gryf

[...] 3z15 2kg/ręka 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 3x15 10 kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej (obciażenie było 9 kg, nie wiem ile ważył gryf) 1a. wznosy bioder hip thrust 3x 20 1b x-band walk 3x 30sek 60 sek przerwy - tego niestety nie zrobiłam, bo nie było trenerów, a ja za chiny nie wiedziałam jak to [...]

[...] tak jak mówisz. I jeszcze mam pytanie odnośnie poręczy na klatke i żurawia: otóż mam poręcze dość znacznie szersze niż szerokość barków nie bedzie to przeszkadzało? Czy gryf z obciążeniem bedzie w stanie mnie utrzymać podczas żurawia czy może sie ne warto kombinować i dac 3-4 s MC na prostych nogach? To unoszenie w zwisie na brzuch robić z [...]

[...] fakt - 900kg z haczykiem (byla korekta w poscie o zawodach) - kumpel troche zle przetlumaczyl niemiecka instrukcje do fiesty. Jezeli chodzi o bareczki to na jednej stronie masz: 15kg potem jest opona z felga (15kg) + 15kg z drugiej strony opony = 45 x 2 + 10kg gryf = 100kg No i nie musze dodawac ze na tym filmiku to nie byla moja zyciowka Pozdr

Ławka+Stojaki+Modlitewnik 650zł Drążek 130zł Obciążenie 5zł/kg Gryfy krótkie 20zł/szt. Gryf lekko gięty/mocno gięty/prosty 50zł/szt. + ew. koszty wysyłki lub odbiór osobisty okolice Jeleniej Góry (dolnośląskie)

Wziąłbym 2x20 za 4 zł/kg + gryf mocno łamany

[...] 7 km/h III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki 3kg 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 2kg (2 obwód na raty) 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 10kg 4. Czachołamacz 10kg? (gryf łamany) 5. Uginanie ramion na wyciągu 10kg IV. Cardio 20 min: orbitrek Brzuch - nie wyrobiłam z czasem, zrobię dnia 2 Spoko trening, najtrudniej szły małe partie. [...]

[...] że po zewnętrznej stronie kciuka na końcu nie będę miał w pełni czucia. Po jakimś czasie to wraca do normy podobno, a zszywanie nerwów się nie opłaca bo są one w tym miejscu bardzo drobne... Trudno, jedyne na czym mi zależy w kciuku lewej ręki to żeby poprostu był i dobrze trzymał gryf %-) Btw. Jestem płaski jak naleśnik i wyglądam tragicznie.

[...] razy w tygodniu wszystkie partie. każdy mikrocykl składa się z 2 tygodniowego cyklu. wyglada to tak że np. biceps trenuje na każdym treningu inną metodą tzn. w poniedziałek gryf łamany podchwytem, środa nachwytem, piątek chwyt młotkowy. wykonuję na każdym treningu 3 serie po 15,12 i 10 powtórzeń.po 2 tygodniach wykonuję 12,10,8 powtórzeń (taka [...]

[...] piatek 20.03. dzis byly uda , triceps i brzuch + oczywiscie interwał 20 min 1. prostowanie ud na maszynie 5x 15 2. syzywki 3x20 1. prostowanie przedramion na wyciagu gryf prosty 4x20 2. francuskie wyciskanie lezac na lawce plaskiej 4x12 brzuch 4x 20 unoszenie kolan do klatki w zwisie i tutaj poprosiłam pana trenera z silowni aby nagrał [...]

[...] rest+4/15s rest+2 30kgx30 2) Skos hantle 45* 2x20kg 1sx12 2x16kg 2sx14 2x14kg 2sx16 3a) Rozpiętki płaska 2x6kg 4sx12 ( tempo 3310) 3b) wyciskanie półsztangi klęcząc (gryf+10kg) 4sxmax ( pompujaco) 4) wyciskanie sztangi skos 45* 40kg 10sx3 (15s przerwy miedzy seriami ) BARKI: 1) wznosy bokiem na maszynie ( metodą MYO-reps) 10kgx30 15kgx15 [...]

a co to za tlumaczenia? ...a z przysiadem nie masz problemu? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf....i juz masz drazek.

Nie Moze kupie od ziomka: Ławka+ stojaki+ modlitewnik i to cos do nóg , gryf 180, gryfik mały, 38 ciezaru, kumpel przyniesie 2 male gryfy i 20kg xD

realizacja bardzo szybka ja wszystko załatwiam z gościem przez Gadu Gadu na ich stronie nawet zarejestrowany nie jestem gryf olimpijski zaoferował mi o jakieś 200zł taniej i dostałem go w ciągu 2 dni Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-02-12 21:55:14

http://klubfitness.pl/gryf-prosty-stayer-sport-152-srednica-272mm-p-1581.html takie cos chce tylko ze 180+ zaciskami sie nieprzejmuje bo i tak nieuzywam a chce koniecznie "gladki"

To siłownia sprzęt Technogym i zaczyna się na modlitewniku i tam dalej hantle stały tylko musiał na maszyny podejść no bo co on by na klatę założył gryf i 2x5kg i by machał

sam chcesz sobie gryf zrobić? ciekawe jak z wytrzymałością będzie.. chociaż taki chudzielec nie powinien przekroczyć bariery 100kg w jakimkolwiek ćwiczeniu, więc powinien być ok

Używaj hantelek lub gryf łamany. Na gryfie prostym masz niefizjologicznie ułożone ręce = ból.

Witam, mam takie pytanko jaka jest szerokośc (dokladnośc co do 1 mm )stojaków z asekuracją mierząc po zewnetrznej ?? Checem zakupic ten zetsw Tryton VII ale problemem jest szerokośc stojaków i gryf mi nie pasuje :/

a gryf olimpijski masz?

heheh lukasz wczoraj widzialem twoja recenzje nie przeszkadza ci ten gryf bo on nie jest zbyt dlugi przynajmniej tak wyglada na stojakach :d