Dla 16 latkow

Jak ktos sciemnia to jest ******lonym lamusem!!! A ja nie cwicze dla was tylko dla siebie i czym wczesniej ktos to zrozumie tym lepiej :)

Tylko poświęcenie czyni mistrza

kosmik mozesz napisać kto wedłgu ciebie sciemnia??

Chcesz mnie zobaczyć? https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307
"Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..."
]-[ ][ ]> - ]-[ [ ] ]>

Dokładnie tak jak pisze demon. A poza tym kosmik powiedz ile trenujesz

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Zapraszam do kupna . . . ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79418 

cze wyślijcie mi jakieś program treningowy na sszybkie przyrosty mam 15lat-zaczynam trenować-moje wymiary biceps-31.3 klata 92 waze 70.5 kilo przy wzroście 184cm


[email protected]

pzred chwilą skończyłem trening na klatę i pocisnąłem 63kg


<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

ile ty cwiczysz?????

Tylko poświęcenie czyni mistrza

Dużo 8 miesięcy zaczynałem od 30 kg i podnosiłem 4 razy. Nie wiem jak ale trzy tygodnie temu podnosiłem 6 kg mniej. Jak mi nie wierzycie to spytajcie vox-a on u mnie wtedy był.

<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

A wlasnie przypomnialo mi sie - normy dla 3 gimnazjum w wyciskaniu (taka ksiazeczka jest , nauczyciele od w-f powinni miec ja ) sa mniej wiecej takie
6 - 110% wagi ciala
5 - 90 %
4 - 80 %
3- 70 %
2- >60 %

To sa wyniki dla niecwiczacych . Zaklada sie ze mieczy 3 a 4 to jest srednia to jesli ktos przychodzi na silke i wazy przykladowo 75 kg i wyciska 60 to miesci sie idalnie w sredniej i znaczy ze jest przecietny . Jesli jest ponizej tego wyniku to znaczy ze byl malo aktywny fizycznie albo nie ma warunkow , a jak ktos bierze w zwyz to analogicznie , albo ma dobre warunki albo byl aktywny ew troche cwiczyl w domu .
Ja jak zaczynalem na dobre trenowac wazylem 70 kg i bralem 65 kg na klate - po koloni spadla waga o 4 kg i wyciskanie o tyle samo , tyle ze w pasie mialem 71 cm ( w klacie chyba ok 100-1 ) . Wiec dla mnie jesli ktos musi pracowac rok zeby wycisnac swoja wage to znaczy ze albo sie nie przyklada , albo nie ruszal sie przez cale zycie , albo nie ma ewidentnie predyspozycji (takie przypadki to wg mnie 1/1000 )

"Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

na początku robiłem na od******l dopiero od 5 miesięcy ćwiczę regularnie


<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Ja swoją wage to bez większego problemu wycisne bo prubowałem akurat tyle i le waze ale przypuszczam ze troche więcej tez bym wzioł

Chcesz mnie zobaczyć? https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307
"Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..."
]-[ ][ ]> - ]-[ [ ] ]>