Witam, Kilka slów o mnie. Otóż zacząłem dietę w grudniu 2013 i aktualnie udało mi się zejść z wagą z 120,3 do 95,5 kg, a w pasie ze 103 cm do 83 cm. Przed redukcją regularnie ćwiczyłem, a do redukcji dorzuciłem zbilansowaną dietę. Aktualnie wykonuję spilit plecy/klata/barki+łapa/nogi, do tego piłka dwa razy w tygodniu i od tygodnia staram się [...]
[...] - 80kg Barki - 50kg Krótkoterminowe cele wl i przysiad 100kg waga 80kg Diety jako takiej nie mam ale staram się jeść dużo, ale prawidłowo cieżko mi jest mi utrzymywać diete ze względu na szkołe 8-13. Dziennik ten założyłem żeby mieć wgląd na to co robie, wyciągać konsekwencje i doskonalić wiedze i umiejętności. Mam nadzieje że zbiegiem [...]
Witam. Jestem osobą aktywną i chciałbym przedstawić wam moją dietę oraz ćwiczenia w jakich godzinach uprawiam. Prosiłbym o ocenę i o orientacyjne wskazówki co jest tak a co nie. Poniżej podaje swoje parametry. Oto moje parametry: Woda: 56,7% Mięśnie: 35,7% Tłuszcz: 17,8% Kości: 3,3% Oto moja dieta + trening. [...]
Od jakiegoś czasu zastanawiam się, jakie to główne czynniki wpłyną na to czy "schudnę" w jakimś odstępie czasu. Analizując fara internetowe i kilka książek, które przeczytałem wyłoniłem trzy, przypisująć im procentowe wagi: X. Dieta (45%) Y. Aktywność fizyczna (30%) Z. Predyspozycje osobowe (25%) Postanowiłem to jeszcze bardziej rozłożyć na [...]
Mam mała prosbe czy ktos mógłby mi zapodac jakąś ładną przejrzysta diete która bedzie działać poniewaz myslałem że jak bede jadł wszytko pokolei i zapodam sobie odzywki to wszytko bedzie piknie i tak było przez cały rok chodziłem cwaniaczyłem ze jem wszytko i rosne hehehe no no rośnie mi samara a odzyweczki działaja słabo no i w wkońcu [...]
Witam, mam nietypowe pytanie. Poszukuję dietetyka w Poznaniu lub "zdalnie", natomiast borykam się z problemami zdrowotnymi natury psychicznej. Potrzebował bym dietetyka ktory będzie potrafił ułożyć mi dietę która nie będzie kolidowała z lekami które biorę ( głupi przykład ale grejpfrut hamuje działanie niektórych leków ), oraz taka która będzie [...]
na pojedynczych pytaniach nikt mi nie odpisał wiec może napisanie nowego postu przyniesie odpowiedź... Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan [...]
Witam ! Mój staż treningowy wynosi 24 miesiące. Fajnie idzie mi siła i ostatnio nawet masa mięśniowa, lecz przez te 24 miesiące obwód mojego bicepsa zmienił sie o zaledwie 1cm. Chciałbym Was prosić o ułożenie planu treningowego, aby zmienić obwód bicepsa. Diete staram sie trzymać. Dostęp do odżywek również mam. Od Lipca planuje stosować (Gain [...]
Witam Jest to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Od tygodnia stosuję dietę "low-carb" dla redukcji(spadło już 1 kg). Po osiągnięciu odpowiedniej(małej) ilości tłuszczu pod skórą, zmienię czoywiście dietę na inną (chyba jest to zbilansowana). Zamierzam zająć się treningiem całego ciała, z naciskiem na górne partie. Na siłowni mam staż [...]
chcialbym zaczac nowa diete bo zalelem pracowac i nie bardzo moge pogodzic noszenie makaronu ryzu itd od pracy.. zazwyczaj zabieram 2 kanapki ( 2 kromki chleba masło szynka ser i jakies warzywo np ogorek ser salata) pracuje od 7.30-16;30 po pracy obiad zony, zupa + drugie danie, z rana moge zrobić coś sobie porzadnego a w pracy już nie bardzo [...]
