klata

[...] 40 w lapie to jest niby srednio zaawansowany. Ktos moze wazyc 100 kilo i wyciskac tyle bo jest taki ciezki i w lapie ma 40 cm, ale tluszczu. Podoba mi sie rowniez z tego powodu ze stawia dosyc wysoko poprzeczke. Listek tylko 12 kilo, ale pamietaj ze wraz z sila klata tez bedzie rosla Chyba tu powroce na stale, spoko klimacik da sie znowu wyczuc

Sylwo B : spoko jak chcesz plan na mase to proponuje np : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do siebie ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na [...]

PON Klata + barki WT Nogi CZW Plecy PIĄT BIC+TRIC+przedramię A tak??? Mogło by być?

Te plany które dawaliście mają błędy Łapcie trening 4 dniowy bo dużo osób chce 1.Klata Triceps 2.Plecy bic 3.przerwa 4.Barki przedramię 5.przerwa 6.nogi brzuch 7.przerwa Odżywka na mase -> gajner jak nie masz tętdęcji to tłuszczyku , białko jak masz bajanekkk : jasnowidzem nie jestem... nie wiem co CIE boli czy to mięśień czy kość?

albo : Pn bary tric bic WT nogi CZW klata PT plecy tak teraz ćwicze, właśnie zmykam na trening Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-01 16:11:32

Co sądzicie o podstawowym treningu arnolda na masę?? Ćwiczy się w nim 6 razy w tyg (każdą partię 2 razy)(aha z góry mówię że jest to trening dla średnio oraz zaawansowanych) Oto sam trening: Pon i Czw Klata+plecy+brzuch Wt i Pi Barki+ramiona+przedramiona+brzuch Śr i Sob Nogi+łydki+brzuch Mi się nie za bardzo podoba ale może Wy sądzicie co innego [...]

[...] stawom nie grozi. Faktem jest ze galaretka pozatym ze jest smaczna to dziala dobrze na stawy, wiec od czasu do czasu czemu nie. Dragon trening arnolda nie podoba mi sie, bo klata i plecy razem, cale ramiona i barki to za duzo, wogole jakis nie tenteges . No coz ale Arnie to wielki indywidualista i na niego ten trening napewno podziala Ziele ja [...]

po tych 60 razach 35-40kg to juz musiałeś mieć zmachaną klate ... a tak wogule to czemu tylko klata? a gdzie przysiady i martwe ciągi? co to za lameria

Siema. W wieku 16 lat(kiedy zaczynalem trenowac) mialem takie wymiary i osiagi 74kg wagi 75kg wycislem x2 :D , biceps 34, klata 98, pas 75. Obecnie juz mam 17 lat i wlasnie skonczylem 7 cykl kreatynowy, mam 44cm w bicepsie, 119 w klacie, wyciskam 135kg waze 96kg, pas 88.

w zasadzie to już jakby standart 1. Klata i triceps 2. Plecy i biceps 3. nogi i barki... a z resztą ide do atlasu sie dokształcić co do m. nadramiennych...

[...] ile powtorzen i jakimi ciezarami czy malejacymi czy rosnacymi) wiem ze tam sa jakies posty z cyklicznymi treningami ale moim zdaniem to jedna wielka*****nia to jest nie zrozumiale trzeba byc himenem zeby podolac taki jeden trening)wracajac do tej rozpiski chodzi mi o tak na 3 dni uwzglednione(klata biceps przedramie barki plecy) z gory dzieki

POZWÓL ŻE DOKOŃCZĘ ... NA 4 DNI MOŻE BYĆ JESZCZE TAK: nogi barki (brzuch) - plecy bic klata tric ___________ 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko [...]

Mam pytanie z czym najlepiej łączyć kaptury w poniższym planie?? Oto sam plan: Pon wolne Wt nogi Śr ramiona Czw wolne Pią plecy Sob klata+barki Niedz wolne

Pon - Wt nogi Śr ramiona Czw - Pią plecy Sob klata+barki Niedz - troche dziwny masz ten plan :) ale jak tak to zrób w sobote kapturki Grono przyjaciół się poszeża

albo tak nogi barki - plecy bic klata tric Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-12 11:04:11

ja tam wypracowań nie umiem pisać ale za to pamietam że w tych zadaniach zamkniętych miałem 20 na 20pkt z polskiego a łącznie to 65 z dwoch Musze sie pochwalić zdałem a byłem zagrożony z 7 przedmiotów Dzisiaj klata

napiszcie mi jakis trening na mase i diete waze ok 82 kg i cwicze od stycznia do tej pory cwiczylem tak nieregularnie 3 x w tygodniu klata+triceps plecy+biceps i bark czasem z nogami klate robie mniej wiecej tak ławka skośna 3 serie po ok 16-12x wiem ze duzo ale wiekszego ciezaru nie moge sam podniesc ze stojakow + 1 rozgrzewkowa, na prostej 4 [...]

Ja cwicze tak: 1dzien-klata 2dzien-bic i tric 3dzien-barki 4dzien-przerwa i tak wkolo ale teraz dokladam jeszcze plecy Zaraz ktos powie ze zly trening ale wali mnie to licza sie dla mnie rezultaty

PN -klata Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 4 serie 12-6powt Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12-6powt Rozpietki na lawce plaskiej/skośnej 10/10/8/8 -triceps Wyciskanie francuskie sztangielek stojac 3-4serie Wycisakanie francuskie sztangi leżąc 4 serie ŚR -plecy Podciąganie sie na drążku za kark 4serie Wiosłowanie sztangą 4 [...]

no no gabrych ladnei jest . klata max! z lapami bedziesz bedziesz mial klopoty zeby wygladaly masakrycznie bo dlugie lapy masz ja z reszta tez