dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

wczoraj sporo spraw na glowie bardzo malo snu ale dobrze ze taki dzien jak akurat wypadl dzien bez treningu wiec nie musialem przejmowac sie tym ze taki przemeczony zaczne poznym wieczorem trening

Tomek, jakie najbliższe plany startowe ?

narazie musze zbudowac jeszcze troche miesni bo bardzo plan ambitny zostaly mi juz tylko te najlepsze zawody

wczoraj dzien barkow i tricepsow czyli moj ulubiony trening
wyciskanie na shmicie
unoszenie boczne
unoszenie hantli przed soba uchwyt neutralny siedzac
unoszenie hantli w opadzie w podporze o lawke skosna
unoszenie hantli na bok siedzac/przyciaganie linek na wyciagu w kierunku twarzy

prostowanie przedramion z linkami w bramce w opadzie tlowia/prostowanie przedramion z linkami stojac
wyciskanie hantli zza glowy/prostowanie przedramion z linkami lezac na lawce skosnej

do opisu tego treningu zalaczam flimik





dzisiaj wypadnie dzien bez treningu jade na impree z okazji obchodow 25lecia Polskiego Zwiazku Kulturystyki trening nog zrobie jutro!!!!

Filmik mega motywacja przed dzisiejszą klatą !

no to dzieki wielkie !!!! mam nadzieje ze poskutkowal!!!!

Piątek dzień bez treningu impreza z okazji xxv lecia PZKFITS miło było spotkać się z wieloma kolegami pogadać pośmiać się... Przy okazji zostałem odznaczony za wybitne osiągnięcia srebrnym medalem za co chciałbym podziękować wszystkim którzy mnie zawsze wspierali przez wszystkie te.lata... Szczególne podziękowania również dla firmy Hitec Nutrition z którą współpracuje od 2009 r bez ich wsparcia Napewno nie doszedłbym tak daleko dziękuję







Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2015-09-07 11:28:08

piatkowy trening zrobilem w sobote a dzisiejszy wczoraj dzisiaj moge nie dac rady .. teraz wstawie rozpiski obu treningow .. podczas obu sesji treningowych bylem sam na silowni to postawilem na intensywnosc i serie laczone bo nie bardzo mial kto podac ciezar czy asekurowac
nogi
bulgarskie/przysiad hackmaszyna
wykroki/przysiady fronty na shmicie
wypychanie ciezaru palcami na maszynie/wspiecia na maszynie shmita

niedziala klatka
rozpietki na bramce od dolu/wyciskanie na maszynie shmita skos
butterfly/wyciskanie hantli na podlodze

uginanie przedramion na maszynie modlitewnik/uginanie przedramion z hantlami siedzac / uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac

Tu jeszcze fota porcji po treningowej po nogach

Właśnie przed chwilą przyjechał kurier i przywiózł wsparcie od hitec nutrition dzięki wielkie za pomoc dla Kamila i całej firmy!!!!

Gratulacje srebra za zasługi!
A suplementów niezła "garstka" ;)

a dziekuje bardzo to srebro midzy innymi dlatego ze wlasnie taki wsparcie od firmy hi tec otrzymuje

T.Pabiniak

a dziekuje bardzo to srebro midzy innymi dlatego ze wlasnie taki wsparcie od firmy hi tec otrzymuje

Wsparcie wsparciem, ale można dostawać mnóstwo supli i nie wykorzystywać swojego potencjału po to aby cały czas się rozwijać i po prostu zapier@#$ać!