SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gryf

  • Treningggg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :Masa Staż treningowy na siłowni :3mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławczeka z sztangą, sztangielki, gryf łamany, drażek, poręcze z możliwościa unoszenia nóg w podporze, ławeczka do brzuszków Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :kreta + gainer [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2011-11-14 23:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia- proszę o poradę...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie, który pozwoli mi zrzucić ok 15-20 kg w czasie ok 6-9 miesięcy... Oto sprzęt jaki posiadam: standardowy rower stacjonarny, rower (hmm... sam niewiem jak to nazwać, wygląda tak: ),steper, ławeczkę full opcja z ok. 90 kg obciążeń, gryf prosty, łamany, hantle (można zmieniać obciążenie w nich) oraz expander. Bardzo proszę o pomoc! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-12-25 22:58:57 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening - korpus

    Temat
    Trening w domu

    [...] tutaj napisac z prosba o udzielenie mi pomocy. Cos o sobie : wiek 15 wzrost 180 waga 51 Nie mam zadnego stazu na silowni, nic nie biore (suple). sprzet : lawka, sztanga, gryf lamany, hantle, drazek, ekspander, worek bokserski :P i oczywiscie obciazenia (8kg 5kg 2kg) Do rzeczy, chce na wakacjach troche pocwiczyc, bo nie ukrywajmy same kosci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-06-17 20:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do ćwiczeń w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tu nowy i zielony :) Mam pytanie planuje zrobić siłownie w domu chciałbym żeby była tam ławka z modlitewnikiem i wyciągiem, gryf prosty, łamany, hantle i obciążenie ok 60 - 70 kg mam na to max 900 zł Przeglądałem różne strony od http://www.kelton.pl/ gdzie wyniosło mnie by to około 1500 zł, http://www.marbo-sport.pl/ tez wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-07-12 22:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułoży ktoś mi plan :> ? Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat. Moja waga to 61 kg , natomiast wzrost 178cm. Ćwiczyłem miesiąc lecz bez planu .Ćwiczyłem pon-wt-czw-pt . Mam dostęp do : Gryf Łamany lekko,prosty, gryfiki ( hantle ) , laweczka , modlitewnik, wyciag. Planuje aby zwiększyć mase mieśniowa i żeby wiadomo też szło w siłe tak :D. Szczególna uwaga na ( Biceps,Tricpes , Klata) . Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-12-21 14:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w ułożeniu planu(beda sogi:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz tyle tych postow na ten temat (nie wszystkie) ze mozg zaczol mi sie lasowac i calkiem zgupialem i nie wiem jak ulozyc plan. Mam do dyspozycji sztange z obciazeniem, gryf lawke ze skosem w gore, w dol i poziomom, hentelki o roznym obciązeniu i wyciag. To chyba na tyle jesli chodzi o wyposazenie. Nie chcialbym wykonywac cwiczń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2005-04-21 21:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila Pomcy!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat ,178 cm wzrostu 66 kg wagi, wyciskam na klate 88 kg...Ale ostatni czas sila juz mi nie chce isc w góre cwicze 1 rok.Od czasu do czasu kupie sobie jakas odzywke.Cwicze bez zadnego planu tylko mój standardowy Klata,Bicpes,bary,nogi,plecy cwicze 6 dni w tyg.Prosze pomózcie mi ulozyc jakis plan na mase i sile...A i dodam, ze cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-01-25 21:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klatę. Proszę o ocenę mojego planu. Moje wymiary: 29 cm biceps 31 cm przedramię 88 cm brzuch 86 cm klatka 39 cm łydka 54 udo Oto mój plan Wyciskanie na ławeczce skośnej gryf łamany 3*15 Martwy ciąg na maszynie 3*15 Wyciskanie na maszynie 3*15 Motylki hantlami 3*15 Brzuszki z obciążeniem 15 kg 3*30 Podnoszenie nóg na maszynie3*20 Przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2012-07-24 10:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na wąsko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam robie codziennie 4 serie popek na rozstaw barków na masę i do tego biceps na stojąco ze sztanga i z obciązeniem czy cos jeszcze moge dodać mam tylko jedna hatelke gryf z obciazeniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Krótki Uprawiane inne sporty: kiedys grałem w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2011-07-01 09:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila Pomcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat ,178 cm wzrostu 66 kg wagi, wyciskam na klate 88 kg...Ale ostatni czas sila juz mi nie chce isc w góre cwicze 1 rok.Od czasu do czasu kupie sobie jakas odzywke.Cwicze bez zadnego planu tylko mój standardowy Klata,Bicpes,bary,nogi,plecy cwicze 6 dni w tyg.Prosze pomózcie mi ulozyc jakis plan na mase i sile...A i dodam, ze cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2009-01-25 21:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszytskich ;) Postanowilem