Selectt
Witam,
Miesiac temu przestalam chodzic na silownie i na basen po 2 miesiacach codziennego cwiczenia, zrezygnowalam z cwiczen z dwoch powodow, jeden to taki ze po codziennej silowni i wieczornym basenie bylam zbyt zmeczona, a drugi to taki ze trener doslownie olal moja prosbe o rozpisanie treningu, i to w sumie w cale nie na byle jakiej silowni. Teraz gdy juz chwile odpoczelam :) chce ponownie wrocic na silownie, tym razem juz na inna, na ktorej mam silownie basen i saune w jednym i moge tam spedzac duzo czasu po pracy czyli po godzinie 17:00. Mam ogromna prosbe zebyscie pomogli mi z ulozeniem treningu na redukcje w szczegolnosci na biodra i uda poniewaz gore mam ok. Pokazalabym rozpiske trenerowi ktory mam nadzieje okaze sie byc normalnym gosciem i wziela sie do roboty! Bardzo potrzebuje sie ruszac wplywa to dobrze na moja psychike, chce tez schudnac i ujedrnic cialo. Potrzebuje dobrej rozpiski, i prosze nie wrzucajcie zadnych linkow bo chyba przeczytalam wszystko co bylo tutaj napisane i totalnie mi sie to miesza w glowie i nic mi to nie wyjasnia :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 70
Wzrost: 178
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: 8 h siedzenia w pracy.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dlugie czeste spacery co 2 dzien oraz rower w weekendy.
Odżywianie: Stosuje diete grupy krwi 0 od miesiaca i duzo na niej schudlam. Jem duzo miesa i warzyw, zupelnie wyeliminowalam mleko i podobne produkty, zboza, chleb makarony itp wlasciwie jem tylko mieso i warzywa oraz ryby. Diete mam nieregularna. Schudlam ostatnio 4 kg w 3 tygodnie.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Wszystko to co jest nie wskazane dla grupy krwi 0
Stan zdrowia: Stan bardzo dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia, basen, rower.
Rower w weekendy. Silownia i basen po 17:00 do woli w tygodniu a w weekendy od rana do wieczora :)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L- karnityna miesiac temu przez miesiac.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie mam nic przeciwko
Stosowane wcześniej diety: Niskokaloryczna od 3 miesiecy.
Miesiac temu przestalam chodzic na silownie i na basen po 2 miesiacach codziennego cwiczenia, zrezygnowalam z cwiczen z dwoch powodow, jeden to taki ze po codziennej silowni i wieczornym basenie bylam zbyt zmeczona, a drugi to taki ze trener doslownie olal moja prosbe o rozpisanie treningu, i to w sumie w cale nie na byle jakiej silowni. Teraz gdy juz chwile odpoczelam :) chce ponownie wrocic na silownie, tym razem juz na inna, na ktorej mam silownie basen i saune w jednym i moge tam spedzac duzo czasu po pracy czyli po godzinie 17:00. Mam ogromna prosbe zebyscie pomogli mi z ulozeniem treningu na redukcje w szczegolnosci na biodra i uda poniewaz gore mam ok. Pokazalabym rozpiske trenerowi ktory mam nadzieje okaze sie byc normalnym gosciem i wziela sie do roboty! Bardzo potrzebuje sie ruszac wplywa to dobrze na moja psychike, chce tez schudnac i ujedrnic cialo. Potrzebuje dobrej rozpiski, i prosze nie wrzucajcie zadnych linkow bo chyba przeczytalam wszystko co bylo tutaj napisane i totalnie mi sie to miesza w glowie i nic mi to nie wyjasnia :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 70
Wzrost: 178
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: 8 h siedzenia w pracy.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dlugie czeste spacery co 2 dzien oraz rower w weekendy.
Odżywianie: Stosuje diete grupy krwi 0 od miesiaca i duzo na niej schudlam. Jem duzo miesa i warzyw, zupelnie wyeliminowalam mleko i podobne produkty, zboza, chleb makarony itp wlasciwie jem tylko mieso i warzywa oraz ryby. Diete mam nieregularna. Schudlam ostatnio 4 kg w 3 tygodnie.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Wszystko to co jest nie wskazane dla grupy krwi 0
Stan zdrowia: Stan bardzo dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia, basen, rower.
Rower w weekendy. Silownia i basen po 17:00 do woli w tygodniu a w weekendy od rana do wieczora :)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L- karnityna miesiac temu przez miesiac.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie mam nic przeciwko
Stosowane wcześniej diety: Niskokaloryczna od 3 miesiecy.
Krzysztof Piekarz
