agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

Obli ja te bardzo lubie TPK, szczesliwie jedyni wariacie jakich spotkalam to rowerzysci i piechurzy, ktorzy zamiast smacznie spac ganiali po lasach i polach z mapami w poszukiwaniu punktow kontrolnych

w piatek pozwolilam sobie na 7 grahamek z maslem, zlotym serem i pomidorem (1900kcal do godz. 21)

na czym polegal rajd?
uczestnicy dostali przed startem mape 1:50000 z naniesonymi kolkami o srednicy 1cm. srodek tego kolka to punkt kontrolny, ktory trzeba bylo odnalezc w terenie. dodatkowo kazdy punkt mial swoj opis np. ambona, gorka, dolek, mostek, pasnik, cypel, przepust itp. kilka punktow dodatkowo bylo na powiekrzeniu. rajd skladal sie z dwoch etapow. na pierwszym (niby 50km) kolejnosc zaliczania punktow (8 punktow), na drugim (100km haha) z gory okreslona (11 punktow). tak wygladala trasa dluzsza, ktora wybralam

krotka relacja z rajdu:
nic niezwyklego sie nie wydarzylo ,
punkty byly w miare latwo dostepne, nie trzeba bylo chodzic po krzakach, pokrzywach, bagnach, mokradlach, brodach, kladkach itp :).
orientacyjnie tez nie bylo ciezko, mapy dokladne, punkty w wiekszosci charakterystyczne.
start godz 21
1.50 koniec pierwszego etapu, 5 min przerwy na kanapke i przepakowanie
do ok 4 rano jechalo sie bardzo przyjemnie
bylo cieplo, wieczorem goraco, caly czas w krotkich spodenkach i koszulce
od 4 do 7 bylam bardzo spiaca, marzylam o kilku minutach przerwy na polozenie sie na czymkolwiek..
ok. 4.30 jedyna 5min drzemka na betonowym murku
od 1 do 7 bardzo bolaly mnie plecy, w dolnej czesci, troche w dolnej po bokach. zmiana pozycji na rowerze nie pomagala. na szczescie nie bolal tylek ani nic innego
ok. 6 gdyby nie to, ze jechalam z 2 osobami, ktore nadawaly dobre tempo (bez nich jechalabym wolniej) zrezygnowalabym kladac sie na dluzej spac.
gdzies 'w miedzy czasie' ze zmeczenia pomylilam skale mapy i odleglosci.. wpadek w rodzaju 'skrecilam w lewo zamiast w prawo' nie bylo
ok. 7 nie bylam w stanie stac, bylo mi slabo, polozylam sie na kilka min, w zascieciu przekodzily mi chodzace po mnie mrowki.
ok. 7.30 odzylam, nabralam nowych sil i do samego konca jechalo mi sie dobrze.
ok. 8 zauwazylam, ze nie mam na sobie kasku, slusznie przypomnialo mi sie, ze zdjelam go jak sie ostatnio kladlam.
8.15 odloczylam sie od 2 osob i wrocilam po kask, ostatnie kilka h jechalam sama
ok. 11.15 meta, 189km, 11h10min w siodelku , srednia 17km/h uwazam, ze jak na nocna jazde, glownie w terenie przyzwoita (+10km na dojazdy do/z pkp)
widokow za bardzo nie podziwialam, patrzylam sie w mape, licznik itp. rzucily mi sie w oczy duze ilosci piachu na lesnych i dolnych drogach, jak sie dalo wymieralam asfalty (zazwyczaj troche na okolo, ale szybciej).
bylam zaskoczona, ze da sie nie spac cala noc i spedzic ja na rowerze (poprzedni sen to noc z czw na pt ok. 7,5h). przed rajdem w pkp nie udalo mi sie zasnac.. (gadajacy kolega i adrenalina zrobily swoje)
po rajdzie prysznic, obiad (+ pol piwa), ok. 1h sen i na pociag. nie mialam juz sily na zwiedzanie Poznania w pociagu 1h snu i w nocy z sb na niedziele 10h.
podczas rajdu zjadlam 2 jagodzianki (800kcal), 3 kanapki (800kcal), 4,5l rozcienczonego izotonika (1800kcal), razem: 3200kcal
wynikow jeszcze nie ma, w klasyfikacji kobiet jestem prawdopodobnie ostatnia, a w open nie
jestem bardzo zadowolna bo zaliczylam wszystkie punkty kontrolne i ukonczylam rajd w limicie czasu
na nogach mam do tej pory niezidentyfikowane bable/odparzenia/ukaszenia, poza tym wszystko ok

ok. 1h sen i na pociag. nie mialam juz sily na zwiedzanie Poznania

agak to gdzie był ten rajd?

przeczytałam i stwierdzam,że fajna przygoda
gratulacje za wytrwałość

19 lipca:

zamiast na silke poszlam na zakupy-> kupilam 3 krotkie sukienki, sporo powyzej kolan. mozecie obstawiac ile czasu w szafie powisza zanim je zaloze..

