Dla 16 latkow

Tail:Ty też nie myślisz, mogłeś zrobić photo załemu posiłkowi a nie resztek, Ty to jo!!!!!!!!!

Mau.... w jaki dziale wcześniej byłeś??

Nie wiem o co ci chodzi...

Siema. W wieku 16 lat(kiedy zaczynalem trenowac) mialem takie wymiary i osiagi 74kg wagi 75kg wycislem x2 :D , biceps 34, klata 98, pas 75. Obecnie juz mam 17 lat i wlasnie skonczylem 7 cykl kreatynowy, mam 44cm w bicepsie, 119 w klacie, wyciskam 135kg waze 96kg, pas 88.

Strangeman---> miałem tak zrobić ... ale gdy robiłem obiadek całe 10 minut nie mogłem się powstrzymać hehe

LeQon--> tylko podziwiać :)

a teraz deserek :)

TERAZ W CAŁOŚCI !!

tail przestan pic bo ci sie reka trzesie

hehe :)
cicho ...

Czy nie zaszkodzi mi jak w dzien wolny od treningu machne kilka razy hantlem?

Rubcajs: Tylko uważaj z cieżarem, co chcesz dokładnie robić, biceps???

Tail: możę byćten deser, ale tak na poważnie, nie powinnieneś chlać po obiedzie a przed deserem <lol>

W te dni wolne własnie macham 10 razy na bica i wyciskam raz z 10 razy na klate (obciązenia ok. 60% max) , czy to pasi.

Jeszcze jedno pytanko trenuje na mase , waze z 62kg, ile bym musiał wpierniczyc białka dziennie zeby były jako takie przyrosty?

Tail: jesteś rozbrajający (pozytytywnie) pozwól że zacytuję:
"Jeżeli będziesz miał dziewczyne :)
i bedzie cie codzinnie całowac w to samo miejsce..."
tail zależy jakie to by było miejsce
chociaż fakt znudziłoby się ...

RuBCAJS: Po pierwsze białko pełni rolę w budowniu jakościowej masy mięśniowej (dlatego zależnie od rodzaju treningu :rzeźba; masa są różne proporcje składników) za przyrost masy głównie odpowiadają węglowodany więc lepiej pytaj się o zapotrzebowanie na węgle oraz o białko a nie tylko o białko