SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • czemu sie mija? jest okej. połącz jak zwykly niby - masowy plan albo [klata bic brzuch/plecy tric /nogi barki brzuch/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-03-13 08:46:17 Liczba szacunów: 0
  • trening na definicje.Jak oceniacie.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] " W planie pojawiają się-przy wszystkich partiach źle rozłożona ilość serii, przy nogach zła kolejnośc ćwiczeń, tył barku raczej mógłbyś dodac do pleców, żeby ta sesja klata+barki nie była za długa-ale to już zalezy od ciebie jaka jest długośc i itnensywność treningu według ciebie tutaj, tylko, ze pewnie kiepsko u ciebie z oceną takich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-04-20 23:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Przed powrotem ważyłem 81kg po 12dniach treningu ważę 80.5kg.Spadło mi 0,5kg a w koszulki się nie mieszczę.Biceps 1cm do przodu,klata 3cm,obręcz barkowa 3cm,talia 0,5cm w dół(zawsze coś)Sadło musi zanikać bo inaczej ważyłbym więcej.Będę robił dalej mase żeby później mieć z czego zbijać.Co byście dołożyli do mojej diety? Malakail dzięki za dietę :) [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-24 11:57:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3) Przysiady z obciążeniem (uda) 15/15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem (plecy) 3/max/2/zwis izometryczny 5) Wiosłowanie (plecy) 15/15/15/15 6) Pompki klasyczne (klata) 15/15/15/15 7) Unoszenie sztangielek w górę (barki) 12/12/12/12 8) Uginanie ramion z obciążeniem "Supinacja" (biceps) 15/15/15/15 9) Pompki z wąskim [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5893 Data: 2010-01-02 20:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Wtorek – 7.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek II 50g ryżu brazowego,200g piersi TRENING *16g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryżu,40g białka, III 200g piersi IV ~140g mieso z uda kurczaka, 2jajka V 150g twaróg, 2 jajka, 30g oliwa [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 22:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    TieS91 szczerze to tak dokładnie nie. Kiedyś nagrywałem cos tam do seniora to cos około 20pow było, ale jak dobrze pamietam to własnie nachwytem. Podchwytem bym pewno zrobił wiecej ~~~~~~~~~ Wtorek – 28.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aab43ad5dd946cab03e4ae7935315e9.png w śniadaniu [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 22:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    No więc tak przerwa regeneracyjna mineła, jedziemy dalej Plan na najbliższy czas, pewno z 8tyg. Podział partii: plecy szerokość/klatka nogi x plecy grubość barki/ramiona x x Priorytet na plecy i podział na dwie fazy: Prawdopodobnie jedna faza będzie trwac 3 tygodnie, a potem po prostu zmienie troche plan cykl pociągane te 8tyg. Faza 1-brak metod [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 12:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Na klacie jak zawsze domsy przeyebane. Niby zawsze mam wrażenie że plecy duzo mocniej przetyrane a klata tylko smyrnieta. A doms zawsze na klacie jest a na plecach sporadycznie... Pierwszy raz od niepamietnych czasów pospałem chyba z 10h i od razu trening duzo lepszy;-) [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 13:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] row 8/10 tu też chyba za bardzo zaczałem kombinowac żeby nie robic tego dwufazowego sciągania i nie wiem czy na dobre to wyszło plecy czułem ok szrugsy z przytrzymaniem klata jak wspomniałem wyżej. Zaczyna sie lipa z filmikami bo wczesniej ciemno i na filmikach mało widac;/ http://www.youtube.com/watch?v=Fd545oE0aJc&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 20:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Wymiary Waga: 85,5kg pas 82-83cm łapa: 42cm klata: 113cm barki około 130cm udo 66cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/102373cbd8074abb82a7f1368ffa3b94.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcccba250f31408f8228a25bae05a709.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dc45707a0b8416c89d6b755965c6be8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9950a6dc4b85476cb7f08013e579bf55.jpg

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 20:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    poniedziałek– 5.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3853 kcal 280 g białka 82 g tłuszczu 487 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 2.Wyc. sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 20:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    poniedziałek– 19.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3933 kcal 271 g białka 87 g tłuszczu 500 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg 10x50kg / [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 23:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Poniedziałek 11.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png trzymana http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL 5x6 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x100kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 5x102,5kg 10x50kg / 6x65kg / 6x80kg / 6x90kg / 4x105kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 00:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] Suma dobowa: 3924 kcal 266 g białka 87 g tłuszczu 513 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL 5x6 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x100kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 5x102,5kg 10x50kg / 6x65kg / 6x80kg / [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 16:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Sobota 12.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3119 kcal 243 g białka 58 g tłuszczu 400 g węglowodanów dodatkowo: kubełek u turka, troche cipsów i paluszków oraz 0,5l czystej i pepsi ;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png plecy+tył barków 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 14:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    kurde juz ostatni tydzien, ale to zleciało. cały czas trenuje w piatek był plecy a dzis klata, ale jakos nie było kiedy ogarnac dokłądnej wpiski, moze uda sie to jeszcze nadrobic ;-) micha cały czas trzymana, wczoraj jedynie wpadła tortilla i alko bo swietowałem urodziny

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 20:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Male & Fitness

    Post
    ZDJĘCIA

    Ta klata na ostatanim zdjęciu jest kozacka

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 19:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening BEZ NÓG !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "dorzucajac kila kilo" jeszcze bardziej obciazysz kolano i pogłebisz kontuzje. Trening jaki ułożyłes też jest rażący trenowanie dużych parti dzień po dniu i połączenia typu klata+barki zaprowadzą Cie tylko do przetrenowania lub nawet kontuzji stawu barkowego i znowu przestaniesz cwiczyc klate czy barki bo staw jest przeciazony. Bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2012-01-27 14:11:19 Liczba szacunów: 0
  • MOJA SYLWETKA (15 LAT)

    Post
    Galeria Zdjęć

    wrzucam wczesniej zapowiedziane fotki z masy (zdjecia robione 20.11 czyli 10 tyg. po tamtych fotach) waga 76,5kg klata 109cm pas 82cm łapa 37cm prosze nie zwracac uwagi na wspanialy porzadek na siłowni (wkoncu renoma światowa GOLD'S GYM-u) Zdjęcie 1

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-21 17:28:20 Liczba szacunów: 0
  • MOJA SYLWETKA (15 LAT)

    Post
    Galeria Zdjęć

    barki, bicep i klata ladna masy lap

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 10:33:52 Liczba szacunów: 0