Gainer nowy %-) v2

studia ale nie wiem sam co chce robić i w tym problem


oprócz tego oczywiście do roboty. w sumie to od poniedziałku zaczynam



u was taka ****nia z pogoda ?


wogule czy jest ktoś inny na sali ??

u mnie pogoda bardzo słoneczna

robota przeszkadza bardzo w robieniu formy

zależy od roboty


pozyjemy zobaczymy jak to bedzie, narazie musze z 2cm w łapie zrobic i lepsza krate na brzuchu xD


dzis klata+tric+brzuch ale to po drugiej

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-15 12:31:45

masz takie cele jak ja tylko ja musze zrobic 2,5cm bo chce 42 narazie na kracie oczywiscie, ogolnie to pol roku prawie nie trenowałem no tak raz w tyg zeby utrzymac a i tak pospadałem, ale 1 2 tygodnie cyklu i juz łapa 2,5 do przodu(odrobione tyle)

kojot ile w łapie teraz i w tali?
no i gdzie mierzycie brzuch? ja zawsze w najszerszym miejscu

fajna fotka

w małopolsce piękna sloneczna pogoda

na wysokości pępka 74cm 10cm mniej niż miesiąc temu

no w lapie tez chce do 42 dobic teraz jest jakies 40


przerwy w tym roku to malem od ****a i ciut ciut problemy z kregoslupem zatrucie i jeszcze pare innych rzeczy wiec w lapie bylo juz niecale 38 w sumie od ponad miesiaca cwicze i tak powoli wracam do siebie z bf zszedlem sile troche porpawilem wymiary tez ale jeszcze dluga droga bedzie dobrze jak kontuzje bedea mnie omijac szeroki lukiem bo tak to nic nie zdzialam


jakis wielce ambitnych celow juz nie mam jak kiedys raczej chce dobra proporcjonalna sylwetke i tyle

u mnie tak jak u Ciebie z tym, że w baniaku 80cm (było 88cm)

płaską robisz?
ja zrezygnowałem juz jaks czas temu i poprawa jest mocno widoczna... tzn robie 2 serie po skosie, tak symbolicznie

a z dietą jak?

ja tez nie mam wielkich celów, zreszta wielkie cielsko utrzymywac to jest problem...


Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-15 13:47:27

plaska robię ale zmieniłem technikę o 180 stopni zrezygnowałem całkowicie z mostkowania nogi trzymam na ławce. Cała linia pleców jest przyległa do ławki przez co trochę kg ucieka ze sztangi ale za to jest dłużysz ruch sztangą przez co lepiej pracuje klata.


co do diety jem regularnie i na tym się kończy

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-15 14:52:01

Witam wszystkich