gryf

[...] full osprzęt a ja mam skromnie... Ławeczka z możliwością skosu górnego Modlitewnik Wyciag górny do ściany Gryf podwójnie łamany Gryf pojedynczo łamany Gryf prosty Dwa małe gryfy Obciążenie Jak byście to widzieli ? FBW dalej, czy dzielić ? Chciałbym narazie głównie na sile przybrać a nie mam dużego doświadczenia i jestem dość słaby. Z góry [...]

[...] Ławka identyczna :) Ad2. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Gryf z tej serii tylko 150 cm http://imageshack.us/gal.php?id=sZeskqLbm-CnzuXKmg Zmieniony przez - wojtek355 w dniu 2013-09-17 15:40:38

[...] boki: 10kg/12 x 2, 10kg/10 x 2 Przerzucony ciężar: 13 175 kg (+ 572,5 kg) Siady szły dość ciężko, ale pod kontrolą ;-) Zdecydowanie lepiej mi się siada na powerliftingowym gryfie Eleiko :-)) Co twardy gryf, to twardy gryf ;-) Jutro podróż do stolicy do centrali... Na szczęście od tego roku mogę się już na legalu bujać w pierwszej klasie, więc [...]

[...] dzień startu robienia formy czy o chuy chodzi... Tyle było ludzi, że masakra. Podchodzę pod racki do siadów- wszystkie zajęte, idę na strefę crossa "fajnie" jest wolny gryf Eleiko, ale... siadów nie ma gdzie zrobić. Wziąłem gryf i poszedłem zacząć od ławki. Trochę dupa lata, ale nie ma jeszcze tragedii. Jak na rozkojarzenie i stres jaki mam [...]

[...] dopłata do modlitewnika MS-A001 z uchwytami do ławek Semi-Pro http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Jeśli chodzi o gryf łamany na zaciski sprężynowe to oczywiście mamy taki w ofercie: Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L [...]

[...] niż 5 powt a tu normalnie ;] na końcu łydki też ładnie wlazły chciałem robić z mniejszą ilością powt i z większą ale ciężarem 160kg byłem wstanie robić jeszcze sporo a gryf juz nie zbyt chciał zemną pracować-__- był wygięty jak chuy ;/ trzeba będzie coś wymyślić łydki to moja "najsilniejsza partia" jak ich spory rozmiar 46cm^^ na następnym [...]

nie wiem czy pomogę ale my zrobiliśmy takie obciążenia bierzesz płaską blachę taka jak na parapety rurę która ma trochę większa średnice niż gryf i cement piach i trochę żwiru blachę tniesz w pasy (jakie ci pasują szerokości)każdy pas łączysz w kulko wychodzi walec rurkę tniesz na wysokość walca walec kładziesz na tekturze rurkę w środek jako [...]

[...] domowa, bo każdy ruch to krok do przodu tylko wszystko trzeba robić z głową. Myślę, że na samym początku powinieneś zaopatrzyć się w ławeczkę z regulacją oparcia, do tego gryf długi (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę), gryf średni (biceps, triceps, wiosłowanie, barki itp), 2x gryf krótki na hantle oraz stojak pod sztangę do [...]

[...] Odwodziciele - 1 seria i skurcz mnie w biodrze złapał, później zajęte było odpuściłam Wznosy z opadu - 3x12 Uginanie przedramion z hantlami stojąc - 2x12 hantelka 5 kg + gryf Wiosłowanie hantelką - 3 x po 12 hantelka 10 kg + gryf Bieżnia na koniec - 10 minut tylko, bo już trzeba było iść. Micha: [...]

[...] Uginanie ramion hantle, naprzemiennie:   Triceps    Prostowanie na wyciągu, lina:   Biceps    Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik:   Triceps    Francuz nad głową gryf łamany:   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna):   Łydki    Wypychanie palcami na suwnicy:   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno [...]

