Karpiu forma rewelacyjna aczkolwiek wydaje mi sie ze kaptury sa do poprawienia i srodek klaty ale o klacie ktos juz wspominal. Przyczepy mam przesunąć? :-)
Trening i miski: Zastanawiam się czy w: wiosłowaniu półsztangą jednorącz: technika jest poprawna jeśli również pracuje górna część pleców w tym i kaptury? /SFD/2017/5/13/ea2e7858f3284d029a39b182252dde56.jpg /SFD/2017/5/13/db6934b33d074e3ab4a0a8d4e51e529a.jpg /SFD/2017/5/13/aeedb0950f384004830cff97a33d329a.jpg Pomiary: nie wiem co o tym myśleć, [...]
witam wszystkich, mam nastepujace pytanko: mam naturalnie duze kaptury (a przynajmniej tak mi sie wydaje;) nigdy nie cwiczylem ich na silowni i chcialbym zapytac co z nim robic;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecb0f816b5b14f269c873e617c3c25c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88826ea014e94458849f717fd5b5e123.jpg
1. Może za bardzo je unosisz ? Wiadomo, kaptury też dostają przy tym, ale postaraj się może unosić nie równolegle do ziemi, tylko trochę mniej, żeby aż tak łopatki nie pracowały. 2. :O zewnętrznej klatce?! dziwne, a na łokcie uważasz, żeby prowadzić je w dół i do tyłu? może spróbuj sobie z krzesłem/podestem jakimś, żebyś mógł zrobić więcej powt. [...]
Witam. Trenuje takim planem: Klata+Tric+przedramię Plecy+Bic Nogi+Barki+kaptury Brzuch wieczorami w nietreningowe. I tutaj rodzi sie moje pytanie: Jak zrobie klatke to mam strasznie malo sily na triceps i tak samo jak cwicze plecy, mam malo sily na trening bicepsa. Miesnie sa zmeczone. Spora czesc osób trenuje Klatke z bicem i plecy z tricem, czy [...]
do jakich dni treningowych (partii miesni) dac rwanie, podrzut, swing? To są ćwiczenia angażujące ciało (głównie jednak dwugłowe, pośladkowe, kaptury i prostowniki), więc nie ma to jednej odpowiedzi.
Czy takie połączenia partii są ok, czy może coś zmienić: poniedziałek nogi wtorek triceps i biceps czwartek bary i kaptury piątek plecy klata Teoretycznie może być, chociaż musiałbyś dobrze dobrać ćwiczenia w piątek. Plus potrafić przećwiczyć naramienne bez ruszania ramion i pleców.
Witam Chciałbym o ocenę mojego treningu na rzeźbę na grupy antygonistyczne (SPLIT) Co myślicie o takim podziale treningu? Poniedziałek: klata/plecy Wtorek: nogi/tylne barki Środa:Biceps-tylko wolne ciężary (zastanawiam się) Czwartek: Barki/kaptury Piątek : Biceps/Triceps
[...] Leg Up 50 push press 2xKB Po WODzie kolejny trening tylko że technika. Szlifowaliśmy rwania, ciężko mi to idzie ponieważ jestem cały pospinany. Nie mogę zblokować ramion, kaptury blokują ruchy, a klatka ściąga ręce w dół. Jeszcze kupę pracy przede mną i godziny rozciągania, masowania itp:P po technice rwań robiłem front squat trójeczki. nie [...]
Zwykle po przebiegnieciu 30 i wiecej kilometrow mam zakwasy w barkach i ramionach, pospinane miesnie wkolo karku i kaptury - czego nigdy nie doswiadczam po treningu na silowni. Nie mozna porownywac kilku minut pracy na silowni z godzinami ciaglej pracy pod obciazeniem w biegu.
[...] - 2x12kgx5x5 4a. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem - 40kgx10x3 4b. Biceps (uginanie hantlami) - 2x8kgx10x3 Żeby mi się zawsze tak dobrze ćwiczyło to było by pięknie :-) Umęczyłem całe ciało ale bez przesady. Ale kaptury po zarzutach i ciągach ze szrugsem chyba jutro będą boleć. Jutro wolne lub jakiś lekki rozruch biegowy. Pozdrawiam
ale to woskowanie to chyba przeyebane jest? jak ktos ma cale plecy, cale barki,kaptury, tricepsy, bicepsy itd we wlosach to bedzie ciezko taki obszar pojechac woskiem. Co z pachami? i trudniej dostepnymi miejscami?