gryf

boogie która kreska najbardziej odpowiada katowi przedramienia w dolnej fazie na tym filmiku ? NIE SUGERUJ SIE POLOZENIEM GRYFU GDYZ WYNIKA ONO ZE SPECYFICZNEGO USTAWIENIA KAMERY I - TAK NA PRAWDE GRYF POKAZUJE W 3WYMIAROWEJ PRZESTRZENI ZE JEST TO CZERWONA KRESKA A NIEBIESKA TYLKO POZORNIE Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-24 22:41:52

sprzęt: Ławka BH_SO_OO2 firma: OLPRAN cena: 299 zł zalety: -na poczatek starcza - dorzucaja gryf prosty ok 135cm + 9 talerzy lacznie 25 kg - dobra i wygodna tapicerka(po pijaku zdarzyło mi sie kimnac na niej) wady: -konstrukcja ze stabilnością za wiele wspólnego nie ma - za wysoka - montowanie tej ławki to koszmar (lakier [...]

ok wielkie dzieki bardzo pomogles tez bede zmianial cwiczenia np jeden tydzien gryf lamany /drugi prosty :) itp. chba to nie zaszkodzi.A jakie jest najbardziej korzystne polonczenie parti moze bez piorytetów?

[...] ciężarze, plec rozj**any %-) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc lub siedząc 4 serie x 12 powtórzeń (8,10,12,14 kg) ostatnia seria 8 ruchów. Uginanie ramion na wyciągu, gryf łamany 2 serie x 15 powtórzeń. Było 20 %-) ale łapa spompowana konkretnie. Na koniec treningu dorzuciłem jeszcze jedną serię podciągania nóg do klatki wisząc na drążku i [...]

[...] zobaczylem wodyn twojej wypowiedzi wczesniej , wczoraj wejsc nie mogłem. w kazdym razie zrobilem trening tak jak zaplanowalem wczesniej, i powiem wam ze masakra. wyciskanie gryfu skos w góre: 60,65,70,75kg: 10,10,9,6 wyciskanie gryfu na prostej: 60,65,70 10,8,6 Tutaj juz opadłem z sił :) górna częsc klatki chwyt neutr.: ~16kg po 12 powt x4 [...]

Silownia Nogi Przysiad 5x10 - 40kg wyprost nog na maszynie 3x10 uginanie nog na maszynie 3x10 Plecy Sciaganie wyciagu gornego do klatki 5x10 Barki Wznosy sztangielek bokiem 5x10 - 10kg Biceps Uginanie raz gryfem lamanym 3x10 (zalozylem 20 kg gryf nie wiem ie wazy) Triceps Sciaganie wyciagu gornego 3x10 Wioslowanie 1km

Dobry! Krotka relacja bo wlasnie wcinam twarog: Klatka: Plasko - Gryf olimpijski wycisk 15x normalny chwyt, 15x szeroki, 15x waski - rozgrzewka. Wycisk skos gora hantle: 22,5 / 25 / 27,5 / 27,5 / 30 Wycisk skos dol sztanga: 60 / 65 / 65 / 70 / 70 Rozpietki: 10 / 12,5 / 15 (serie po 8) Tric: Francuz sztanga lamana: 20 / 30 / 30 (serie po 8) [...]

Witam, Można prosić o zmianę w temacie Gryf mocno łamany+obciążenie+ławeczka do brzuszków, w dziale targowisko, przez pomyłkę nie zmieniłem opcji z na , prosze o edycję na Pozdrawiam Zmieniony przez - bialytyp w dniu 2016-11-21 17:39:43

zainteresowany: - 4x5kg, tylko interesujemnie srednica - 2 X GRYF KRÓTKI rowniez srednica Pozdrawiam

oraz 2 x gryf krótki 35cm, gwintowany

[...] uzyskać odpowiedź. Aktualnie ćwiczę w domu, brak sprzętu wymusza na mnie trening systemem FBW. Do końca roku jednak mam zamiar skompletować siłownię(wyciąg dolny/górny, gryf prosty/łamany, 150kg nakładu, ławka, stojaki wolnostojące <na początek). Teraz krótko opiszę siebie: Wzrost: 183cm Waga: 83kg Przysiad: 75kg x3 Martwy: nie mam [...]

