorek klata + barki + triceps + lydki sroda uda + plecy + biceps sobota/niedziela j/w Z tym ze wto/sro mniejsze ciezary, glownie liczy sie technika, wolne dokladne ruchy sob/niedz wieksze [...]

przy takicgh rozwiacaniach w dniach to robcie fbw lub poprostu act czy jakos inaczej dzielcie bo bary z klatą to moim zdaniem poroniony pomył pozatym-plecy+uda+biceps-kurva ile ja bym musiał na siłowni siedziec zeby to zrobic(nie wiem akurat mi najwiecej czasu zajmuja te partie)

[...] ale zbijam szybko jak trzeba 13. STAN ZDROWIA: b.dobry  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: 120 Jeśli chodzi o to zgrubienie bardziej [...]

Wydaje mi się, że przy szerokich pompkach na dłoniach bardziej pracuje klata, a przy wąskich na kościach bardziej zaangażowany jest triceps a mniej klatka

Tak, i pracuje wtedy triceps. Czyli podsumowując to nie ważne czy na kościach, czy na dłoniach szerokie pompki -> klata wąskie pompki -> triceps

Dzięki wszystkim. Tak właśnie myślałem, że przy szerokich klata bardziej pracuje, a przy wąskich triceps. Mam jeszcze pytanie: czy przy trenowaniu tego ćwiczenia w 3 seriach, w każdej należy robić do momentu zmęczenia, czy całkowicie na maksa - tak, że nie można już się podnieść? 2 minuty to odpowiedni czas odpoczynku? pozdrawiam.

A czy w przypadku treningu 2-dniowego można jednego dnia męczyć tułów(klata,plecy),a drugiego dnia kończyny?Tak mi radził kumpel z AWF-u. T.B.

[...] sesji mamy okazję na klasyczne superserie. Co do samego rozkładu partii proponuję np. taki: poniedziałek nogi+brzuch wtorek wolne środa plecy+barki czwartek wolne piątek klata sobota wolne niedziela biceps+triceps Barki ewentualnie do klaty ale ja z mojego doświadczenia naprawdę NIE polecam-ale jak kto woli...wiem, że są doświadczone osoby, [...]

To ja proponuje coś na 4 sesje: - nogi (całość, duże lifty) - klata/grzbiet (antagony, dlatego masz fajna możliwość robienia serii naprzemiennych lub super serii) - barki (opcjonalnie dodatkowo brzuch) - ręce (bic tric na koniec jakas ss na przedramie i rączki palą :D) Ustal pod dni tygodnia jak Ci pasuje tylko z głową. Pozdro.

[...] posilki jak go zobaczylem po trzech miechacg to myslalem ze ******lne jak go zobaczylem taki zatluszczony istny prosiak.Mial w lapie ponad 40 ale tluszczu a brzuch taki-sumo,klata zalana.Twarz taka okragla i peploki na policzkach ze ****a moglbys napieralac go jak jakis worek.Wiec nie przesadzajcie.Potem spal ten tluszcz.Zastanowcie sie.Ja tam [...]

Ty nie wiesz ze on robi plazowke(bicek, Klata, brzuch)? XXDDDD

miesnie brzucha to miesien jak kazdy inny, w zaleznosci od intensywnosci treningu potrzebuje tyle samo czasu co klata, nie raz udalo mi sie trzymac "zakwas" na brzuchu przez 4-5 dni jak sie postaralem

"Klata" czyli potoczne określenie klatki piersiowej, dla osób początkujących jest obok bicepsa drugą pod względem ważności z wszystkich partii mięśniowych. Wynika to prawdopodobnie z panującej mody wśród osób trenujących na to, aby wyglądać na jak największego, a właśnie biceps i klatka rzuca się jako pierwsza w oczy. Szczególnie latem, gdy [...]

Ja ćwiczę tak:4 razy w tygodniu. Poniedziałek-Nogi Wtorek-Klata,Biceps Środa i Czwartek-wolne Piątek-Barki,Kaptury Sobota-Plecy,Triceps Niedziela-wolne

nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj co myslicie o takim laczeniu (4 razy w tyg) pon. klata + przedramie W sr. biceps + triceps czw. nogi + barki W sob. plecy W W tym cylku klade glownie nacisk na plecy a mniejszy na nogi Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2008-01-10 16:06:17

Pon-klata Wt-plecy Śr-nogi Czw-biceps, triceps Pt-barki, kaptury, przedramię Codziennie-brzuch tak najlepiej robić

:) I dzien Klata+biceps 1)lawka plaska - sztanga x4 2) lawka 35' wyciskanie - sztangielki x3 3) rozpietki lawka 45' x3 4) cos nadopiecie np. sciaganie linek wyciagu x3 lub baterflay na maszynie x3 1)unoszenie sztagi lamanejx4 2)unoszenie sztangi - modlitewnik x4 II dzien UDa 1)przysiadyx5 2)suwnica skosna x3 prostowanie uda na [...]

niezbyt dobrze robisz biceps przed plecami, moze nie zdązyc sie zregenerowac. Proponooje inny uklad: pn Klata + tricpes sr Plecy + biceps pt barki(ktoorych Ci w planie brakooje), nogi, brzuch. Na dooze partie(klatka, plecy, nogi) daj 3-4 cwiczenia po 3-4 serie z zakresem progresji 12-6 Na male partie(biceps, triceps, bary) daj 2 cwiczenia po 4 [...]

[...] to powiekszona srednica suta, a nie to ze sterczy. sterczace suty to genetyka (tak mi powiedzial lekarz)zapytalem czy da sie cos z tym zrobic to sie zasmial i powiedzial w zarcie ze mi moze wyciac.tak wiec zyje w kompleksach. ale nie lam sie pomysl ze inni tez to maja a czasem nawet cos gorszego...zapadla klata czy cos takiego... pozdrawiam