gryf

Nie będe dalej podbijał bo juz kasy nie mam. hehe gryf kupiłem

[...] 12 Środa: plecy: *ściąganie linki wyciągu do siebie 4x 12 *Podciąganie na drążku nachwytem 3x12 *Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 biceps: *uginanie ramion stojąc (gryf łamany) 4x12 *uginanie ramion stojąc na przemian skrętki 4x12 *wyciskanie na kolanie 4x12 *wyciskanie na modlitewniku ( łamany młotkowy) 4x 12 Piątek: barki: [...]

[...] cwiczenia przedramion wpływaja na siłę chwytu. Przy nawijaniu linki z ciężarkiem na drążek bardzo pracują przedramiona i dłonie, świetne cwiczenie. Podobnie z uginaiem nadgarstków, gdy ręce trzymasz na stole, tzrymasz nimi np gryf i podnosisz i opuszczasz(nadgarstki poza krawędzią stołu)...nie za bardzo umiem to opisac, moze przez ta pozną porę.

[...] :73 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 m Uprawiane inne sporty : piłka 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ,gryf łamany , hantelki ,drazek, obciążenie 60 kg . Dieta : dużo białka i mięsa Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy : nic wymiary w profilu

franuc to jeze na lawce na plecach biore lamany gryf i za glowe i nad glowe.. nie wiem jak to opisac xd Dzieki sog! i gratulacje awansu w robocie sfd :d!

Mało trochę obciążenia na gryf prosty i troszkę mało na łamany, poza tym nawet okej Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-07-11 17:56:52

[...] będzie przynajmniej trochę większa niż rozstaw ramion. Co do tego strzelania mam je tylko w tym chorym kolanie niezaleznie czy jest to ciężar rozgrzewkowy, średni, duży, sam gryf czy bez obciążenia jakiegokolwiek. Nie zawsze przy każdym ruchu czuć i to takie pykanie - bez najmniejszego bólu. Jedyne co powoduje u mnie ból z ćwiczeń na nogi to [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, gryf prosty,łamany, ławka płaska regulowana, wyciąg górny, poręcze do dipów, drążek na dworze. Ograniczona ilość obciązenia. Dieta : Nie trzymam restrykcyjnej diety. Raczej [...]

gryf nr3

gryf nr 4

no i gryf nr 5 To by było na tyle teraz czas na was, pomoże to mi jak i innym użytkownikom, a przynajmniej taką mam nadzieję bo nigdzie tego nie znalazłem na forum Pozdro

Progresję, czyli zmniejszanie cięzaru co serie? Grzbietu nie ćwiczę, bo nie mam na czym. Dysponuję ławką z regulowaną wysokością, rozpiętkami i nogami, gryfem 140 cm i obciążeniem. Jeszcze w tym tygodniu planuje dokupić obciążenie i gryf 35 cm. Co do bicepsa-wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w [...]

no sprzęt mam: ławkę (regulowaną. ale to chyba oczywiste) gryf duży 2m gryw łamany dwa gryfy na hantle 2x20kg 2x15kg 4x5kg 2x2,5kg to tyle jeśli chodzi o sprzęt, bo jeszcze mam atlasa z wyciągiem, ławkę do brzucha, rower treningowy:) i worek bokserski:) ale to nie w tym domu. tamto mam u starych na chacie. a u siebie mam to co wyżej. ze stażem to [...]

u mnie moja rodzinka tylko mowi zebym nei byl za duzy ehehh bo to zle wyglada i ojciec sie czasem wkurza ze hałasuje ciezarami ale tak to luz nawet mi ławke hantle gryf i troche obcizenia kupiliale c do odzywek to mam zakaz ale 1 kreatynka lezy w szafie hehehe juz pusta ale na pamiatke jeszcze lezy

ławkę za 300 mam, obciążenie 50kg, gryf, drążek, hantle, ale taka ławka jest strasznie nie stabilna i chyba brakuje mi modlitewnika, i dlaczego orbitrek i bieżnia tak tanio? z tego co widziałem chodzą po 1,5tyś + jeśli chodzi o jakieś lepsze firmy i w miarę wytrzymałe. Stojak wiem, obowiązkowo. a co z wyciągiem? dolny, górny, modlitewnik, ławka do [...]

gryf i obciazenie dalej aktualne

Moj wujek trenowal kulturystyke, zostalo obciazenie jeszcze po nim, lezalo 20 lat w piwnicy I gryf olimpijski, ale calkiem go rdza zezarla.

Dlugi gryf IMO lepszy niz krotki. Jak bys cwiczyl na krotkim a puzniej przeskoczyl na dlugi to poczul bys roznice

kup ławkę z oddzielnymi stojakami (regulacją oczywiście) wtedy porządnie wyćwiczysz uda i barki, a nie jak na takich hooyowych z marketu tylko klatę. gryf 160 - 180 w tym przedziale, osobiście wybrał bym 180 (naprwde jest różnica wyciskać na krótkim a długim, przeżyłem to ) za całość na allegro ok. 450 zł pozdro.

Zdjęcia tych talerzyków bym zobaczył, moje 5 są dość podobne do Twoich 15 %-) (8kg to gryf pewnie, tyż chudy)