klata

[...] tylko wyciskanie ;]). a zamiast mc podciągaj się na drążku. Drążek to podstawa wiec ci sie przyda. Kolejna rzecz to kolejność ćwiczeń. powinna ona wyglądać tak: nogi plecy klata barki tric bic Chodzi o to żeby zaczynać od największych parti. Aha i obowiązkowo kup skakanke. koszt nieduży a profitów bardzo dużo Edit: pod żadnym pozorem nie [...]

a i nogi, plecy, klata 2s czy 3s?

[...] coś. Proszę o pomoc Ps. Zapomniałem o dość ważnej rzeczy chciałbym plan z priorytetem na klatkę i łydki. A tu mogę wymiary podać Klatka 103cm ale to przez szerokie plecy, bo klata wstyd. Biceps 37cm Pas 85cm Udo 54cm Łydka Tylko 41cm Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-03 20:03:57 Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-03 20:52:58 [...]

jeszcze moze napisze wyniki przed i po lapa 35 na 41 klata 98 na 107 waga 68 na 81 wyciskanie 80 na 110 jak oceniacie to na pol roku tylko szczerze Zmieniony przez - xapatan w dniu 2009-06-21 11:47:52

Brzuch masz duży .Moim zdanime o wiele lepiej jest robic mase wolniej ale lepszej jakosci .Klata słaba niezmienila sie praktycznie wcale za mało masy poszlo własnie tam gdzie powinno a zaduzo w bebech .

no klata jest slaba od zawsze mialem z nia problem ale patrzac na zdjecia z 6 miesiecy temu to i tak wyglada dobrze najbardziej siadlo mi na barkach i kapturach tej masy w brzuchu nie jest wcale tak duzo bo w pasie mam 82cm

nad klata caly czas pracuje, od miesiaca cwicze ja 2 razy w tygodniu nie wiem co sie z nia dzieje bo sila poszla calkiem niezle a wyglad praktycznie nie zmienil zadnego ksztaltu popimo tego ze obwod sie zwiekszyl, moze jakies rady co do treningu? i dzieki za sogi pzdr wroc23 dla twojej wiadomosci mam 41 cm w przy wadze 81 najpierw dokladnie czytaj [...]

[...] to nie piszę tu żeby się wychwalać co ja zrobiłem) ja w ciągu 1 cyklu na mojej 1 masie BEZ ODŻYWEK, samo żarcie i trening, wbiłem ok 7cm w łapę, z 14-15 cm w udo, plecy/klata jakieś 18cm. Na samym żarciu, i dopiero za jakiś czas zacznę się brać za kreatyne... a Mój kolega w tym czasie co ja taki cykl na żarciu zrobiłem, to on wbił kreatyne [...]

dokladnie, zacznij powoli palic tluszcz a pozniej rob mase. Pisales ze masz problem z klata, przy cwiczeniach na klate staraj sie je wykonywac tak zeby wyczuc prace miesnia, mocno rozciagaj miesien tu najlepiej cwiczyc na hantlach wiekszy zakres ruchu, nie blokuj rak w lokciach, treunuj intensywnie a klate bedziesz mial zawsze mocno spompowana [...]

4 dni nie masz? Ja bym zrobił klata barki biceps.

to zrobie tak: wtorek klata+ bic czwartek plecy sobota barki+ triceps niedziela nogi Zmieniony przez - Bielu w dniu 2013-02-16 19:37:22

U nas jest taki gosciu(młodytyson) ma 17 lat 188cm wzrostu , 38 biceps i 124 klata i ierze na rekord 135kg , tylko jest po cyklach ale nie wiem ilu

plecy w porządku klata-zrób 4 serie na poziomej 3 rozpiętek albo główą w dół 4 głową do góry albo dostosuj się do poprzednich wypowiedzi ale 15 serii jak na twój staż to za dużo bic-rób 2 ćwiczenia po 4 serie tric-tak jak poprzednik sztanga zamiast hantla i też 2 ćwiczenia jak masz to po 4 serie barki-wyrzuć wyciskanie sprzed głowy a połącznie wg [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 137,5 -martwy ciąg:235 -przysiad: 220 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

michail to ulozysz mi jakis plan na mase????????i co z tą klatą???????????odpowiedz bo nie wiem o co bega z tymi wymowkami:)))

[...] taką budowe ze przy wyciskaniach na klate barki przejmują wiekszosc obiązenia i nie pozwalają mi doladowac klatyy????????>nie wiem tego jezeli o to pytasz ale n atreningu klata mi sie fajnie popmuje a i zakwasy na klaci etez mam duze http://www.sfd.pl/temat173817/ wejdz tu i zobacz zresztą sam jak mam jer rozwiniete tu sa fotki.tylko mi [...]

Dzięki Gala, chociaż wprowadziłem zmiany i proszę już o samą ocenę bez modyfikacji, bo będę już ostatecznie jechał tym treningiem: A: Plecy: MC 4X10 Nogi: Wykroki 4x10 Barki: Wyciskanie hantli (Arnoldki) - 3sx10 Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej - 3sx10 Tricepsy: Ściąganie linki na maszynie, łokcie przy sobie 2x14 Bicepsy: Hantlami [...]

[...] pozwoli się organizmowi przyzwyczaić do nowych bodźców( treningi ACT lub lekkie FBW) 4) długośc przerw zależy od celu jaki sobie narzucisz oraz od intensywności z jaką wykonujesz ćwiczenia 5)Robisz jedno całe ćwiczenie później dopiero drugie(na serie łączone,super serie i inne wynalazki-to co chcesz robić z klata i bicem, jest za wcześnie )

[...] to duza pomoc, zastosuje sie do waszych wskazowek oraz od razu poprawiam bledy w moim treningu, glownie zmienie plan gdzie zaczne trenowac wspolpracujace ze soba partie np.klata, barki, triceps na jednym treningu izmienie intensywnosc cwiczen , bede cwiczyl kazda partie 2 razy w tygodniu z tym ze za pierwszym razem intensywniej a za drugim [...]

[...] forum a tyle sie naczytalem z epoo roku cwiczen ejstem zielony jakbym zaczynal.. wszyscy mowia inaczej.. czy moze mi ktos tutaj odpowiedziec konkretnie na moje poprzednie pytania i podac jakas diete..albo powiedziec co moge z czym laczyc np barki z klata i gdzie weentualnie moglbym znalezc jakies wskazowki jak wykonywac te cwiczenia prawidlowo