diete

1,5 roku temu jadłem tabletki na nadciśnienie (od kilkunastu lat), ogarnąłem dietę, włączyłem siłownię i cardio, tabletki zmniejszałem sam na swoją rękę - obserwując organizm, w ciągu kilku miesięcy zszedłem z nimi do zera, rzuciłem alkohol i papierosy, organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na [...]

No właśnie , nie wiemu czemu tak wiele osób dyskryminuje soje i białko roślinne (niektórzy nawet nie biorą pod uwage białka roślinnego ukladając diete) . Smoczek przedstawił wiele argumentów przemawiających za soją , ja niedługo może też napisze coś więcej bo kupiłem sobie ciekawą książeczke na ten temat Jeśli chodzi o smak to ja najbardziej [...]

[...] oni chcą ci pomóc a ty chyba tego nie widzisz. Na tym forum jest taka niepisana zasada, że nikt nie daje nic na tacy. Nie znajdziesz tu kogoś kto napisze ci plan, rozpisze diete i suplementacje do tego. Musisz coś sam napisać i wklejasz do odpowiedniego działu i prosisz, żeby ktoś ci skorygował. Na początku zacznij od treningu ACT, żeby [...]

Chyba nie dopisałem kilku ważnych spraw: - dużo trenowałem Koszykówki, siłownia to głównie treningi siłowe - bez grama tłuszczu gdy byłem naprawdę zyła ważyłem 92kg - mam jak to powiedział ortopeda bardzo grube i cięzkie kości Obecne wymiary: klatka - 125 cm talia - 105 cm udo - 66 cm łydka 45 cm Przedramie - 36 cm Biceps - 40 cm Barki - 137 cm [...]

ja Ci radzę Gain Bolic 6000,oczywiście żeby widzieć postępy musisz przede wszystkim mieć odpowiednią dietę

Na tym forum ciężko uzyskać odpowiedź na pytanie :) zawsze tylko dieta dieta i dieta... nie czaje tego koles wie ze bedzie musial trzymac diete i zadal 1 proste pytanie jakie suple mógłby brać bo się na tym nie zna. gz dla kolesia który napisal "Jak dla mnie to brakuje to bilansu kalorycznego" co to k***a ma byc? nie potraficie normalnie [...]

Nie można przerobić tłuszczu na mięśnie. Można zredukować tłuszcz a potem budować mięśnie. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od [...]

Nie zwiększaj dukrotnie ale o 50-60%. Możesz też w niektórych przypadkach zwiększyć liczbe serii, ale all robisz na swoją odpowiedzialność . Jak będziesz miał dobrą dietę to ci nie spali mięśni. Po za tym w air alertcie jest jeszcze więcej powtórzeń . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-04-07 14:32:50

[...] maja sens tylko przy dobrze dopracowanej diecie. Poza tym odrazu sie za nitro2 brac? Czlowieku to bardzo mocny suplement. Powinienes zaczynac od czegos slabszego np. monohydrat kreatyny. Z twojej wypowiedzi jednak wnioskuje ze nawet na to za wczesnie. Wez sie za diete i regularny trening. A za pol roku mozesz zaczac brac mono + jakis dodatek

Djea Vu ma rację. :-) Oczyść tą dietę. Wyrzuć suszone owoce, te z puszki i w syropie. Spontanicznie wpisujesz gramaturę? Bo trochę to w ten sposób wygląda. Ostatni posiłek to jakiś żart ( gainer to przetworzony produkt, nic wartościowego ) sztuczne nabijanie kalorii, a nie taka jest idea. Zbyt wysoka ilość białka (1.5g-2g/kg) - to już optimum. [...]

pierdu pierdu kolega ci tlumaczy co jak i dlaczego a ty i tak przy swoim z taka diete to pojdzie ci masa .... w biomase zycie jest walka ... .. .

[...] to niech bedzie chociaz razowy. możesz dodać jeszcze jakieś białko np. ostrowia będzie najtańsza. przed i po treningu możesz jeść batony proteinowe. Jednak nic nie zastapi dobrej diety. Wiec na cuda nie licz. Jesli tylko bedziesz miał możliwosc to ułuz diete bez tego wiele nie zdziałasz. pzdr Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-20 13:08:04

CHUDZINKAp weź się za michę dobrze Ci radze i nie szukaj tutaj diet bo takim pytaniem możesz się co najwyżej bana doprosić bo tyle jest tematów że byś się wstydził wklejasz tutaj dietę albo temat leci

i z tymi suplami ile wzrosła by moja siła i mieśnie gdymym tyle trenował i miał jakąś dobrą dietę?

Dodaj warzywa to wszystkich posiłków, w okołotreningowych trochę mniej. Co do ilości kalorii, to zależy jaki jest cel diety. Zapotrzebowanie dla twojej wagi to ponad 2400 kcal. Ustal mniej więcej tyle, trzymaj dietę dwa tygodnie i patrz na efekty. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-25 20:24:35

Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g warzywa Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -warzywa 300g/ b:3 ww:15 -oliwa z oliwek 15 ml / t:13g Obiad: -Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g oliwa -300g warzyw / ww:20 Po treningu: mieso trochę węglowodanów z ziemniaków Przed kolacją: -pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4 -oliwa z [...]

rodick mam prosbe podaj swoj staz i jakie masz wymiary bic itp. bo waże 3 kg mniej a wzrost mam taki sam ciekawe co z wymiarami :) mam jeszcze jedna diete ale przyznam sie ze sicganąlem gdzies z neta jest to ta z seri ( super dieta 10 kg w dwa tygodnie ) 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera [...]

Chłopaku nie kombinuj tylko wylicz zapotrzebowanie i z tego co tu wyczytasz ułóż normalna diete i daj do sprawdzenia bo bedziesz kopiowal z netu i wrzucal a i tak dla ciebie moze byc jak o kant D... http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

ale ta ostatnia to moja zrobiona wszyło mi ze potrzebuje normalnie 1680 kcal do przemiany materi no wiec ułozylem na diete 2900 kcal

ehh.. no to powiedz nam Kobieto skoro szukasz tego złotego środka piszesz nam że nażarłaś się jakiś czekolad i bóg wie tam czego i czujesz się z tym źle, My Ci piszemy ułóż diete a Ty że zbilansowana dieta nie dla Ciebie, a ja Ci napiszę że dla chcącego nie ma nic trudnego, zawsze znajdzie się rozwiązanie a napewno lepsze niż obiadanie się ;/ a [...]