[...] Mark, mam ten sam problem, choc teraz nie korzystam z moich "zabawek" do mojej domowej siłowni to mając pomieszczenie o szerokości 210 i zagracone w cholere miałem gryf 185-7 (gwint) nie dawno kupiłem gładki 150cm, uważam że gwintowany gryf do wyciskania, gdzie nie trzymasz go pionowo (czy też mc i inne) tylko poziomo jest to po***any [...]

ja mam taki sprzęt: 1)ławka regulowana 2) 2 hantle 3) gryf prosty 4) obciążenie 70kg + gryf 10kg 5) jeśli chodzi o drążek to nie mam ale jak jest to ważne ewentualnie dałbym rade podciągać się na futrynie od garażu. Ale czemu pytasz ???? Zmieniony przez - maxo12 w dniu 2010-04-27 20:38:32

Poradźcie bo w drugim dniu chciałbym robić biceps i triceps może podacie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Sprzęt którym dysponuje to: 1)ławka regulowana 2) 2 hantle 3) gryf prosty 4) obciążenie 70kg + gryf 10kg

Chodzi o aktualną sytuacje, budżet jaki mam przeznaczony na jakiś używany gryf mieści się akurat w tym przedziale cenowym. Odliczając cenę za odważniki przyjmując 4kg/zł (w okolicy taniej nie mogę znaleźć) to około 30zł, 20-40zł za gryf to według mnie tanio i pytanie czy właśnie tym kosztem nie warto tego kupić choćby dla bica/trica. Za pare [...]

SS chcesz wydać na to kasę? Ja bym się zastanowił! Pomyśl, po redukcji na pewno będziesz chciał zrobić mase! A wtedy wolne ciężary (sztanga+sztangielki) Więc zakup (Kelton lub marbo sport) Ławka z regulowanym oparciem i siedziskiem Stojaki (oddzielnie) Gryf prosty (najlepiej 2,20m) Gryf łamany Gryf prosty krótki (opcjonalnie) Ciężarki ok 80 kg na [...]

[...] mi sie juz pojawil i zylka na bicepsie, klatka tez sie juz niezle rysuje A trening wyglada nastepujaco: Poniedzialek, Sroda, Piatek - Biceps Triceps 1. francuskie lezac gryf lamany - 4x10 2. francuskie siedzac gryf lamany - 4x10 3. francuskie siedzac jednoracz - 4x12 4. francuskie siedzac oburacz sztangielka 4x15 1. naprzemienne uginanie [...]

[...] 2+ , + Prostowanie ramion wyciągu górnego ( sznur ) stojąc - 10, 10, 8, 6 , 4 2) SUPERSERIA: Uginanie ramion na modlitewniku z linką wyciągu dolnego ( prosty uchwyt/gryf ) - 8+, 6+, 6+, 4+, 4+ + Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu ( gryf łamany ) - 8 , 6 , 6 , 4 3) SUPERSERIA: Uginanie młotkowe sztangielek siedząc- [...]

Mam dla Was za to dla Was strzały w gryfy Link do całej listy z aukcjami -> http://allegro.pl/listing.php/search?category=19648&sg=0&string=kelton+strzal&change_view=1 Kelton HOME gryf gięty podwójnie fi 28 mm Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/51 Kelton HOME gryf prosty 160 cm fi 28 mm Link do [...]

Siema siema. Wioslo - po kazdym powt sztanga na ziemie, patrz w sufit, dłon ktora trzymasz gryf "wedruje" do jajek , a miedzy lewa a prawą ręką zawsze krotka przerwa - mozesz sie dorobic nierownomiernego rozrostu jednej ze stron plecow jak nie bedziesz robil przerw miedzy lapami. a to sciaganie to gdzie w wypisce? Ps- wg mnie za duzo [...]

w sumie to śmieszne, ale ja też zawsze miałem problemy żeby łapy do tyłu wygiąć i gryf złapać