że wezme sie za siebie i zaczne cwiczyc mam lat 57kg wagi przy wzroscie okolo 175cm. Zakupilem swoj sprzet a mianowice na poczatek gryf 180cm dwa małe i 40 kg obciazenia.To wszystko co posiadam,nie mam warunkow do tego by wstawic gdzies ławke a zalezy mi na rozbudowie masy miesniowej Cwicze już około 2 tygodni na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2015-02-04 19:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygoda z siłownią, kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takimi układami) i chciałbym coś zmienić, jednym z niewielkich problemów jest to ze ćwiczę sam na swojej siłowni (ławka poziom/skos, wyciag górny, modlitewnik, hantelki gryf łamany, i przyrząd du uginania na nogi) I nie wiem czy trzymać się tego splitu tylko zmieniać ćwiczenia czy polecicie mi jakąś zmianę treningu. Ćwiczyć mogę nawet i 6 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-04-25 11:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia do domku:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w domu. Dlatego proszę was abyście ułożyli mi program ćwiczeń , jakie ile i kiedy wykonywać ćwiczenia(wszystko prosze bardzo dokładnie) Sprzęt jaki mam w domu : drążek , gryf łamany z obciążeniem. Niestety tylko tyle ,dlatego chciałbym abyście ułożyli mi taki program ćwiczeń abym po treningu odczuwał zakwasy. Np.pompki drążek itp. Chcę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-01-16 18:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujacego Porada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim chciałbym poradzić się co do treningu. Posiadam w domu ławkę prostą gryf ciężary . Planowałbym ćwiczyć 3 dni w tygodniu z podziałem mięśni. Pomoże mi ktoś wybrać jakiś sensowny trening bo nie mogłem żadnego znaleźć bo albo mam nie odpowiedni sprzęt albo źle szukam Więc chciałbym Was prosić pomóżcie zielonemu :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-11-15 20:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj plan - moze jakies zmiany ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nog narazie nie trenuje. To ma byc trening na mase zastanawiam sie czy w piatek nie robic jeszcze samego bicepsu tyle ze inne cwiczenia np we wtorek plaski i lamany gryf + hantle a w piatek modlitewnik + cwicz. na maszynie typu przyciaganie sznura wzdluz ciala itp. czy to ma sens ??? waze 62 kg i mam 175cm wzrostu dlatego barzdo zalezy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2004-03-16 19:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Ćwiczę na siłowni już jakiś rok z małymi przerwami. Jestem średnio zadowolony z sylwetki, tak samo z wyników silowych. Ćwiczę niestety w domu, mam trochę sprzętu. Wyciąg górny Ławeczka, skos ujemny i dodatni Około 150kg obciążenia Gryf prosty, łamany Ale niestety nie posiadam obciążenia żeliwnego więc problem jest taki, że nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2019-06-04 12:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący robi siłownie.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Robie sobie w domku siłownie i chcialbym sie u was doradzić co jest jeszcze mi najpotrzebniejsze. Mam aktualnie ławke z przyzadem do cwiczenia nog. gryf prosty, hantel 1. drugi sobie dokupic wlasnie mam. i jeszcze zamierzalem kupić : Wyciąg: http://allegro.pl/item696129451_marbo_semi_pro_wyciag_drazki_stopy_siedzisko.html#gallery Poręcze: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2009-07-31 23:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyposażenie do trenowania boksu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 2. Rękawice http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-10-oz-dobrej-jakosci-do-worka-i1816258076.html#gallery 3. Hantle http://allegro.pl/markowe-hantle-promax-10-kg-4-talerze-gryf-40cm-ln-i1805507227.html ( Jeden taki mam ) I tutaj pytanie co jeszcze by mi się przydało. Do robienia siły techniki będzie mnie uczył mnie kumpel, ale chwilowo jest za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-09-19 18:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie domowe...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu. Moje pytanie jest następujace Poniewaz mieszkam prawie ze na wsi i nie mam dostepu do siłowni w piwnicy zrobiłem sobie taką prowizorkę: -Ławeczka -Sztanga (gryf łamany) -Obciążenie około 12 kg do tego -Sztangielki -Skakanka -Worek Boxerski. Moje pytanie jest takie czy moge schudnąć na tym sprzecie bo jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2003-09-18 16:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (S) Siłownie

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam ławkę Kelton Spartan II, wyciąg(końcówka na triceps),modlitewnik, prasę do nóg, drążek do ściany. Gryf prosty, łamany 4 hantle, worek bokserski, ławkę do brzuszków plus 120 kg obciążenia spokey. Cena 1000 zł Kontakt gg 7318206 sprzedaje w całości okolice Gorzowa Wielkopolskiego. Tylko odbiór osobisty. Zdjęcia:(brakuje zdjęcia worka, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-04-28 15:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)