dzisiaj pierwszy dzien kolejnego etapu redukcji, mam nadzieje, ze juz ostatniego, zjadlabym jeszcze cos dobrego tego lata i popila zimnym piwem

aero 53 min tetno 149=78%
troche zwiekszylam dystans, odrobine bolaly kolana (bieglam i tak po trawie, mokrej..)

dieta: 1330kcal (krotki dzien, nie bylam glodna itp)
1: owies, jajka 370kcal
2: indyk, makaron raz, cukinia 270kcal
3: kura, orzechy, pomidor 270kcal
4: losos, cukinia 290kcal
5: twarog 100kcal
razem: 1330kcal, 120B, 56T, 89W
+ ocet
+ 2xcynk
+ 2xpokrzywa
+ 1x2 o-3

edit:
Vena: baza rajdu byla w Mosinie (18km na pld od Poznania), trasa rajdu na poludnie, wschod i troche na polnoc od Mosiny

stwierdzam,że fajna przygoda
generalnie fajna, o kilku kryzysowych godzinach sie szybko zapomina

Zmieniony przez - agak w dniu 2009-07-20 00:06:36

baza rajdu byla w Mosinie (18km na pld od Poznania), trasa rajdu na poludnie, wschod i troche na polnoc od Mosiny

no nie wytrzymam hehe a coś tak czułam jak napisałaś o Poznaniu
bo ja mieszkam w Mosinie
że ja nic nie wiedziałam ale i tak bym nie mogła

a pieszych też było pełno?
bo pamiętam,że wczoraj tak po 21 widziałam jakieś grupki z mapkami i szli w kierunku Pożegowa i Osowej Góry
pewnie trasa po WLKP jeziora Góreckie,Kociołek itd



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-20 00:29:50

Agak - przygoda bardzo ciekawa, nie słysząłam do tej pory przyznam szczerze o takich nocnych rajdach, gratuluję wytrwałości, walczyłaś dzielnie ze snem i niedogodnościami
te pięciominutowe drzemki na murku?! szok, super sprawa

zamiast na silke poszlam na zakupy -> kupilam 3 krotkie sukienki, sporo powyzej kolan. mozecie obstawiac ile czasu w szafie powisza zanim je zaloze.. - ok, JA OBSTAWIAM, ŻE ZA MAX. 2 TYGODNIE PZDR!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-20 07:39:25

no, super takie cos ), chociaz bylam na biegach na orientacje nocnych raz i wiecej nie pisze sie, wole w dzien, chociaz zabawa o polowe miejsza tez nie wiedzialam ze rowniez rowerowe orientacje sie organizuje

Gratuluje ukonczenia rajdu, twarda sztuka z ciebie


"ostatni etap" a na ileś czasu planujesz?, czy chcesz dobic do 75kg?


a wiecie ogladalam na Discovery planet... ten programik o operacjach dla grubasow, no wiadomo ludzie ponad 200kg i bypassy zoladka lub/i usuwanie nadmiaru skory po schudnieciu. Ale lekarz powiedzial tam ciekawostke, pokazywali faceta (przyszedl na usuniecie skory) schudl sam dieta i cwiczeniami 160kg i lekarz stwierdzil, ze tacy ludzie to ewenement ze tylko 3% potrafi dokonac czegos takiego toz to blad statystyczny
na pewno przy mniejszej ilosci kg ta ilosc jest wieksza, ale silna wola tez trzeba sie wykazac i nie tylko schudnac ale rowniez nie pozwolic sobie na jojo, co nie jest latwe i wiekszosc pasuje

agak, twarda jesteś, naprawdę.

Iza, "Chirurgia otyłości" jest kozak .

też oglądam

wiecie co mnie denerwuje w takich programach, malo faktow duzo sensacji, wlasciwie sa one bezuzyteczne, a szkoda mogli by wlasnie wiecej "ciekawostek" z tej dziedziny podawac, ale jak jestem w Polsce to sobie zawsze obejrzę jak siedze wieczorem w domu

hej, na pytania odpowiem pozniej, teraz szybka relacja z treningu:

trening klata+bic:
1. klatka skos 4x 6-8 2min
2x3kg rozgrzewka x10pow
2x14 (+1kg) 7/x5 pow.
2x13kg 7/6 pow.
(bardzo nisko schodzilam z rekami)
2. ugiananie ramion ze sztangielkami 4x 8-10 2min
9kg (+1kg) 9/7 pow.
8kg 9/7 pow.
zaczynalam od lewej reki, w ostatnim pow kazdej serii musialam lewej rece troche pomoc. w prawej byl spory zapas
3a. pompki 4xmax 60sek
7/6/7/4 pow. (rece i nogi szeroko, nosem do ziemi, gorzej niz ostatnio)
3b. uginanie mlotkowe 4x10-12 60sek
6kg 16/13/12/8 pow.
zaczynalam od lewej, w prawej zapas
4a. rozpietki skos 3x10-12 60sek
2x4kg (+2x1kg) 12/12/12 nadal zapas
4b. modlitewnik 3x10-12 60sek
gryf+5kg (+5kg) 5 pow
gryf+2,5kg nie pamietam ile..
5 interwalow