Stojaki z ławką i prasą do nóg mogę oddać za 400 zł , a jak ktoś weźmie coś większego mogę dorzucić hantelki , gryf 150 , pas treningowy olimpu lub ewentualnie jakieś ciężarki .

-Stojaki z ławką i prasą do nóg mogę oddać za 400 zł , a jak ktoś weźmie coś większego mogę dorzucić hantelki , gryf 150 , pas treningowy olimpu lub ewentualnie jakieś ciężarki . -Łydkownica za 350zł -Modlitewnik 250zł Całość jestem w stanie oddać za 2,200 /SFD/Images/2015/6/28/26c1685ef6e9418894f4f313dacf76a4.jpg [...]

[...] w staniu w "bramie") 4. pompki na poreczach 3x 10 Biceps 1.uginanie ramion z hantlami siedząc z supinacją 4s x 8p // 4x 10 2.-//- ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 5s x 8p //4x 10 3.uginanie ramion na modlitewniku 3s x 10p (w ostatnim ćwiczeniu ma być na wyciągu czy hantlami??) // hantle Środa Grzbiet 1.unoszenie tułowia [...]

[...] mieszane uczucia co do tłuszczówki (to pewnie przez to ze węgle są lepsze w smaku), no ale zobaczymy jak to będzie. Trening MC 5x5 110kg (w ostatniej serii zakręcił mi się gryf w łapie i w glowie mi się zakręciło, ogólnie się wk***iłem (nienawidzę mc)) Uginanie nóg 5x5 42.5 Przysiad 5x8-10 niby mialem miec 62.5 ale nie zrobiłem przysiadów, bo [...]

[...] raz byłem na publicznej siłowni }:-( ), sprzęt tam to nie to samo co u mnie, ale do siebie mam blizej i taniej (nic nie place, hehe). Trening Dzisiaj nóżki 1. MC 5x5 70 kg (gryf tak zaj**iście się dłoni trzymał, że aż się przyjemnie robiło) 2.Uginanie nóg na maszynie (nie pamiętam obciążenia, ale deload, więc j**ać) 5x5 3. Zamiast przysiadów [...]

[...] Podsumowanie pod koniec maja Na suwnicy rzeczywiście siła idzie mi też masakrycznie.Ostatnio poszło 8razy 250kg.Jak na moje możliwości to niezły wynik. A jak się mają wyciągi do wolnych ciężarów to trudno powiedzieć.FU - na maszynie Smith'a sam opór bez cieżąrów to ok.30kg, prawda?Rozumuję tak,że gryf 20kg i prowadnice po ok.5kg. pozdro

Dziękuje,całkiem dobrze kolano się goi,już niedługo łapie za gryf i szlifuje formę na lato Myslę,że znajdę czas na treningi,bo ten rok bedzie dla mnie kolejną ciężką próbą charakteru,ale w myśl zasady,ze "cechą prawdziwego mężczyzny,jest stawianie czoła przeciwnością losu" kieruje się,przynajmniej w jakimś stopniu,optymizmem Zdrowia [...]

Hehe... już chyba nigdy nie złapię za gryf po 'blue'.. to samo tyczy się przypinek hehehe... kompletna dętka

[...] III. Wiosło sztangą szeroki chwyt 1. 60x12(55x12) 2. 65x12(60x12) 3. 70x12(65x12) 4. 75x12(70x12) IV. Hantel za głowę leżąc 1. 30x12 4s (30x10) BIC-ek I. Łamany gryf 1. 43x11 (43x11) 2. 43x8 (43x9) 3. 43x8 (43x9) 4. 43x7 (43x8) II.Hantel na kolanie 1. 15x8 (15x8) 2. 15x8 (15x7) 3. 15x7 (15x6) 4. 15x6 (15x5) Tak to było dzisiaj Z [...]