Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

.

no takiego jeszcze Cię nie widziałem Jest dobrze, niebawem dziadka Wuchtę przegonisz

Widać pozostałości po koszulce

Uśmiechaj się

Pogrzebałem na pierwszej stronie i poczytaj o planie jaki jutro zaczynamy.

Dodam jeszcze filmiki z próby w koszulce.

Musimy nauczyc Ciebie POZOWANIA

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-18 09:26:39

Powodzenia zajrzę od czasu do czasu

Będę zaglądał.... i gonił

a co do teamu: może W&W Team? (Wodyn i Wuchta)
tez bym się zapisał

MOC z Toba

Ładne barki i klatka, ale plecy cinko

No i brakuje uśmiechu

Wyglądasz, jakby Cie ktoś miał pobić

Poniedzialek trening 15-tek by Wodyn:

1a. WL progresja 60-80-90-100kg (10ruchów) w superserii z:
1b.podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 60-80-90-100(15ruchów)
2.Rotacja barków 5 serii -5kg
3. Przysiady 60-70-80-90kg(10)
4.składanka na barki 5 serii jednorącz:
-unoszenia w opadzie 5kg
-unoszenia stojąc 5kg
-wyciskanie tą samą sztangielką 5kg
5.ModWod 5 serii 15-17.5-20-22,5-25kg

Trening 18.01.10 OCENA 6/10
1.klata spompowana na maxa przy 100 tylko 10 ruchów
1b.podciąganiw w opadzie tu dałem rade 15 przy 100 ale technika plecy mi przegieło ostro
2.rotacja: mały cieżar a czuć jak cholera
3.przysiady nie najgorzej pobiłem swojego maxa
4.składanka na barki masakra wyniszczająca pozytywnie

Ogólnie zupełnie coś innego czas podobny 2.5h ale serducho ledwo dawało rade

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-18 23:05:26

Fajnie że nowy plan ci sie podoba, ale zadbaj o estetykę wypiski (pogrubienia, entery itp)

racja typowy nowicjusz......

Zaraz, że nowicjusz

Myślę, ze kg to od razu pokazują, że nie nowicjusz, tylko wyjadacz!

WUCHTA - do zaaawansowanych z nim!

wuchta czuwa i już poprawił

Jeszcze musi trochę popracować w początkujących aby dawał tak samo wypasione wypiski jak wuchta

dobry trening a widać, że można dokładać.

Pozdrawiam.