klata

[...] to został wywar. poczytałem az ostygł, odlowilem tłuszcz, przesmazylem cebule, dilozylem pomidorów. wszystko zblendowane i wyszła fajna zupka. push ciężko barki lekko klata Triceps Unoszenie sztangi do klatki w szerokim chwycie 4x12-8 Wyciskanie sztangi stojąc 4x12-8 progresja Unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce skośnej 5x12-8 [...]

[...] wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem pomarańcza 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc push ciężko klata lekko barki i tric Wyciskanie skos dodatni 4x15-6 progresja Wyciskanie hammer siedząc 3x12-8 Wyciskanie głową w dół do szyi sztanga 3x12-8 pompki na poreczach [...]

Wyrobisz się spokojnie, bf nie jest wysoki a czasu dużo. I ta Klata dobrze wygląda, mimo że tyle nie ćwiczona ;-)

No tylko człowiek rozkminy złapał. Żeby być prawdziwym ciężkim to bez eliksiru młodości raczej ciężko do 100kg przy moim wzroście to jestem za wysoki, naderwana klata też psuje obraz. Jedynie parę osób i ja też uważam ze ostatni nie powinien być bo cała ekipa sfd i Adam oczywiście była lepsza

jaka jest dysproporcja między lewą a prawą nogą? 3cm? Słuchaj głowa do góry, wszystk ojest do ogarnięcia - musisz doradzić się kogos mądrzejszego, czy nie warto zrobić coś z tą klata - bo bez tego w bb będzie ciężko. Co myślisz?

[...] kóło 3cm różnicy jest, znowu z łydkami na odwrót. Myślę że to jest konsekwencją poważnego skręcenia dawno temu kostki, że człowiek cały czas jakoś tą nogę obciąża. A z klata tak jak ktoś pisał głównie widać w line up a reszcie niema tak źle może dlatego że jest tylko częściowo naderwana a nie całkowicie bo wtedy to cycek wisi. Takie [...]

[...] parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 7 sernik dzisiaj szybka klata bo tak jak pisałem wczoraj zrobione pół treningu Wyciskanie skos dodatni smith 5x15-12 progresja Wyciskanie siedząc maszyna wasko 4x15-12 Wyciskanie siedząc hammer [...]

[...] hantli w bok Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli w bok stojac 4x12-8 wyciskanie ketla po łuku 3x15-12 plank rozciąganie Dzisaj waga na czczo 104,9kg aeroby 30 minut wczorajsza klata asekuracyjnie bo ciągle w głowie jakieś dziwny dyskomfort w. miejscu zerwania i wszytsko robione z zapasem

[...] indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem, szarlotka, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe maslanka owocowa 7 twaróg wpc orzechy laskowe push klata Francuskie Leżąc gryf łamany 4x12-8 Francuskie hantel stojac 3x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni smith [...]

[...] i brzuch prostowanie ręki Leżąc w poprzek twarzy 3x15-12 Francuskie stojac gryf prosty 4x12-8 Francuskie Leżąc gryf łamany do czoła 4x12-8 brzuch pod wieczór barki z klata i Dwuglowe unoszenie hantli do klaty stojac 4x12-8 unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 Wyciskanie siedząc za głową smith pro 6x15-8 krzyzowanie linek brama [...]

[...] dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe maslanka owocowa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa dzisiaj trochę mix bo niby push klata ale z bicepsem bo dawno go nie robiłem ze względu na wizyty w Zabrzu Uginanie hantla na kolanie 3x15-8 Uginanie sztangi chwyt młotkowy 3x12-8 Uginanie Wyciag gorng [...]

[...] kawa z mlekiem 4 szejk przed treningiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup pierś z indyka 7 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 8 twaróg Maślanka owocowa push klata Wyciskanie sztangi poziom 2x15-12 rozpiętki brama 2x15-12 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 rozpiętki ławka pozioma 2x12-8 Wyciskanie hantli ławka pozioma [...]

28.06 1 tydzień masy Waga na czczo 112kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe wpi 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Klata Brama 3x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 3x12-8 Wyciskanie sztangi [...]

Kurczę jak ten czas leci Człowiek zerknie a tu już kilka dni nic nie pisał. 4,5,6 Wleciały nogi, klata i biceps, plecy W diecie standardowe produkty jedynie w jeden dzień taki głód że wleciały dodatkowo naleśniki z kremem nutlove i dżemem Waga tak koło 113-114kg Aeorby 30 minut wlatywały codziennie na czczo bo jakoś czas był

[...] wpc siemię lniane 2 frytki keczup pierś z kurczaka 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg skyr owoc Biceps klata Uginienie sztangi stojąc 4x12-8 Uginienie hantla na kolanie 4x15-12 Uginienie sztangi nachwyt 3x12-8 Brama 2x15-12 Rozpiętki skos ujemny 2x15-12 Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Barki i klata Unoszenie hantli w bok 4x12-8 Unoszenie hantli w przód 3x12-8 Wyciskanie siedząc Smith 3x12-8 Unoszenie w bok z gumą 2x20-15 Brama 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 Szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4,5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc naleśniki Barki i klata Unoszenie hantli w bok 5x12-8 Unoszenie hantli w przód 2x15-12 Wyciskanie Smith siedząc 2x12-8 Unoszenie w bok z gumą 3x25-20 Brama linki 3x15-12 Rozpiętki skos ujemny [...]

[...] z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5 tortilla z indykiem warzywa 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc jogurt naturalny Barki i klata Unoszenie hantli w bok 4x15-12 Wyciskanie suwnica Smith 3x12-8 Unoszenie hantli w przód 3x12-8 Unoszenie w bok z gumą 4x25-15 Krzyżowanie linek 3x15-12 Wyciskanie [...]

https://i.imgur.com/plQtp3X.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Conor McGregor o powrocie po kontuzji, trylogii z Nate’em Diazem, dziurawej strategii Kamaru Usmana, kontrakcie UFC i wielu innych kwestiach Conor McGregor pomimo nieobecności w Oktagonie z powodu rekonwalescencji po złamaniu nogi nie zaniedbuje swoich mediów społecznościowych, [...]

Kozacki zestaw hantli :-)) Jakie masz suple dokładnie? Bicka to chooy wi bo nie zrobił foty z napiętym. Klata rzeczywiście słabo