klata

ja generalnie się cieszę z dzisiejszego treningu, ciężary poszybują w dół, ale myślę, że klata i biceps pójdą do przodu ładnie, hehe

klata ma taka dziwna ;> za duze te cyce jego;d

dzisiaj klata i tric bedzie pompa;d

U mnie trening klata+biceps to tzw. zestaw imprezowy. Często ulepszany przez dodanie ćwiczeń na przedramię.

jakie kak djela Na masarni podchodzi typ i mowi do Nas: Wiecie kiedy jest najlepsza klata ? - no kiedy ? (pytamy), a on na to - jak sie wsadzi ołówek albo dlugopis miedzy klate i scisnie ze stoi na sztywno

[...] sniadaniowych, standardowy polski obiad i na kolacje jakies kanapki, a sylwetke mial i ma nadal taka, jaka miliony Polakow by chcialo. Krata na brzuchu, fajnie podcieta klata i V. Snikersami i innymi slodyczami uwielbial sie obzerac i nigdy grama zzbednego tluszczu nie zlapal. Najzabawniejsze jest to, ze ludzie dbajacy o swoja sylwetke z [...]

[...] CEL: masa (ew przed wakacjami troche fatu w dół) PLANOWANA DIETA: kcal +500, B 2,0-2,2 / T 1,3-1,5 / WW 4,5-5,5 TRENING: Masa WT - bic/tric CZW - barki/plecy PT - klata/przedramie ND - nogi dlatego tak rozłożone gdyż nie dam rady w inne dni trenować nie będe rozpisywał całego plau ponieważ często zmieniam ćwiczenia itd OSIĄGI: na [...]

Opss zapomnialem dodac jaki mam trening sorry. A wiec tak : Pon:Klata i brzuch Wt:plecy i brzuch Śr:wolne Czw:nogi Pt:bic i tric i brzuch Sob:wolna Niedz:Rowerek stacjonarny brzuchy

Nick: beerciik Wiek: 16 rocznikami 17 Waga: 79kg Wzrost: 169cm Staż treningowy: ponad 1,5 roku ponieważ chce zaczac jak najszybciej treningi TS a do tego chce pierw zbudowac odpowiednia „baze” bo zaczynałem ćwiczyć z wagi poniżej 45kg a obecnie jak widac 79kg w tym malo tluszczyku doszlo chociaz nie robilem ani razu rzezby [...]

Wiek: rocznikowo 17 Staż: 8-9 miesięcy Waga: 81kg Wzrost: 179 cm Wymiary: Biceps: 38 - 38,5 cm Pas: ok. 84 cm Przedramię: 32cm Klaty sam nie potrafię zmierzyć Udo: 62-63 cm Łydka: 42-43 cm Najbliższy cel sportowy: Przybranie masy mięśniowej Trening: Poniedziałek: Klata + Triceps Wtorek: Nogi + Przedramiona Czwartek: Plecy + biceps Piątek: Barki + [...]

- wiek 18 - waga 73 - staz treningowy 2lata - najblizszy cel sportowy masa - planowana dieta zgodna z celem 1 posiłek Owsianka + jogurt + 6 jaj całych 2 Posiłek sałatka warzywna + Tunczyk 3 posiłek ryz+ Piers z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 4 posiłek ryz + ryba + jakis owoc 5 posiłek Pieczywo ciemne + mieso + owoc 6 posiłek przed senem Twarog + [...]

[...] mięśniowej ;) 5)PLANOWANA DIETA: b 2g/kg w 6g/kg t 1,5g.kg B: ~140g W: ~420g T: ~110g 6)PLANOWANY TRENING: Pon: barki + brzuch Wt: wolne Śr: plecy + triceps Cz: wolne Pt: klata + biceps Sob: nogi + przedramię Nd: wolne 7)WYNIKI SIŁOWE: wycisk: 82kg martwy ciąg: 96kg przysiad: bd. 8)STOSOWANE SUPLEMENTY W OSTATNICH 6 MIESIĄCACH: -Cell Pump [...]

[...] z celem : 4+ posiłków dziennie, licze tylko białko( przynajmniej 200g na dobe), a reszta ile wejdzie :) - planowany trening zgodny z celem : 4x w tygodniu, nogi+grzbietx2, klata+barki+ramiona x2 - RM w konkurencjach trojbojowych : przysiad : 140kg wyciskanie: 115kg martwy: 200kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja: carbo, wpc, [...]

A mnie dvpa boli i klata :-P

Sztuka dla sztuki :-) Plecy zaprojektował i wykonał kolega - więc po kosztach %-) Klata to H.R. Giger (mój ulubiony grafik) wykonana przez innego kolegę więc też cenowo całkowicie akceptowalnie ;-) A mam jeszcze jednego kolegę, wyjątkowo wysoce utalentowanego artystycznie i tatuatorsko więc nie mogę być świnią i jemu też muszę kawałek oddać \-)

aaaaa klata mnie boli :( Ja miałam zabawe w berka na rowerze, berek najeżdżał na nogi uciekającym była też wersja, że podcina się nogi ale ta bez rowera ofc Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-30 11:35:55

A dlaczego mi nie pracuje zbytnio klata jak robię jak ten koleś na filmie? Mam taki problem już z 4 miesiące. Staje się to być męczące.

Witam Próbuje ułożyć nowy plan treningowy i chcę trenować klatę,plecy,nogi osobno na każdym treningu tylko nie wiem jak ułożyć resztę parti czyli: barki,tricepsy,bicepsy. np: PON-KLATA WTO-??? ŚRODA-PLECY CZWA-??? PIĄTEK-NOGI SOB-??? NIED-???

Siemka, zażywam kreatyne z beta alaniną, ale byłem na weselu i musiałem się napić alkoholu. Czy zaszkodziło mi takie spożycie alkoholu podczas stosowania kreatyny? Czysto biochemiczne interakcje nie występują, jednak ( w zależności od ilości alkoholu ) pewne zaburzenia homeostazy będzie jeśli było ''grubo '' ale to jest związane tylko i [...]

Jak powinien wyglądać rozkład partii ciała na trening 4 dniowym splitem? Na dodatek dodam że chce 1 dzień poświęcić na bica,trica i przedramie. Czy układać tak klata+bic lekko, Plecy+tric lekko. A potem w jakiś tam jeden dzień bic,tric i przedramie