gryf

Nie marudź arni każdy robi jak mu wygodniej, ty se owiń gryf drutem kolczastym jak ci sprawia to przyjemność :P mi się wbija w kości i nie mogę się skupić na ćwiczeniu. Pierwsze 2 tygodnie jeszcze uszły ale teraz mnie to miejsce nap***, wczoraj na 1szej serii dałem nawet mniejszy ciężar i to samo, na drugiej wziąłem więcej z podkoszulkiem na [...]

pewnie gryf trzymasz na kręgach i dlatego Cie boli...spróbuj go niżej trzymać za barkami to wtedy przestanie cie tak boleć też kiedyś nie miałem kapturów, a jakoś sobie radziłem

hehehe, no to musze narzucic tempo i zmienic gryf na ten wazacy 12kg a co do jedzenia, nie myliles sie, wlasnie jem omlecik malutki

Dziś na treningu był jak 1 raz Ładuje na gryf 60KG 2 serie ok 3 serie mnie ratował jeden Ręce klata wy***ane na maxa ;/ ale za to dzisiaj wezme Testagen i jutro teść 1500 :D mam 2 próbki EPONOX :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-05 15:45:44

ja mam gryf 32mm troche dupnie ale darowanemu koniowi w zeby sie nie zaglada dostalem go za darmo od chrzestnego... i bardzo dobrze Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-10-07 21:01:12

Ile ten wasz gryf waży? 15kilo?

gryf wazy 5 u Kamila na gryfie jest 2x16, 2x15,5 2x14,15 2x4,35 Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-12-31 12:21:34

Z gryfów wybrałbym jedynie gryf prosty. Kupiłbym stojaki do przysiadów. I to starczy Ci do końca życia (po dokupieniu obciążenia).

[...] kupował po kolei żeby uniknąć rat i po wypowiedziach doszedłem do wniosku że wszystko mi nie jest potrzebne tym bardzie od razu. 1 ławka -myślę że to podstawa 2 stojaki + gryf 180cm + obciążenie 3 drążek do sufitu lub ściany 4 wyciąg górny i dolny 5 prasa do nóg Oraz obciążenia w miarę zapotrzebowania Pozycje 2-5 nie koniecznie w takiej [...]

No tak - po co Ci gryf, obciążenie itp. jak wystarczy sama ławka (oczywiście musi być z dobrą tapicerką) :) Jednak siłownia 10 minut od domu jest najlepsza! Dopinguje lepiej niż koks! Panie Janku pisałem że mam zestaw hantli 2 x 11 kg to dla mnie na początek staczy żeby mięśnie rozruszać dlatego jako pierwsze wybrałem solidna ławkę na lata. A [...]

Rozwiewam wątpliwości. Kupiłbym najpierw sztangielki a do nich obciążenie (co najmniej do 80kg: 2x10kg, 2x15kg, 2x20kg). Później gryf, ławeczka itp. jeśli będzie chciało się jeszcze trenować!

Rozwiewam wątpliwości. Kupiłbym najpierw sztangielki a do nich obciążenie (co najmniej do 80kg: 2x10kg, 2x15kg, 2x20kg). Później gryf, ławeczka itp. jeśli będzie chciało się jeszcze trenować! I tego się będę trzymał Panie Janie. Zakupię najpierw dodatkowe obciążenie i ławkę upieram się przy tej ławce bo lubię posiedzieć i poleżeć }:-(he he he 8-) [...]

[...] 2x5kg 12x2,5 12x1,25 to wszystko w kierowicach żeliwnych jest. czyli razem 115 kg oraz 4x2 8x1 4x0,5 to żeliwo pełne z zestawu. czyli 18kg 115+18 daje 133 kg żeliwa do tego gryf 28mm 180cm dwa gryfiki 28mm 36cm i dwa gryfiki 28mm 40cm Przesyłam także filmik mojej piwnicy gdzie jest już mały kącik gdzie ćwiczę. Jak będą wyniesione regały to [...]

[...] Jest progres. Za tydzień atakuję 63 kg. E. Większość obciążenia poszła na szrugsy, nie miałem co do pasa podczepić stąd tak ekstramalne ciężary. Dużo za dużo . F. grubszy gryf i 55 kg - w sam raz. muszę koniecznie coś zamienić z ćwiczeniami, bo jak ćwiczę z kumplem (który robi ciut inny trening, ale i tak musi ktoś mi pomóc np. przy wyc. na [...]

[...] robie 12-16 powtórzeń w serii ale wiekszym ciężarem. z tym plecakiem to tym czasowo bo na podstawowych ćwiczeniach trzeba mieć większy ciężar. jak będziesz mięc kase to gryf długi + obciązenie kup mozesz narazie robić mc na prostych ale ja preferuje jedzenie do syta (wiecej blonnika i warzyw, glodny chodze tylko w nocy)lepiej jakbyś jadł [...]

To jest damski gryf olimpijski,czy jakiś skrócony? Bo jak normalny to waży 20 kg.

Dziwny ten gryf-jakiej firmy jest?,jaką ma długość całkowitą?,normalna grubość uchwytu?

[...] malymi kroczkami właśnie osiąga się sukces. Ważne żeby nie odpuszczać. Odnośnie treingu- wyciskanie 3kg na rękę? plzz, dasz radę spokojnie wyciskąć 9-10kg/ ręka, taki przykładowy gryf od sztangi waży ok 20kg a dużo osób takim robi rozgrzewkę. Ciężar trzeba poczuć, a ja za łatwo idzie dokładasz w kolejnej serii, zatem hantle w dłoń i ogień :)

[...] W dziale w filmikami do kontroli jest sporo ciagow wiec zerknij jak to wyglada. W ciagu musisz pokonac i grawitacje i ciezar. Wyciskanie stojac...ehm ehm laska 2.5 kg? Plus gryf olimpijski czy to taka sztangunia Reeboka co nic nie wazy? Co do amarantusa. W zeszlym tygodniu robilam ciasto z tejze maki (w Pl dostalam za chyba 13 zl) i powiem wam [...]

[...] W dziale w filmikami do kontroli jest sporo ciagow wiec zerknij jak to wyglada. W ciagu musisz pokonac i grawitacje i ciezar. Wyciskanie stojac...ehm ehm laska 2.5 kg? Plus gryf olimpijski czy to taka sztangunia Reeboka co nic nie wazy? Co do amarantusa. W zeszlym tygodniu robilam ciasto z tejze maki (w Pl dostalam za chyba 13 zl) i powiem wam [...]