[...] do gory :) DIETA: Celem zbytniego nie zalewania się stosuje uproszczony carb cycling. W DNT spozywam malo wegli. Ale z racji tego ze lubie kombinowac, pewnie z czasem bede diete udoskonalał ;) Przykładowy DT: 1. 8:00 -Platki owsiane 150g B:20,3 T:10,5 W:88,1 KCAL:532,5 -Bialka jaj 205g B:22,3 T:- W:1,4 KCAL:102,5 -Zoltka jaj 30g [...]
Dieta rzeźbiąca wysokobiałkowa Chcesz zrzucić nadmiar tłuszczu, a boisz się o swoje mięśnie? Ta dieta prawdopodobnie jest dla Ciebie. No więc bez zbędnych wstępów zamierzam przedstawić Szanownym znalezioną jakiś czas temu w necie dietę rzeźbiącą. Jest ona dwufazowa. Pierwsza faza łagodniejsza i trwa jakieś 7 tygodni. Przez kolejne 5 tygodniu ciut [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: 8 h siedzenia w pracy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dlugie czeste spacery co 2 dzien oraz rower w weekendy. Odżywianie: Stosuje diete grupy krwi 0 od miesiaca i duzo na niej schudlam. Jem duzo miesa i warzyw, zupelnie wyeliminowalam mleko i podobne produkty, zboza, chleb makarony itp wlasciwie jem [...]
[...] po***ana i agresywna :) Z kamila jeszcze udalo sie uratowac spodobalo mu sie na profesjonalnej silowni razem z Makusem (studentem awf ) zywienie i te sprawy ulozyli diete skrucilismy mu kuracje do 8 tygodni bo chcial to wysztko brac przez 12 tygodni dawki zminimalizowalismy ze wzgledu na staz i jego wiek wogole to mu odradzalismy ale [...]
Mam 19 lat, 182 cm wzrostu, ważę 82 kg trochę ćwiczyłem, ale ostatnio się zaniedbałem i moje ciało pokryło się tłuszczem. Chciałbym się go pozbyć, zwiększyć masę mięśniową a na końcu się wyrzeźbić. Chciałem zapytać czy najpierw mam stosować dietę na redukcję tkanki tłuszczowej, a następnie dopiero dietę na masę ( szkoda mi trochę utraty masy [...]
Witam. Jestem początkującym i za chwilę zaczynam dietę oraz trening na masę. Dietę już mam, kupiłem 3-miesieczny pakiet z MassAttack czyli ich odżywka + dieta. Mam jednak problem z ułożeniem sobie planu treningowego. Ćwiczyć będę w domu więc jestem ograniczony jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Może napiszę jakim sprzętem dysponuje na ten moment. [...]
[...] silowni przez kilka miesiecy, potem doszla praca siedzaca wziela gore + ogolna dyskopatia kregoslupa, na chwile obenca jestem zdrowy i wrocilem na silownie. Mam napisana diete od kilku tygodni, chcialbym powaznie zajac sie swoim cialem aktualnie na 93kg wagi posiadam diete ktora sklada sie z: B223 W363 T21 2767 przyznam ze ciezko mi ja [...]
[...] problem mianowicie chciałbym troche schudnąc ale niewiem jak.Mam 196cm wzrostu i waże 125kg.Chciałbym schudnąc minimum 25kg.Jestem malo doswiadczonym i nie potrafie ulozyc diete??ja bym napisał produkty co.Prosze o pomoc Zaczołem cwiczyc na worku-wieczorem (5-10_min) Bieg wieczorem-o,5km połbrzuszki 2x10 Mogłym troche rowerkiem posmigac Troche [...]
Witam mam 18 lat 184cm wzrostu ważę 100kg. Zredukowałem do tej pory wagę ze 127kg do 100kg. Teraz mam poważny problem ponieważ od dłuższego czasu waga wacha się między 101-98 i ani drgnie niżej. Nie stosuję żadnej diety tylko po prostu jem nie dużo, "nie do pełna". jeżeli chodzi o trening to biegam codziennie ok 60 min wolnym tempem. Myślę że jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cały miesiąc wp*****lać w fastfoodz'ie a i tak bym nie przytył) a tu taki psikus i jednak KUBUS stał się brzuchaty. Chciałbym spalić brzuch i przybrać na masie poprzez dobra diete(bez żadnego chemicznego gówna typu odżywki suplementy białka etc.)Chciałbym aby tutaj ktoś opracował dla mnie diete na cały tydzień na rok szkolny.2 sprawa chciałbym [...]
Spells0n / idziemy po mase %)
