SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • Wyniki do sprawdzenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Edo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: -

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2017-03-03 21:54:26 Liczba szacunów: 0
  • CZY TO NORMALNE :-??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawsze wyciskania i podstawowe ćwiczenia jako pierwsze ? te które wymagają dużych ciezarów? Prosze jeszce o napisanie mi jakie ćwiczenia zaliczają sie do ćwiczeń złozonych-podstawowych a jakie do typu ćwiczeń izolowanych??Chodzi o partie następujace - bic,tric,bary,plecy,klata Z góry dzięki i prosze o odp. na dwa pytania jezeli by tkoś mógł

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2004-07-25 15:30:33 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase (do oceny)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwicze juz z 5 miesięcy o to moja rozpiska na mase. Prosze o ocene i uwagi. Pon: Klata: - WYciskanie sztangielek 3 serie po 10 powtórzeń - Wyciskanie sztangi leżąć 3 serie po 10 powtórzeń (plus seria rozgrzewkowa) - Rozpietki na maszynie: 3 serie po 10 powtórzeń Tricpes: - .WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3x12 - POMPKI NA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2006-04-05 19:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska do Oceny/Poprawki !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich :) chciałbym żebyście ocenili moją rozpiskę i podpowiedzieli co zmienić żeby było lepiej , dali jakieś wskazówki na jej poprawienie !! Co do rozpiski to 3 dni ćwiczenia i 4 dzień przerwa czy to nie za mało czasu do regeneracji ?? 1 dzień (Klata triceps ) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x5 WYCISKANIE SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2006-09-12 16:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Siłowy a fitnes

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiat mam trenig siłowy ustalony 4 dniowy w tygodniu lecz chciałbym przemienic go tak żę wsztstko tak jak jest tylko wtedy gdy ćwicze nogi to dodac takie ćwiczenia by poprwcic wygląd nóg i poślddków bo mam za duże odchodzałem sie i spadło mi ze 132 kg do 85 tylko że najsłabiej z nóg i pośladków i chciałbym by mi jeszcze spadło z tamtą przesle plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-09-06 17:16:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] zbytnio tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Ile potrzebuje tescia i metki? Ja mysle: 20 strzałow (200ml ed5) to wychodzi 50 dni wiec 7 tygodni, do tego metke 30mg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2011-01-10 20:06:07 Liczba szacunów: 0
  • co lepsze na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialem sie dowiedziec czy na mase lepiej cwiczyc stalymi duzymi ciezarami czy zastosowac progresje? moj aktualny plan: PONIEDZIALEK Klata,nogi *wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5x6 *wyciskanie sztangielek skos dodatni 5x6 *rozpietki delikatny skos dodatni 5x6 *uginanie nog siedzac 5x6 *uginanie nog lezac 5x6 *przysday ze sztanga 5x6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-12-22 10:31:35 Liczba szacunów: 0
  • BCAA i carbo - czy potrzebne??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 14 lat, 173cm wzrostu i trenuje pchnięcie kulą. Mam w tygodniu 4 siłki. Jedna tylko na nogi, jedna na górę(klata, plecy, ręce), stacje siłowe i mieszaną(nogi i góra). Mam je w takiej kolejności jak napisałem, dzień po dniu. Na piątym treningu mam rzuty piłkami lekarskimi. Robię przysiady (sztanga z przodu do 55kg, z tyłu do 65-70 kg), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2010-11-27 17:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dla mnie najważniejsze tutaj będzie co z regeneracją, ale przedstawię swój plan treningowy. Ćwiczę na siłowni w domu, także brak takich rzeczy jak wyciągi, linki i inne większe maszyny. Trening: Poniedziałek Klata/barki/triceps Wyciskanie płasko 3x10 Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 3x10 Wyciskanie hantelek stojąc 2x10 Wznosy hantelek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2017-02-28 15:19:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak Przerwy 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak tendencji 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad:150

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2022-04-16 15:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Boks + Siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] danego ćwiczenia. Jeśli się mylę poprawcie mnie. Mój plan treningowy w ciągu tygodnia wyglądał by tak: Poniedziałek: Mam trening boksu w sekcji Wtorek: Siłownia, a w niej klata, biceps, triceps, plecy, barki, brzuch Środa: Biegi interwałowe, czyli 30s biegu truchtem, zryw i sprintem 5s i tak pare razy aż do zmęczenia Czwartek: Mam trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-05-04 12:40:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 10/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150kg max -martwy ciąg: nie robie na maxa -przysiad: 6x130kg Muszę kupić już odblok więc proszę o pomoc%-) Cykl mam rozpisany tak: 1-4 meta 30mg ed 1-11 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-03-21 20:32:30 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy dobry cykl

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam wszystkich zastanawiam się nad pierwszym cyklem saa i na myśli mam cypio 1-12, 300mg, e5d. Czemu cypio bo raz że nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2014-09-30 16:23:25 Liczba szacunów: 0
  • lokikrak - sylwetka na masie ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witajcie, daje fotki do oceny, bo przeciez czas ucieka i się zmieniamy, bynajmniej powinniśmy . Wymiary: 30.01.06r waga: 93,5kg (na czczo) klata: 113cm pas: 87cm kark: 41cm biceps: 39cm Pozdrawiam. poprawka co do fotek . Przepraszam. http://img450.imageshack.us/img450/5581/zdjcie0547pj.jpg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 2006-02-26 11:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek trochę danych: wiek 19 Wzrost: 196 waga 81 Typ: ektomorfik Cel masa + siła Poniedziałek: klata + bic wyciskanie sztangi 5x5 powtórzeń wyciskanie sztangielek skos w górę 3x8 rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")3x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-01-24 18:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana w treningu, większa ilość powtórzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na duż partie, 10-6 na małe. Teraz chciałbym dać moim mięśnią nowy bodziec do rozrostu dlatego mam zamiar zwiększyć ilość powtórzeń. Poniedziałek(klatka, bicepa, triceps) klata 1. wyciskanie lezac 5s 10-14p 2. wyciskanie hantli złączonych młotkowo skos 4s 12p 3. rozpiętki płasko 4s 16-20p łapy 1. uginanie ramion ze sztangą 4s 12-16p 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2015-06-27 16:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam tu plan na masę proszę o ocenę i poprawę. Poniedziałek - KLATA 1 Wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8,8 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w górę 12,10,8,6 3 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,10,10 4 Rozpiętki głową w dół 12,12,12 Wtorek - BICEPS+PRZEDRAMIE 1 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12,10,10,8 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2008-03-22 21:39:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW podzielony na 4 dni co o tym sądzicie ?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-05-19 20:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na masę do oceny/korekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek: KLATA -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3x 10-6) -wyciskanie skos górny hantelki/sztanga (3x 10-6) -rozpiętki płaska ławka (3x 10=6) BICEPS -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc(3x 10-6) -modlitewnik ze sztangą(3x10) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąć(uchwyt młotkowy) (3x 10-6) PRZEDRAMIE -Uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-01-24 10:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Troche inny plan..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z powodu ze mam troche czasu i moge cwiczyc codzinnie zaczalem cwiczyc takim planem... Poniedzialek Klata Przedramie plasko 4x glowa do gory hantelki 3x glowa w dol sztanga 3x rozpietki plasko 3x Wtorek Nogi przysiad 4x troche malo ale nic nie zrobie... wznosy na palcach 4x Sroda Triceps Brzuch wyciskanie francuskie 4x wyciskanie sztangi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2006-08-26 22:30:14 Liczba szacunów: 0