CYKL NA MASE DLA SZCZUPŁEGO! POMOCY

Witam wszystkich forumowiczów.. Miałbym taką prośbę o rozpisanie dobrych odżywek i suplementów na mase (proszę zwrócić uwage na to iż jestem chudy i trudno mi jest łapać mase) Cykl ten chciałbym zrobić dopiero na zimę ale już teraz chce kupić odżywki i suplementy, aby w zimę mięć więcej kasy na dopracowaną diete Z góry dzięki POZDRO

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html 

j/w chcesz kupic odzywki, a nie wiesz jakie bedziesz mial braki w diecie?

wypelnij ankiete!

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 60kg
3 .WZROST: 180cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 31cm
-Klata:93cm
-Udo:51cm
-Talia:77cm
5 .STAZ NA SILOWNI: ok 1roku z 2 miesięczną przerwą
6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jestem na cyklu z połowy puchy ANIMALA PUMPA
8 .POZIOM BF% nie wiem
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły.. ciężko nabrać masy
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: ok. 70kg (dawno nie brałem na maxa)
-Przysiad: nie wiem

ja Ci radzę Gain Bolic 6000,oczywiście żeby widzieć postępy musisz przede wszystkim mieć odpowiednią dietę

wklej diete

Nie wypełniłeś 11pkt. ankiety

Dobra skoro diety nie masz to moja rada jest taka:
zaplanuj sobie diete już teraz, mimo że bedziesz ją realizował później i według ewentualnych braków w diecie możesz zaplanować zakup odpowiednich odżywek. Wejdź do działu odżywianie--->Ogarnij dietke--->wróć tutaj jeśli bedzie trzeba ją uzupełnić odżywkami i suplami. Odżywki to UZUPEŁNIENIE diety. To nie działa na odwrót

Teraz diety jako takiej nie mam.. bo w wakacje zabardzo nie bede miał czasu na utrzymywanie jej.. gdyż zamierzam sie zatrudnić do pracy.. Ale na jesień i zimę mam zamiar ją dopiąć na ostatni guzik żeby cykl został przeprowadzony z głową i sensem... aa i oczywiście do tego odpowiedni trening! teraz jakąś diete mam ale widomo jak to jest w wakacje

ze niby jak ? to trzeba miec czas wolny , nie pracowac itd , zeby sie odzwywiac odpowiednio ? kiepska wymowka...

Mistrzu ale chodzi mi o cykl na zime! Bo po wakacjach to mam czas na wszystko.. Czyli szkoła, siłka.. i diete jest łatwo uczymać! Tylko ten okres wakacji jest najgorszy! W wakacje jeszcze pogodze siłke i robote ale z tą dietą będzie problem.. ale zawsze jakaś jest!
Ale po wakacjach taką diete bede utrzymywał:
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 120g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg

No i właśnie po to jest ten post żebyście mi wybrali odżywki i suplementy na mase! Bo ja sie zbytnio na tym nie znam!
Chyba już wszystko podałem co chcieliście! teraz mi pomóżcie wybrać te odżywki i suplementy tak jak w temacie! pozdro! dzięki z góry

Zmieniony przez - pakero666 w dniu 2008-06-28 15:59:02