gryf

[...] 3 lata temu cwiczylem pol roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pod sztange, poziom,skos w gore, hantle, gryf prosty Dieta :jest, w dziale odzywianie sprawdzona i ok Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :o3,wapń, powazniejszych brak Ostatnio przerabiany plan:fbw

mając gryf i obciążenie możesz wykonywac ćwiczenia na praktycznie wszystkie partie mięcni tj biceps uginanie przedamion ze sztangą wyciskanie sztangi na barki zza głowy lub z przed wyciskanie francuskie stojąc na triceps przysiady na nogi martwy ciag i wiosłowanie na grzbiet dól i góra powodzenia

sztangielki stojąc z supinacja nadgarstka? 1 ćwiczenie , a w 2 sztanga prosta czy gryf łamany?

fajna SOG oczywiscie loooknij do mojej :P heh moze chcesz sprzedac worek ?? i ile dałes za gryf łamany ??

sluchaj gdzie kupiłeś gryf łamany? bdb. siłka

1- seria rozgrzewkowa (gryf) 2- seria 50% cieżaru 3- seria 75% ciezaru 4- seria 100% ciezaru zakres powtorzen zrob sobie 10-12 jak zrobisz 12 danym ciezarem dokładasz obciazenia ale tak by zrobic minimum 10 i tak w kóleczko.

[...] dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej. Opuszczanie ciężaru kontrolowane. 8. Zwykly martwy ciag na prostych nogach. Wiesz jak sie robi?? [...]

[...] ulubione i najlepiej dzialajace na mnie cwiczenie na triceps, mianowicie w/w francuz lezac sztanga i zawsze w kazdym planie do tego inne cwiczenie, np. hantel za glowa, gryf prosty za glowa, lamany za glowa (aktulanie). Zadne z tych cwiczen niestety nic mi nie daje. Na prawde nie wiem gdzie tu przyczyna, dlatego zwracam sie do Was, chociaz [...]

sztanga pogieta %-) gryf lamany. trening: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 czytaj link: [...]

ja kupilbym gryf lamany albo ibciążenie

[...] każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Tutaj napisze: lawka ze skosem gornym, gryf dlugi, lamany, sztangielki, drazek, porecze VI - UWAGI Niestety tak jak przedtem mam ograniczony czas i chodzi o to by trening byl jak najkrotszy, a dawal jak [...]

Witam. JAk wyzej bedzie to moj pierwszy split dotychczas od stycznia na fbw i pozniej 5x5. Do dyspozycji mam lawke tylko prosta gryf prosty hantle wyciag. dobrze czy cos zmieniac ? nie moge robic po 3 cwiczenia na jedna partie ( klatka nogi) z braku sprzetu a wiec dodaje po 1 seri do kazdego poprzedniego. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]

[...] ćwicze z plecami i zależy mi żeby nie rezygnowac z jednego ćwiczenia tj. podciągania) I na triceps żeby zaangażować wszystkie głowy( tric łączę z treningiem klatki) ps. nie mam hantli, posiadam tylko gryf łamany ławeczke i drążek rozporowy. Więc jestem stosunkowo ograniczony w tej kwestii Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2014-03-18 21:23:58

Niekoniecznie: Czasami (NIGDY na każdym treningu), po skończeniu kilku serii właściwych (na płaskiej do klatki, przysiad ATG, martwy klasyk) można założyć dużo na gryf i zrobić z tym zwykle 10-30% właściwego ruchu (ćwierć-przysiad, lekkie ugięcia w wyciskaniu i martwy ciąg z wysoko położonej sztangi). Jest to jedna z metod przełamywania i jest [...]

Witam wlasnie zalatwilem nowego dostawce internetu po przeprowadzce. Niestety pewien pan mial kupic wszystko co mam, wplacil nawet zaliczke, zabral czesc sprzetu i zniknal. Tak wiec mam wszystko na liscie oprocz atlasu i gryfu lamanego gryf prosty ok 16kg 80kg obciazenia laweczka 2 gryfy krotkie na hantle

Posiadam: Ławkę z regulacją (pozioma, skośna), hantle, gryf prosty.

Reklamacja już przyjęta... słaba jakoś materiału po prostu... gryf 28fi więc nie powinien się wygiąć.Najgorzej będzie jak mi wymienią i będzie to samo... wtedy chyba go sprzedam bo mam już dosyć obracającego się gryfu na barkach gdy robię przysiady ;)

Jak ja bym założył 150 kg na przysiad to ten gryf by się złamał :D

Nie no przesadziłem ale z 500-600kg to mam toczonych 200-300kg olimpijskich z 100kg na gryf łamany oryginalne i toczone z 300kg od dzielnie na hantlach

Przed chwilą był u mnie kurier z nowym gryfem :) Wszystko poszło sprawie i jestem zadowolony.Brawa i podziękowania należą się Pani Annie Gabory za wspaniałe podejście do klienta :) Gryf jest trochę inny od tego co miałem,ma lesze zaciski oraz gwint,wydaje się solidniejszy.Oby to nie były tylko pozory.Mam nadzieję ,że się nie wygnie jak poprzednik [...]