SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 265184

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 826 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 203174
ok, ryż i owsiane pójdą.
Myśli że kolejne ładowanie raz w tygodniu ?
Siłownia 4-5x w tygodni i cardio jakoś 4h tygodniowo zależy ile mi się chce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113142
Czyli Miczu jak mówisz żeby owoce sobie darować to najlepiej zrobić czyste ładowanie na ww złożonych, tłuszcz mocno ograniczony 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być?

Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na ładowanie? Czyli w tym wypadku w poniedziałek od rana do nocy ładowanie byłoby dobre? Dodać więcej aero?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755
owoce możesz dać na samym początku ładowanie ,potem złożone
ja dzisiaj też kończę 4 tygodnie i zaczynam ładować po siłce
jeszcze fet pozostał na dole brzucha ale to p******e , jeszcze tak chudy nie byłem nigdy
poniżej 100 nigdy nie schodziłem a teraz 90 kg
z mięcha też mi trochę poleciało a to przez op*****lanie się na siłowni (naderwanie mięsnia piersiowego) więc było więcej pompowania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Micz - a dlaczego owoce ma sobie darować ? Z tego co wiem, to na początku ładowania ww proste nawet bardziej wskazane, poźniej oczywiście złożone lepiej..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113142
U mnie strasznie dużo wody na brzuchu siedzi, trochę się odwodniłem to w pasie ponad - 2cm, a reszta to samo. Czyli najlepiej większość ładować przed czy po treningu?

Dawno nie miałem stawów w tak dobrej kondycji jak na VLCD, mimo że T czasami poniżej 20g. A kontuzji miałem mnóstwo, od zerwanej bocznej głowy czworogłowego, klata też mocno naderwana, tricki też ponadrywane :D Ciągle coś bolało, a teraz jest git.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
ooo, flex mnie uprzedził widzę..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Po treningu najlepiej ładować.. A w zasadzie to koniecznie po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 959 Napisanych postów 2729 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46484
Od pon chce zaczac taką ową dietkę i mam pare pytań a wiec :
1. Czy krecic cardio podczas sosowania tej diety jak tak to ile ? Trening siłowy wykonuje 5x w tyg
2. Aktualnie jesterm na redukcji 8 tydz jak narazie -20 kg , -14 cm w tali i - 13 cm w pasie
3. Waga 92 kg , wzrost 178 dieta ejst odpowiednia czy wywalic ta oliwe w pierwszym posiłku ?
z warzyw stosuje pomidory , ogorki i papryke czasami jakies rzodkiewki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113142
Warzyw Ci nie podliczyło, a masz prawie kg to dużo WW będzie, raczej za dużo kcal. Tłuszczu też sporo. Cardio ja kręcę, ale nie dużo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Ja bym obciął kcal z tłuszczy tak do 20g i powinno byc git
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Odblok po propie 100mg e2d 8 tyg

Następny temat

Plan na cykl wzglednie krótko i mocno

WHEY premium