[...] szkoda, że przestawiając ławeczkę do wyciskań na barki, trzeba odkręcać śruby - szybko niszczące się "pokrowce" na siedzisko" Zalety: - cena Poza tym kupiłem gryf- 180cm. Niestety okazało się, ze mimo iż napisane było iż ma srednicę 28 milimetrów, to NIE pasują do niego WSZYSTKIE moje talerze, które mają średnicę 28 milimetrów, [...]
[...] te dodatkowe zaciski na kluczyk też porządne chociaż widzę, że i sprężynowe wystarczająco dobrze trzymają. Więc moje uwagi co do ich pewności cofam Więc jak potrzebny gryf - tylko Marbo Całkiem inna klasa w porównaniu z moim poprzednim "chińczykiem". A gryf na siłowni to podstawa więc lepiej od razu kupić taki, niż później [...]
Mam dla Ciebie rade -nawal sobie 50kg obciazenia do plecaka -gryf za plecy (jak Blade miecz)\ - 2 skladane krzesla -widelki wedkarskie -młot instrukcja; 1.) idziesz za silke w odludne miejsce -wazne by te miejsce mialo miekkie podloze 2.) Wyciagasz z plecaka krazki 3.) Ladujesz na swoj miecz (gryf) owe obciazniki 4.) rozkladasz 2 krzesla tak aby [...]
[...] sztangi wasko 5x4-6 2min 30kg 4x6, chyba zrobilam jedna serie za malo, jak robilam bylo ciezko, ale widac, ze za maly ciezar 2. uginanie ramion ze sztanga lamana 5x4-6 2min gryf+12kg: x6, x4 gryf+10kg: x6, x6, x5 w ostatnim pow kazdej serii pomagalam sobie wychylajac tluw do tylu 3. Push press 5x 4-6 2min 40kg x0 (trzeba mierzyc wysoko ) 35kg: [...]
Po przeliczeniach wygląda to tak Ławka Marbo (jakoś bardziej mi pasuje) MS - L101 - 459 zł Gryf Mocno łamany 120 cm 30 mm niegwintowany - 84 zł Małe gryfy x 2 40 cm 30 mm gwintowane - 65 zł = 608 zł - 50 zł za newsletter = 558 zł + wysyłka gratis. Gryf prosty 220 cm 30 mm 114,99 zł + wysyłka gratis proszę o opinię co do tego gryfu. [...]
[...] tylko przyzwyczajenia chyba) ale skoro mówisz, że ok to ok Ja dopiero zaczynam więc nie znam się na sprzęcie, wcześniej jedynie troszkę na szkolnej siłowni, tam właśnie byl gryf łamany w taki bardziej tradycyjny sposób, dlatego ten gryf "nie wpadł mi w oko". Chyba że środek cięzkosci sie inaczej rozklada i miesnie gorzej pracują, ale [...]
Planuję zakup kompletu gryfów i proszę o drobną pomoc. 1. Warto inwestować w gryfy olimpijskie (i obciążenie) jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni? 2. Obstawiam przy takim komplecie (proszę o ocenę i poprawki): - prosty 180cm - lekko łamany 120cm - mocno łamany 120cm - 2x gryf krótki (tutaj nie wiem jaką długość wybrać - jaki najlepszy wg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedzacej 17 kg hantel 12,10,8,6,6 jak wyciskasz coś na biceps? Co to za ćwiczenie bo nie ogarniam? -tak zwane młotki wyciskanie hantli na stojaco 12,10,8,6,6 -prosty gryf 35kg 12,10,8,8,6 wyrzuć tak aby były 3 ćwiczenia -łamany gryf 40 kg 12,10,8,8,6 środa: tricek: -wyciskanie na wyciągu 30 kg 12 ,10,10,8,6 -wyciskanie gryfu łamanego zza [...]
[...] Masa/sila Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -hantle,gryf duzy,gryf mały, gryf łamany, ławeczka,modlitewnik,drążek, oraz 2 wyciagi przytwierdzone do sufitu. Dieta : wszystko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/8 50/52/54/56kg -Wyciskanie na ławce skośnej do góry 12/10/8/8 40/42/44/46kg -Rozpiętki ze sztangielkami 3x8 12kg Triceps: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 10kg -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła leżąc 3x10 17kg -Wyciskanie francuskie gryf łamany w siadzie 3x10 17kg
[...] (nie wliczam w to wakacji, bo w wakacje nie mam treningów). Treningi zazwyczaj trwają 1-1,5 godz. W domu to ja raczej mniej ćwiczę niż w dojo. Były okresy (zanim kupiłem gryf), że zapierniczałem z 10kg hantelką jak nawiedzony robiąc 3-4 serie po 20 powtórzeń na każdą łapę, ale po jakimś czasie rezygnowałem, później znowu się zaczynały [...]
Pablo masz bardz waską ta sztage, nie czujesz dyskomfortu przy cwiczenu? Co lepsze gryf jest dosyc gruby.. Ja osobiscie nie libie cwiczyc na takim sprzecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 113.59gram PLAN TRENINGOWY Poniedzialek - Plecy+Biceps+Brzuch Wiosłowanie sztanga,sciaganie wyciagu do klaty, sciaganie wyciagu za glowe,uginanie ramion na stojaco gryf prosty,modlitewnik gryf prosty modlitewnik gryf prosty, uginanie ramion ławka skosna hantle. Wszystko 4 serie po 5 powtorzen i 4 serie 20 powtorzen brzuszkow na skosnej [...]
Ok to by było na tyle:) czekam na opinie:P Teraz jeszcze tylko spis "gadżetów" na siłowni: Gryf prosty 185cm - 1szt Gryf prosty 155cm x 1szt Gryf krótki 35cm x 2szt Hantle 6kg x 2szt Ławka prosta, regulowana x 1szt Ławka prosta x 1szt Wyciąg górny i dolny x 1szt Paski do martwych ciągów x 2szt Pas do ćwiczeń x 1szt Talerze; [...]
No gryf musisz kupić przynajmniej taki na 180cm jak masz ch**owy łamany też możesz kupić kwestia indywidualna ale ja bardziej lubię mocno łamany :-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html Ja mam osobiście na 180cm i ok jest :) [...]